Bạn có phải là người tự tin không ?

Bạn có phải là người tự tin không ?

Giải phẫu lòng tự tin



Các ngôi sao có nó. Các trưởng nhóm có nó. Và có thể mấy người bạn của bạn cũng có nốt. "Nó" ở đây là sự tự tin - khả năng biết và chấp nhận cả điểm mạnh lẫn điểm yếu của mình, không bị phụ thuộc vào những người xung quanh. Nếu bạn nghĩ bạn là người duy nhất ghen tỵ với những người tự tin thì bạn nhầm rồi đấy.

1. Tự tin là gì?

"Mỗi khi ở lớp cô giáo gọi tôi đứng dậy, dù tôi biết câu trả lời, tôi vẫn đứng trơ ra. Giọng tôi lạc đi và... nói chung là thảm bại" (Thuý An, 17 tuổi).

?oTôi ngồi ở hành lang với khoảng 10 người nữa, chờ vào phỏng vấn. Tim tôi đập rất nhanh, bàn tay ra mồ hôi ướt đẫm... Ðây là một công việc tôi có kinh nghiệm và biết mình có thể làm. Thế mà tôi phải cố gắng lắm mới không đứng bật dậy và chạy thẳng ra khỏi phòng" (T.Vy, 22 tuổi).

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng hai nỗi sợ phổ biến nhất của con người không phải là rắn hay nhện, không phải là tội phạm hay thiên tai, không phải là bị bắt quả tang nói dối.... mà bình thường hơn nhiều: gặp người lạ và đứng lên nói trước đám đông.

Tự tin cho phép con người có những cách nhìn tích cực nhưng thực tế về chính mình và tình huống của mình. Những người tự tin tin vào khả năng của mình, kiểm soát được cuộc sống và bạn tin không, ở một mức độ nào đó, họ luôn làm được những gì họ muốn và kỳ vọng.

Tự tin không có nghĩa là người đó có thể làm tất cả mọi thứ, nhưng những kỳ vọng của họ thường rất thực tế. Và nếu một vài kỳ vọng không đạt được, họ cũng vẫn tích cực và tin tưởng. Tự tin không nhất thiết xuất hiện trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Bình thường, một người có những lĩnh vực mà họ rất tự tin (thể thao, vẽ...) trong khi họ lại không hề thấy tự tin ở những lĩnh vực khác (quan hệ xã hội...).

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khẳng định rằng giới trẻ gặp nhiều vấn đề về tự tin nhất, vì họ đang ở trong giai đoạn khẳng định bản thân. Trong đó, nữ giới lại ít tự tin hơn nam giới.

Những nghiên cứu đó đưa ra một ví dụ rất dễ thấy: nếu một người hỏi tất cả các SV là họ đã chuẩn bị cho kỳ thi thế nào rồi, thì các SV nữ sẽ lắc đầu, hồi hộp và nói rằng mình chưa chuẩn bị đủ để cảm thấy hoàn toàn yên tâm, còn các SV nam thì đáp "OK". Nếu một SV nam và một SV nữ cùng bị ốm vào đúng kỳ thi và thi trượt, SV nữ sẽ coi đó là "thất bại cá nhân" và xấu hổ đến không dám ra khỏi nhà, còn SV nam thì nhún vai và coi như không có gì xảy ra.

Một cuộc điều tra khác ở ÐH California cho thấy 56% số nữ SV đưa "không đủ tự tin" là lý do cho việc không dám thi vào khoa Tin học, trong khi họ đều rất khá về máy tính, nhiều bạn còn khá hơn cả những bạn nam đang học khoa Tin.

2. Tự tin phát triển từ đâu?

- Isaac Newton học rất tệ ở trường, đến mức các thầy cô giáo coi ông là "không có gì hứa hẹn".

- Thầy giáo dạy nhạc của Beethoven bảo ông là "hết hy vọng".

- Michael Jordan từng bị loại khỏi đội bóng rổ trường trung học.

- Walt Disney từng bị đuổi việc vì "thiếu trí tưởng tượng, thiếu sáng tạo".

- Winston Churchill từng thi trượt năm lớp 6 vì không làm hết nổi những bài kiểm tra.

>>> Những người chiến thắng tất nhiên phải trải qua những sai lầm và thất bại! Bạn có thấy là cả những người hoàn hảo nhất khi mua bút chì cũng mua kèm cục tẩy?

Có nhiều nhân tố ảnh hưởng đến sự phát triển tự tin của con người, trong đó thái độ của bố mẹ là ảnh hưởng nhiều nhất. Khi bố mẹ thừa nhận và khen con mình, đứa trẻ cảm thấy tin vào bản thân. Nếu bố mẹ quá nghiêm khắc và đòi hỏi, hoặc họ bảo vệ con quá mức cần thiết và ít để cho con sống độc lập, thì đứa trẻ sẽ đi theo hướng suy nghĩ là nó không có/không đủ khả năng, hoặc kém hơn người khác.

Bạn cứ tưởng tượng thế này: bạn đưa ra 100 đơn vị năng lượng (thực hiện một việc) nhưng chỉ nhận lại 15 đơn vị (ví dụ, sếp bảo: "Thế cũng được, nhưng lẽ ra anh đã phải làm tốt hơn") >>> số đơn vị không cân bằng. Khi điều này xảy ra thường xuyên, nó làm cho bạn bị "đói" sự thừa nhận và trở nên phụ thuộc vào người khác đối với những sự thừa nhận này. Kết quả là lúc nào bạn cũng lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn >>> bạn tự hạn chế khả năng của mình.

Sự thiếu tự tin không nhất thiết có liên hệ với sự thiếu khả năng, mà nó thường là do: (1) tập trung quá mức vào những kỳ vọng thiếu thực tế hoặc (2) những chuẩn mực của người khác, đặc biệt là của bố mẹ và xã hội. Khi một người đi học và đi làm, những ảnh hưởng của bạn bè và đồng nghiệp cũng là rất mạnh, vì lúc này họ đang hình thành những nhận định về giá trị bản thân.

Sự thiếu tự tin cũng hình thành khi bạn rơi vào cái bẫy so sánh mình với người khác, đặc biệt là những người có cùng "mặt bằng" như đồng nghiệp, bạn bè cũ... Tại sao vậy? Thường thì người mà chúng ta thường tự so sánh, hoặc ghen tỵ, có những thứ mà chúng ta không có hoặc những thứ mà chúng ta đang tìm kiếm không? Có thể họ đạt được một số thành tích trong công việc, và không phải là bạn ghen với chính họ, mà ghen với việc họ đã đạt được thứ mà bạn muốn.

Có một điều bạn không nghĩ tới: có thể có những người khác cũng nhìn vào bạn và so sánh y như thế, và ước giá như họ có những thứ bạn có và đạt được những thứ bạn đã đạt được. Nên cách đơn giản nhất để nghĩ về những người mà bạn thường tự so sánh sẽ là: "Làm sao mình học được từ những điều họ đã làm?".

3. Những mẫu suy nghĩ làm giảm sự tự tin

* Kiểu nghĩ All-or-Nothing (tất cả hoặc không là gì cả): "Khi việc tôi làm không hoàn hảo thì tôi đúng là một kẻ thất bại thảm hại".

* Chỉ nhìn thấy mây đen: Chỉ một chi tiết tiêu cực, một lời phê bình hay bình phẩm không cố ý cũng làm đen tối cả hiện thực: "Tôi vừa bị điểm 2 môn Hoá, thế này thì tôi sẽ không bao giờ làm dược sĩ được".

* Phóng đại điều tiêu cực/ Giảm thiểu điều tích cực: Khi những thứ tốt đến với bạn thì bạn không để tâm đến bằng những thứ xấu: "Tôi đã ghi bàn trong 5 trận đấu ở trường, nhưng trận này tôi đá rất kém... Chắc hẳn những trận trước tôi ăn may thôi, thật kinh khủng!".

* Mặc định những gì mình cảm thấy là sự thật một cách vô lý: "Tôi cảm thấy mình rất xấu xí và không ai ưa, đó chắc chắn là sự thật!".

* Nhấn mạnh thái quá từ "nên": Từ "nên" thường mang tính cầu toàn và phản chiếu kỳ vọng của người khác hơn là những thứ bạn thật sự cần và muốn: "Ai cũng nên có sẵn một chỗ làm quen biết khi chuẩn bị ra trường. Tôi không có, thế này thì hẳn tôi không xin được việc".

* Tự dán nhãn: Ðổ lỗi một cách giản dị thái quá: "Tôi thua trận đấu đó và đó là lỗi của tôi".

* Không chấp nhận những lời khen: "Cậu thấy bộ quần áo này đẹp? Không đời nào, nó làm cho tớ béo như con quay".

Theo HHT

Bạn muốn tự tin, nhanh thôi!

Tự tin - nó nằm ở trong chính bản thân bạn. Hãy đánh thức tự tin dậy nào!
Ðối với rất nhiều người trong số chúng ta, chạy marathon (!) còn dễ hơn là nhìn thấy một điều tốt đẹp ở bản thân mình. Nếu thế, những "chiến lược" sau có thể giúp bạn phát triển sự tự tin của chính mình.
1. Biết thế giới của bạn: Bạn nhận thức được bạn đang ở đâu, đang làm gì. Hãy dành vài phút một ngày để nhớ lại (hoặc viết ra) bạn phải làm được gì cho công việc, cho tình yêu, cho cuộc sống của bạn. Nhận ra bạn có thể làm được những gì và như thế bạn sẽ cảm thấy mình mạnh mẽ hơn.
2. Chấp nhận thất bại: Bạn tiếp cận những cơ hội mới để học hỏi hơn là cứ phải nghĩ đến hai thái cực: "win" hoặc "lose". Bạn có biết câu chuyện về Thomas Edison, khi ông kể rằng ông đã thử hơn 10.000 loại vật liệu để thực hiện phát minh mới của mình - dây tóc bóng đèn?

Một phóng viên đã hỏi Edison là làm sao ông kiên trì được như thế sau chừng đó thất bại. "Thất bại?" - Edison đáp - "Tôi có thất bại đâu! Tôi đã thành công trong việc bỏ đi 10.000 loại vật liệu không dùng được làm dây tóc bóng đèn". Ðiều mà mọi người cho là thất bại thì Edison cho là quá trình học hỏi và nghiên cứu.
Thực ra, ai cũng có khi làm sai và xu hướng là tự than vãn hoặc đổ tội. Như khi chúng ta dùng máy tính, cứ không có kết quả mình muốn là chúng ta đổ tội cho máy tính. Nhưng thường thì máy tính chẳng có lỗi gì cả, mà vấn đề là ở những hướng dẫn chúng ta đưa cho nó. Nhưng vấn đề cao hơn là tại sao chúng ta phải đổ lỗi? Thừa nhận những sơ suất không có nghĩa là bạn xấu hay kém. Nếu bạn không bao giờ thất bại và không bao giờ có lỗi gì, chứng tỏ bạn chẳng thực sự làm gì cả!
3. Học thêm 1 phương pháp mới: Bằng cách học thêm những điều mới mẻ, bạn sẽ cảm thấy vững dạ hơn khi đối diện những hoàn cảnh mới. Với sự hiểu biết và chuẩn bị trước, bạn có thể tránh được những sự cố không mong đợi. Ví dụ, bạn có thể học bơi để tự tin hơn khi về những vùng sông nước...
4. Hãy năng động: Luôn năng động và sẵn sàng để bắt tay vào công việc sẽ giúp bạn có được 1 hình ảnh đẹp trong mắt mọi người. Chính sự năng động, liên tục, liên tục sẽ tạo thành "thói quen" và làm bạn thêm "lửa" trước những việc mà có thể trước đây bạn ái ngại khi gặp.
5. Chăm sóc dáng vẻ bên ngoài: Đừng xao lãng dáng vẻ bên ngoài của mình nhé! Quần áo, đầu tóc lịch sự, gọn gàng sẽ giúp bạn tự tin khi đứng trước đáng đông để thể hiện mình.
6. "Gần đèn thì sáng"...: Không phải quá câu nệ chuyện chọn bạn mà chơi, nhưng thực tế thì tình bạn với những người tốt sẽ giúp bạn hoàn thiện mình hơn.
7. Hãy cố gắng hoàn hảo: Bạn đừng xao lãng việc xây dựng những thói quen cá nhân, giọng nói trước đám đông của bạn. Nói cách khác, bạn nên dành nhiều thời gian trau chuốt bản thân cho hoàn thiện hơn. Hãy giới hạn những cảm xúc của bản thân ở mức tối đa khi bạn đang ở trong 1 tập thể.
8. Nắm bắt... thế giới: Đón bắt những thông tin trên báo chí hàng ngày để khi rơi vào 1 cuộc thảo luận, bạn không thấy mình "lạc lõng"! Học, đọc mỗi ngày - chỉ với cách này, bạn sẽ không cảm thấy mình bị bỏ rơi ở bất cứ nơi nào bạn đến.
9. Thân thiện với mọi người: Hãy cư xử với mọi người nhã nhặn. Hoàn thiện những kỹ năng xã hội sẽ giúp bạn tự tin, gần gũi với mọi người hơn.
10. Chia sẻ với mọi người những ưu điểm của bạn: Đừng sống quá... ích kỷ khi không biết san sẻ những kiến thức mà bạn có - hoặc từ chối giúp đỡ mọi người khi bạn có khả năng. Điều này sẽ giúp bạn thêm lòng tự tin thể hiện những khả năng mà bạn có.
11. Tự đánh giá bản thân: Bạn có thể học cách đánh giá bản thân một cách độc lập, tránh dựa dẫm quá nhiều vào ý kiến của người khác. Tự nghĩ xem mình cảm thấy thế nào về hành vi, công việc... của mình sẽ cho bạn những cảm nhận tốt và ngăn chặn việc bạn đưa sức mạnh cá nhân của mình vào tay người khác.
Ví dụ, bạn học rất giỏi trong lớp ở ÐH và bạn nghĩ: "Nếu mình đi xin việc mà không được thì sao? Bạn bè sẽ nghĩ thế nào về mình?". Thế là bạn chọn ở trong "comfort zone" (vùng an toàn), chờ bố mẹ xin cho một chỗ làm nào đó, thay vì bước ra khỏi "comfort zone" để vào "risk zone" (vùng rủi ro), tức là đi xin việc. Ðiều này chỉ càng làm bạn thiếu tự tin và cái tôi thì sút giảm trầm trọng, vì bạn không bao giờ biết là bạn có thể làm được những gì. Bạn chỉ luôn giữ cái ý nghĩ là bạn không làm được gì mà thôi!
12. Và nữa là, tránh các chất caffeine, đường... trước những sự kiện lớn vì chúng không mấy tốt cho não bạn. Protein giúp giữ năng lượng của bạn ở mức hợp lý.

Theo Tuổi Trẻ, HHT

Các bạn nghĩ sao ? Các bạn tự tin vào mình chứ ? Hãy lên tiếng .Ai là người tự tin ????????????????/

Chúng ta tiến bước với lòng tin chứ không phải với sự quan sát.
Tôi là một người rất tự tin (nhất là lúc đứng trước công an). Khi bạn ko sợ chết, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống thật thoải mái.. Lòng tin sẽ giúp ta vượt qua tất cả!

Tự tin vào chính mình mới vượt qua được những sai lầm,những thất bại trong cuộc sống.Tin vào chính mình là đã tạo cho mình thêm cơ hội đối đầu với những thách thức mới.

Tớ dám khẳng dịnh mình cũng khá tự tin ... chắc chắn với 1 công việc lần đầu mình làm mà lại giữa dám dông thì tôi cũng lo lắng nhưng dến khi vào cuộc rồi tôi chănng lo lắng gì hết làm hết sức co thể..... Ôi nói dến thế mình lại nhớ dến vụ di làm MC... cũng toát mồ hôi phết dấy chứ,.... may mà nói ko vấp tí nào

Tôi cho rằng sự tự tin của mình là có thừa.Đơn giản vì tôi nghĩ tự tin chưa chắc đã thành công nhưng ko tự tin chắc chắn sẽ thất bại.

Tự tin rằng...chúa sẽ phù hộ bạn...

Chà ! Tôi toàn gặp phải những con người tự tin không hà. Nói tự tin thi rất dễ nhưng làm được là cả mọt vấn đề đó nghe các bạn . Ngay cả tôi cũng có thể nói tôi là một con người tự tin

toi changbiet minhco tu tinkhong nua, the moi kho , luc thi toi thay rat tu tin luc thi...Lam the nao de danh gia muc do tu tin cua minh va lam the nao de gia tang no nhi...Oh I need Self-confidient. Where can I find it?