Bạn có biết thực đơn giảm cân trong 1 tháng ?

Bạn có biết thực đơn giảm cân trong 1 tháng ?

Không ăn nhiều tinh bột

Hay nói cụ thể hơn là thức ăn chứa nhiều tinh bột. Như cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì gói, ngũ cốc. Điều này thì đơn giản và là một khuyến cáo thường trực khi giảm cân bằng việc ăn kiêng. Hạn chế ăn nhiều tinh bột nếu bạn muốn giảm cân.

Bổ sung nhiều thực phẩm giàu prôtêin



– Lòng đỏ trứng gà ta (mỗi lần chỉ ăn 1 quả)

– Ức gà hoặc đùi gà

– Thịt bò bắp

– Thịt nạc thăn

Ăn những thực phẩm cây họ đậu

– Đậu lăng

– Đậu đen

– Đậu nành

– Đậu Hà Lan

Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ

– Rau xà lách

– Cà chua, dưa chuột

– Cần tây, cà tím

– Bắp cải, su hào, cà rốt

– Củ cải trắng

– Bí đỏ, bí đao

Các loại trái cây tốt trong quá trình giảm cân

Một số loại trái cây không những tốt cho sức khỏe mà còn chứa một số chất có tác dụng đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Một số loại trái cây chúng tôi khuyên bạn nên ăn thường xuyên là bưởi, nho, thanh long, dưa hấu, chuối, táo, đu đủ, dứa,….

Uống nước

Bạn có thể uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống “không ngọt” khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) … Nhưng không uống sữa (trừ một ly sữa không béo vào buổi sáng nếu bạn thích), các loại nước ngọt có gas.

Nguyên tắc trong thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả trong 1 tháng này là bạn phải hạn chế ăn nhiều tinh bột nếu bạn muốn giảm cân và điều quan trọng là bạn nên ăn đi ăn lại một kiểu thực đơn. Như vậy không những giúp bạn giảm được trọng lượng cơ thể mà còn cho bạn thân hình săn chắc, khỏe mạnh. Bằng cách bạn phối hợp nhịp nhàng các thực phẩm và chia đều chúng trong tuần để làm sao không gây ra cảm giác nhàm chán.



Oz slim thuốc giảm cân tốt nhất có chứa các hợp chất đã được chứng minh lâm sàng để thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo 24 giờ một ngày, ngăn chặn sự hấp thụ chất béo, tăng cường năng lượng, giúp bạn cảm thấy mãn nguyện giữa các bữa ăn và kiểm soát sự thèm ăn. Hơn nữa thuốc giảm cân OZ SLIM giúp duy trì mức cholesterol và đường huyết khỏe mạnh mà không có bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn. OZ SLIM thuốc giảm cân tốt nhất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe để cung cấp cho bạn sự bảo vệ chống oxy hóa mạnh mẽ và thúc đẩy vẻ đẹp của làn da.