Bạn được lợi gì từ việc học Yoga?

Bạn được lợi gì từ việc học Yoga?

Xin mở một topic chuyên về các lợi ích từ việc học Yoga. Trước hết là về tác dụng của Thiền trong Yoga Ananda Marga, việc thực hành Thiền đều đặn và kiên trì sẽ giúp người tham Thiền phát triển về cả ba mặt thể chất, tâm trí và tâm linh. Về mặt thể chất, Thiền giúp điều hoà cơ thể, đặc biệt là giảm tress, rất tốt cho người mắc chứng cao huyết áp, đau đầu hoặc các bệnh ?ovăn phòng? khác. Về mặt tâm trí, Thiền làm cho người tập ?othanh lọc? những tạp niệm những nỗi lo lắng, đau khổ trong cuộc sống. Khi tâm trí đã loại bỏ được những suy nghĩ nhiễu loạn đó thì đầu óc sẽ trở nên minh mẫn hơn và sức tập trung tư duy sẽ tăng lên, giúp ta giải quyết các vấn đề một cách tối ưu. Ngoài ra, Thiền còn giúp con người từ bỏ những tâm tính xấu, giúp con người sống tốt hơn. Những người rèn luyện Thiền lâu năm thì sẽ cảm nhận được sự phát triển tâm linh, nhận thức về tâm linh được mở rộng, niềm tin vào mục tiêu của cuộc sống cũng tăng lên.

Đây là một bài viết hay trích trong cuốn ?oMinh triết trong đời sống? của Darshani Deane về tác dụng của Yoga đối với việc cải thiện sức khỏe và tính cách con người. Darshani Deane là một chuyên gia tâm lý và tâm linh của Mỹ, bà đã có những buổi diễn thuyết thu hút đông đảo quần chúng, những bài viết của bà về tư vấn tâm lý cũng rất hay và sâu sắc, gửi bà con xem tham khảo nhé

Đây là một bài viết hay trích trong cuốn ?oMinh triết trong đời sống? của Darshani Deane về tác dụng của Yoga đối với việc cải thiện sức khỏe và tính cách con người. Darshani Deane là một chuyên gia tâm lý và tâm linh của Mỹ, bà đã có những buổi diễn thuyết thu hút đông đảo quần chúng, những bài viết của bà về tư vấn tâm lý cũng rất hay và sâu sắc, gửi bà con xem tham khảo nhé

Tính nóng giận
Thời gian hưu trí mà Boyd mong đợi từ lâu dã đến nhưng nó đến cùng một lúc với bệnh cao huyết áp, bệnh tim và bệnh phong thấp. Boyd là nhân viên kiẻm soát tài chính cho một công ty lớn, ông chuyên tính toán những con số bằng máy điện toán nhưng bây giờ bác sĩ khuyên ông hãy toan tính việc chăm lo chính bản thân ông thì hơn. Là một người nóng tính như lửa, ông thú nhận với tôi:
- Thưa bà tôi phải tìm cách chủ trị lòng nóng giận, nếu không thì với bệnh tim và cao huyết áp, tôi khó có thẻ kéo dài đời sống qua năm nay.
Vợ chồng Boyd đến tham tham dự khoá dạy Yoga cho những cho những người cao niên của tôi. ông cho biết ngay trong buổi thực tập đầu tiên, ông đã cảm thấy như có ai nhấc gánh nặng ngàn cân ra khỏi vai ông, chưa bao giờ ông lại thấy mình có thể thoải mái, xả giãn như vậy. Ông tâm sự:
- Thưa bà, trước đây vợ chồng tôi chỉ ao ước đi du lịch vong quanh thế giới bằng tàu thuỷ nhưng bây giờ thì chúng tôi chỉ mong có được sự yên tĩnh thoải mái. Nỗi khổ tâm của tôi là tính nóng giận, như đã kể, tôi là một người nóng tính như lửa. Khi đi làm, tôi là một ?ohung thần? đối với nhân viên dưới quyền, ai trái ý là có chuyện với tôi ngay. Bây giờ tuy về hưu nhưng tôi vẫn nóng như xưa. Trưa hôm qua ngủ đang ngủ thì có người gọi cửa, hắn muốn mời tôi mua bảo hiểm. Tôi chỉ muốn bẻ cổ hắn ngay lập tức vì đã phá giấc ngủ của tôi, tuy đó chỉ là chuyện nhỏ nhưng sự thật là tôi vẫn nóng như hồi nào. Có điều bây giờ đã già, hhuyết áp cao thêm bệnh tim, nóng nảy quá chỉ có hại nên tôi muốn tìm cách chinh phục sự nóng giận này.
- Có nhiều cách chinh phục sự nóng giận, vì ông là một chuyên viên điện toán nên tôi tạm sử dụng danh từ điện toán cho dễ hiểu. Có ba cách chinh phục sự nóng giận: xoá bỏ (Delete), kiểm soát (Control) và thêm vào (Insert)
Phương pháp ?oxoá bỏ? như sau: đã từ lâu các vị đạo sư phương Đông đều nói rằng chúng ta ăn thứ gì thì chịu ảnh hưởng của những thứ đó. Do đó, việc loại bỏ nhưng thức ăn như thịt, cá là điều rất cần để kiểm soát tính nóng giận. Trong cuốn ?ocác luân xa? (The Chakra) tác giả CW. Leadbeater đề cập đến việc chất thịt làm thân thể trở nên nặng trược, thô kệch, có những rung động làm ngăn trở luồng vận chuyển của sinh khí qua các luân xa và gây nhiều tai hại đối với cơ thể. Sách vở của truyền thống Vệ Đà cho rằng thịt cá manh tính chất nặng trược hay Tamas, ảnh hưởng và kích thích sự tức giận, dâm dụcm thuộc các cơ quan rất thấp trong cơ thể
Nếu nói một cách khoa học hơnm có lẽ ông biết rằng ngày nay người ta thường chính vào thân thể các gia súc như bò, gà, heo những liều thuốc kích thích có chất hormones và hàng trăm loại hoá học khác mục đích để làm sao cho chúng béo tốt, nặng cân. Dĩ nhiên những chất này có hại cho huyết quản và sưc khoẻ con người vì hậu quả việc sử dụng hoá chất chưa được nghiên cứu cẩn thận. Khi những con thú này bị đưa vào lò sát sinh, nỗi sợ hãi hoang mang, ý tưởng cản thù của chúng cũng tạo ra những thay đổi trong thể xác, ảnh hưởng vào hạch nội tiết, tạo ra những hoá chất trong máu huyết hay xác thịt của chúng. Do đó khi ăn nhiều thịt, chúng ta chắc chắn sẽ gặp những phản ứng bất lợi không thể lường trước được. Tóm lại chúng ta ăn thứ gì thì trở thành thứ đó, muốn giữ thân thể lành mạnh trí óc an tĩnh thì chúng ta chỉ nên ăn những thức ăn tinh khiết mà thiên nhiên đã mang lại như au trái, các loại ngũ cốc mà thôi.
Một điều khác cũng cần ?oxoá bỏ? là việc xem phim ảnh, chương trình truyền hình mà không chọn lựa. Các chương trình bạo động có thể ảnh hưởng lên đầu óc chúng ta một cách vô thức và tạo ảnh hưởng khiến người xem dễ trở nên nóng nảy, bạo động.
Được mitthoi sửa chữa / chuyển vào 08:43 ngày 02/12/2004

Tính nóng giận
Thời gian hưu trí mà Boyd mong đợi từ lâu dã đến nhưng nó đến cùng một lúc với bệnh cao huyết áp, bệnh tim và bệnh phong thấp. Boyd là nhân viên kiẻm soát tài chính cho một công ty lớn, ông chuyên tính toán những con số bằng máy điện toán nhưng bây giờ bác sĩ khuyên ông hãy toan tính việc chăm lo chính bản thân ông thì hơn. Là một người nóng tính như lửa, ông thú nhận với tôi:
- Thưa bà tôi phải tìm cách chủ trị lòng nóng giận, nếu không thì với bệnh tim và cao huyết áp, tôi khó có thẻ kéo dài đời sống qua năm nay.
Vợ chồng Boyd đến tham tham dự khoá dạy Yoga cho những cho những người cao niên của tôi. ông cho biết ngay trong buổi thực tập đầu tiên, ông đã cảm thấy như có ai nhấc gánh nặng ngàn cân ra khỏi vai ông, chưa bao giờ ông lại thấy mình có thể thoải mái, xả giãn như vậy. Ông tâm sự:
- Thưa bà, trước đây vợ chồng tôi chỉ ao ước đi du lịch vong quanh thế giới bằng tàu thuỷ nhưng bây giờ thì chúng tôi chỉ mong có được sự yên tĩnh thoải mái. Nỗi khổ tâm của tôi là tính nóng giận, như đã kể, tôi là một người nóng tính như lửa. Khi đi làm, tôi là một ?ohung thần? đối với nhân viên dưới quyền, ai trái ý là có chuyện với tôi ngay. Bây giờ tuy về hưu nhưng tôi vẫn nóng như xưa. Trưa hôm qua ngủ đang ngủ thì có người gọi cửa, hắn muốn mời tôi mua bảo hiểm. Tôi chỉ muốn bẻ cổ hắn ngay lập tức vì đã phá giấc ngủ của tôi, tuy đó chỉ là chuyện nhỏ nhưng sự thật là tôi vẫn nóng như hồi nào. Có điều bây giờ đã già, hhuyết áp cao thêm bệnh tim, nóng nảy quá chỉ có hại nên tôi muốn tìm cách chinh phục sự nóng giận này.
- Có nhiều cách chinh phục sự nóng giận, vì ông là một chuyên viên điện toán nên tôi tạm sử dụng danh từ điện toán cho dễ hiểu. Có ba cách chinh phục sự nóng giận: xoá bỏ (Delete), kiểm soát (Control) và thêm vào (Insert)
Phương pháp ?oxoá bỏ? như sau: đã từ lâu các vị đạo sư phương Đông đều nói rằng chúng ta ăn thứ gì thì chịu ảnh hưởng của những thứ đó. Do đó, việc loại bỏ nhưng thức ăn như thịt, cá là điều rất cần để kiểm soát tính nóng giận. Trong cuốn ?ocác luân xa? (The Chakra) tác giả CW. Leadbeater đề cập đến việc chất thịt làm thân thể trở nên nặng trược, thô kệch, có những rung động làm ngăn trở luồng vận chuyển của sinh khí qua các luân xa và gây nhiều tai hại đối với cơ thể. Sách vở của truyền thống Vệ Đà cho rằng thịt cá manh tính chất nặng trược hay Tamas, ảnh hưởng và kích thích sự tức giận, dâm dụcm thuộc các cơ quan rất thấp trong cơ thể
Nếu nói một cách khoa học hơnm có lẽ ông biết rằng ngày nay người ta thường chính vào thân thể các gia súc như bò, gà, heo những liều thuốc kích thích có chất hormones và hàng trăm loại hoá học khác mục đích để làm sao cho chúng béo tốt, nặng cân. Dĩ nhiên những chất này có hại cho huyết quản và sưc khoẻ con người vì hậu quả việc sử dụng hoá chất chưa được nghiên cứu cẩn thận. Khi những con thú này bị đưa vào lò sát sinh, nỗi sợ hãi hoang mang, ý tưởng cản thù của chúng cũng tạo ra những thay đổi trong thể xác, ảnh hưởng vào hạch nội tiết, tạo ra những hoá chất trong máu huyết hay xác thịt của chúng. Do đó khi ăn nhiều thịt, chúng ta chắc chắn sẽ gặp những phản ứng bất lợi không thể lường trước được. Tóm lại chúng ta ăn thứ gì thì trở thành thứ đó, muốn giữ thân thể lành mạnh trí óc an tĩnh thì chúng ta chỉ nên ăn những thức ăn tinh khiết mà thiên nhiên đã mang lại như au trái, các loại ngũ cốc mà thôi.
Một điều khác cũng cần ?oxoá bỏ? là việc xem phim ảnh, chương trình truyền hình mà không chọn lựa. Các chương trình bạo động có thể ảnh hưởng lên đầu óc chúng ta một cách vô thức và tạo ảnh hưởng khiến người xem dễ trở nên nóng nảy, bạo động.
Được mitthoi sửa chữa / chuyển vào 08:43 ngày 02/12/2004

Các hình ảnh khêu gợi, kích thích tính dâm dục cũng gây nên hậu quả không tốt vì đam mê thèm khát cũng là mặt trái của tính nóng giận.
Bây giờ chúng ta hãy xem xét đến phương pháp ?okiểm soát? (Control). Như ông thấy sự mất di năng lực tạo nên sự tức giận và chúng ta đều mất đi năng lực khi chúng ta nói nhiều. Đa số các đạo sư ơhương Đông đều khuyên các học trò phải giữ yên lặng vài giờ mỗi ngày và sau đó gia tăng thời gian này lên như một phương pháp chủ trị xác thân. Khi không chủ trị được thân xác, lời nói cử chỉ làm hao tán năng lực một cách phung phí và hậu quả là chúng ta không còn kiểm soát được mình nữa. Đó là nguyên nhân của hầu hết những nỗi tức giận bực dọc và bất an trong đời sống.
Nếu đã kiểm soát được những điều trên, ông có thể ?othêm vào? (Insert) hay thay thế các thói quen không tốt bằng những thói quen tốt hơn. Việc luyện tập các thế Hatha Yoga có công năng làm điều hoà sự bài tiết giúp cơ thể khoẻ mạnh, làm êm dịu hệ thần kinh. Việc thực tập các hô hấp theo phương pháp khí công Pranayama giúp thân thể tự động điều hoà, sa thải các chất cặn bã. Việc thiền định và quan sát bản thân qua câu hỏi ?ota là ai?? sẽ giúp chúng ta nhận thức rằng chúng ta không phải là những cảm xúc của chúng ta.Việc đồng hoá với tâm thức thay vì các cảm xúc sẽ giúp chúng ta ý thức rõ mình là ai, và lấy lại sự quân bình và kiểm soát được chính mình.
Tư tưởng gia Gorge Ivanovich Gurdjieff nói rằng phần đông chúng ta đều sống như một cái máy. Khi mọi việc suôn sẻ, chúng ta thấy vui vẻ nhưng khi gặp những khó khăn thì chúng ta ngã lòng thối chí ngay. Tất cả mọi việc đều ?oxảy ra?cho chúng ta. Thương yêu, thù hận, ham muốn, giận hờn. Chúng ta sống và hành động như thể chúng ta là những ?ohậu quả?mặc dù thật ra chúng ta chính là ?onguyên nhân? . Tóm lại, sự thay thế những năng lực dữ qua việc tập luyện này sẽ giúp chúng ta thoát khỏi tình trạng thụ động, ?osống như một cái máy?. Đã đến lúc chúng ta phải biết cách sai khiến ?ocon ngựa tâm thức? thay vì để nó điều khiển cuộc đời chúng ta.
- Thưa bà, đó là điều tôi cần để kiểm soát sự nóng giận sao?
- Ông cần hành động chứ không phải chỉ nghe nói suông. Nếu làm được phân nửa điều tôi trình bày thì ông cũng tiến rất xa trên đường chủ trị và tinh luyện bản thân của ông rồi.
- Nhưng ? nhưng nếu giả tỷ như vẫn có kẻ chọc tức tôi thì tôi phải làm sao đây? ?
- Nếu đã làm chủ được chính mình thì những lời chọc giận đó làm sao có thể ảnh hưởng đến ông được? ông nên suy ngẫm về một câu nói ?oChúng ta không bao giờ nhìn đúng về người khác mà chỉ nhìn họ theo quan niệm riêng của chúng ta mà thôi?
- Thưa bà, tôi có thể tạm thời chấp nhận được ý kiến đó nhưng nếu có kẻ cố ý chọc tôi tức lên và hoàn toàn do lỗi của y chứ không phải do lỗi của tôi thì sao?
- Trong trường hợp đó ông có thể suy ngẫm về một câu chuyện như sau: Một bữa kia Đức Phật đang thuyết pháp thì có một người đên công kích Ngài bằng đủ những lời nói vô cùng bất lịch sự. Đức Phật hỏi người người kia rằng : Nếu anh đưa cho tôi một tờ giấy mà tôi không nhận thì sao? Người kia trả lời: Nếu Ngài không lấy thì tôi giữ lại tờ giấy đó chứ sao nữa. Đức Phật bèn nói : ?oĐối với các lời nhục mạ của anh, tôi cũng làm đúng như vậy. Tôi không nhận nó thì nó ở lại với anh?

Các hình ảnh khêu gợi, kích thích tính dâm dục cũng gây nên hậu quả không tốt vì đam mê thèm khát cũng là mặt trái của tính nóng giận.
Bây giờ chúng ta hãy xem xét đến phương pháp ?okiểm soát? (Control). Như ông thấy sự mất di năng lực tạo nên sự tức giận và chúng ta đều mất đi năng lực khi chúng ta nói nhiều. Đa số các đạo sư ơhương Đông đều khuyên các học trò phải giữ yên lặng vài giờ mỗi ngày và sau đó gia tăng thời gian này lên như một phương pháp chủ trị xác thân. Khi không chủ trị được thân xác, lời nói cử chỉ làm hao tán năng lực một cách phung phí và hậu quả là chúng ta không còn kiểm soát được mình nữa. Đó là nguyên nhân của hầu hết những nỗi tức giận bực dọc và bất an trong đời sống.
Nếu đã kiểm soát được những điều trên, ông có thể ?othêm vào? (Insert) hay thay thế các thói quen không tốt bằng những thói quen tốt hơn. Việc luyện tập các thế Hatha Yoga có công năng làm điều hoà sự bài tiết giúp cơ thể khoẻ mạnh, làm êm dịu hệ thần kinh. Việc thực tập các hô hấp theo phương pháp khí công Pranayama giúp thân thể tự động điều hoà, sa thải các chất cặn bã. Việc thiền định và quan sát bản thân qua câu hỏi ?ota là ai?? sẽ giúp chúng ta nhận thức rằng chúng ta không phải là những cảm xúc của chúng ta.Việc đồng hoá với tâm thức thay vì các cảm xúc sẽ giúp chúng ta ý thức rõ mình là ai, và lấy lại sự quân bình và kiểm soát được chính mình.
Tư tưởng gia Gorge Ivanovich Gurdjieff nói rằng phần đông chúng ta đều sống như một cái máy. Khi mọi việc suôn sẻ, chúng ta thấy vui vẻ nhưng khi gặp những khó khăn thì chúng ta ngã lòng thối chí ngay. Tất cả mọi việc đều ?oxảy ra?cho chúng ta. Thương yêu, thù hận, ham muốn, giận hờn. Chúng ta sống và hành động như thể chúng ta là những ?ohậu quả?mặc dù thật ra chúng ta chính là ?onguyên nhân? . Tóm lại, sự thay thế những năng lực dữ qua việc tập luyện này sẽ giúp chúng ta thoát khỏi tình trạng thụ động, ?osống như một cái máy?. Đã đến lúc chúng ta phải biết cách sai khiến ?ocon ngựa tâm thức? thay vì để nó điều khiển cuộc đời chúng ta.
- Thưa bà, đó là điều tôi cần để kiểm soát sự nóng giận sao?
- Ông cần hành động chứ không phải chỉ nghe nói suông. Nếu làm được phân nửa điều tôi trình bày thì ông cũng tiến rất xa trên đường chủ trị và tinh luyện bản thân của ông rồi.
- Nhưng ? nhưng nếu giả tỷ như vẫn có kẻ chọc tức tôi thì tôi phải làm sao đây? ?
- Nếu đã làm chủ được chính mình thì những lời chọc giận đó làm sao có thể ảnh hưởng đến ông được? ông nên suy ngẫm về một câu nói ?oChúng ta không bao giờ nhìn đúng về người khác mà chỉ nhìn họ theo quan niệm riêng của chúng ta mà thôi?
- Thưa bà, tôi có thể tạm thời chấp nhận được ý kiến đó nhưng nếu có kẻ cố ý chọc tôi tức lên và hoàn toàn do lỗi của y chứ không phải do lỗi của tôi thì sao?
- Trong trường hợp đó ông có thể suy ngẫm về một câu chuyện như sau: Một bữa kia Đức Phật đang thuyết pháp thì có một người đên công kích Ngài bằng đủ những lời nói vô cùng bất lịch sự. Đức Phật hỏi người người kia rằng : Nếu anh đưa cho tôi một tờ giấy mà tôi không nhận thì sao? Người kia trả lời: Nếu Ngài không lấy thì tôi giữ lại tờ giấy đó chứ sao nữa. Đức Phật bèn nói : ?oĐối với các lời nhục mạ của anh, tôi cũng làm đúng như vậy. Tôi không nhận nó thì nó ở lại với anh?

Tình cờ dạo nét thấy mấy bài viết hay hay... Tớ tìm mãi trong box mà không thấy 1 topic nào cung cấp dẫn chiếu đến các địa chỉ, bài viết.
Vì nó có liên quan đến lợi ích của Yoga, nên xin phép bạn mitthoi và mọi người được đưa vào đây:
1. Yoga: Liệu pháp làm đẹp: http://vietnamnet.vn/vanhoa/nghexemdocchoi/2005/07/464739/
2. Yoga và giảm cân lành mạnh: http://netmode.vietnamnet.vn/tuvan/2005/05/440969/
3. Những động tác Yoga giúp chống bệnh tim: http://netmode.vietnamnet.vn/myvien/2005/06/452955/
4. Thiền - Sự tươi mát sau cơn mưa: http://netmode.vietnamnet.vn/myvien/2005/05/429711/
5. Đẹp với liệu pháp thiền: http://netmode.vietnamnet.vn/myvien/2005/03/395077/
...

Minh thay tren cac bao, sach vo thi nhung nguoi thuc hanh yoga chu yeu la nữ. Lẽ nao yoga chi danh cho phai nữ thoi à. Co bai tap yoga nao co tac dung tang cuong nam tinh khong?
Minh thay ban Pupeo da tung post len may asana rất hay, sao không thay post nữa vậy! Ai biết những bài tập yoga nào tăng cương nam tinh thi cứ post len nhé.

tiếp theo là các lợi ích về sinh lý và thể chất của các Asana, phần này được trích từ cuốn "Yoga sức khoẻ và hạnh phúc" của Yoga Anada Marga, nếu bác nào có nhu cầu lấy cả file của cuốn sách này thì liên hệ qua meo ohmygod@bvonline.com.vn, tui sẽ gửi cho.