Bài tập yoga và massage hàng ngày cho mắt

Mình mới vào trang web vienmy.vn thấy có nhìu bài viết rất hay về chăm sóc da và chăm sóc sức khỏe, cũng như là những cách giảm béo, giảm mỡ, các bài tập giảm cân. mình thấy có bài này hay nên pót lên các bạn tham khảo nha. Rảnh các bạn vào vienmy.vn tham khảo thêm nha.

Yoga cho mắt

- Động tác 1: Nhắm mắt lại, sau đó mở mắt to hết cỡ, lặp lại 5 lần.

​

- Động tác 2: Liếc hết mắt qua bên phải, sau đó từ từ liếc mắt qua bên trái. Hít trái, thở phải, lặp lại động tác này 5 lần.

- Động tác 3: Xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện 3 lần. Sau đó đảo mắt ngược lại.

- Động tác 4: Xoa nóng 2 tay, đặt nhẹ lên mắt để cho mắt cảm nhận hơi nóng từ đôi bàn tay. Thực hiện 3 lần.

Khi tập các động tác cho mắt, lưu ý kết hợp với hơi thở. Hãy hít thở sâu chậm, đều và cảm nhận hơi thở của mình. Chú ý hít vào sao cho bụng phải phình lên và thở ra bụng hóp vào.

Ấn huyệt vùng mắt

- Các huyệt quan trọng xung quanh vùng mắt: huyệt đầu mắt (nằm dưới đầu chân mày); huyệt đuôi mắt; 3 huyệt ở xương mắt dưới: dưới đầu mắt, giữa mắt, cuối mắt.

- Nhấn 5 huyệt này theo thứ tự từ 1 đến 5. Thực hiện động tác này 5 lần.

Các động tác massage vùng mắt đơn giản

- Dùng ngón giữa áp út kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía đuôi mắt.

- Dùng đầu ngón giữa và ngón áp út xoa tròn ở vùng đuôi mắt, có tác dụng xoá vết chân chim.

- Thực hiện động tác như đánh đàn piano khắp vùng mắt.

( theo vienmy.vn )
​