Bạn có thể béo thêm với những lời khuyên giảm cân

Giảm cân để lấy lại vóc dáng eo thon, quyến rũ là mơ ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, bạn cũng nên thận trọng với những lời khuyên giảm cân có thể làm bạn béo thêm. Bởi nó có khiến cân nặng bạn tăng nhanh chóng và khó cải thiện.


1. Không ăn tối sau 7 giờ

Về mặt lý thuyết, ăn tối sớm là một việc rất có lợi cho cơ thể cũng như giúp kiểm soát tốt vấn đề cân nặng. Thế nhưng, trên thực tế, thời gian ăn không quan trọng bằng khoảng cách thời gian từ bữa tối đến lúc đi ngủ.

​

Cơ thể chỉ kịp tiêu hóa hết thức ăn khi bạn ăn tối trước lúc đi ngủ ít nhất 3 – 4 tiếng. Trường hợp ngủ ngay sau khi ăn tối sẽ làm quá trình trao đổi chất bị trì trệ hoặc ngừng hẳn, dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát trong khi cơ thể vẫn còn thiếu chất dinh dưỡng. Do đó, bạn không cần phải quá quan tâm đến việc ăn tối sau 7 hay 8 giờ, thay vào đó hãy chắc chắn cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn trước khi đi ngủ.

2. Không ăn tinh bột sẽ xuống cân nhanh

Tinh bột chính là dưỡng chất luôn chiếm phần nhiều nhất trong tháp dinh dưỡng. Thực chất, cơ thể cần phải có tinh bột để sản sinh năng lượng cung cấp cho các hoạt động tiêu hóa, trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa từ bên trong. Chính vì thế, bạn không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn hàng ngày. Bạn nên lựa chọn sử dụng những loại tinh bột phức hợp như lúa mạch, bánh mỳ, ngũ cốc nguyên cám, … Đồng thời, tăng cường bổ sung chất xơ từ rau củ quả tươi để cân bằng với lượng tinh bột nạp vào cơ thể.

​

3. Nhịn ăn, ăn ít chất béo

Thay vì giảm hẳn khẩu phần ăn xuống quá thấp, bạn hãy ăn đủ no, kết hợp với việc lựa chọn nguồn thực phẩm phù hợp và duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày. Bởi nếu bạn nhịn ăn, cơ thể bị bỏ đói sẽ có xu hướng hình thành cơ chế dự trữ năng lượng, đồng nghĩa với việc tạo ra nhiều mỡ thừa hơn.

​

4. Tập thể dục trong môi trường nóng để đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn

Rất nhiều người thường có suy nghĩ rằng có thể mặc áo mưa chạy bộ để toát mồ hôi nhiều hơn với hy vọng sẽ giảm được cân. Việc toát mồ hôi nhiều hơn cũng góp phần đốt cháy mỡ hiệu quả. Tuy nhiên mồ hôi ở dạng nước nên cân nặng chỉ xuống tạm thời lúc đó do một lượng lớn nước đã thoát ra khỏi cơ thể. Bởi vậy, bạn cần luyện tập trong môi trường thích hợp với không gian bình thường, thoáng mát.

​

Thay vì luyện tập trong môi trường bí bách, nóng bức có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, bạn hãy bỏ ngay suy nghĩ sai lầm này để tập luyện trong không gian bình thường, thoáng mát.

Nguồn bài viết: http://nhunghuoungacaocap.com/chi-t...-loi-khuyen-giam-can-co-the-lam-ban-beo-them/​

Tag: nhung hươu khô Nga, pantocrin 50ml