Bạn được lợi gì từ việc học Yoga?

Yoga giúp bạn giảm cân như thế nào?
Để giúp các bạn tập yoga hiểu biết thêm về hiệu quả của yoga, tôi xin trích đăng một bài trong tạp chí Yoga Journal ra tháng 11/2005 về hiệu quả giảm cân của yoga.
Không nghi ngờ gì nữa, việc luyện tập yoga giúp bạn tăng khả năng cảm nhận về cơ thể mình, nhưng liệu yoga có phải là con đường chắc chắn để giúp giảm cân? Trước đây các bác sỹ và các nhà khoa học vẫn chưa tin điều này. Tuy nhiên nghiên cứu gần đây của Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinson tại Seattle (Mỹ) sẽ khiến họ phải suy nghĩ lại.
Các nhà nghiên cứu hỏi những người đàn ông và phụ nữ khoẻ mạnh về lịch sử cân nặng của họ và các hoạt động thể chất ở các lứa tuổi từ 45 đến 55. Người ta phát hiện ra rằng những người thuộc diện nghiên cứu đã từng bị quá cân và luyên tập yoga tối thiểu một lần một tuần đã giảm 2.3kg trong vòng 10 năm trong khi đó những người không tập yoga lại tăng cân. (Những người tập yoga với trọng lượng bình thường cũng tăng cân theo thời gian nhưng những người không luyện tập tăng cân nhiều hơn).
Lý do của việc giảm cân này? Nhà nghiên cứu Alan Kristal tin rằng đó không phải là do lượng calorie mà yoga đốt cháy khi tập, bởi chỉ những bài tập yoga mạnh mẽ nhất mới đủ để làm giảm cân như thế. "Nhưng yoga giúp người tập tăng cường ý thức. Bạn học cách cảm nhận khi nào bạn no và bạn không thích cảm giác ăn quá nhiều. Bạn đối diện với những căng thẳng và lo âu của bản thân thay vì việc che đậy chúng bằng việc ăn uống".
~ Yogahn viết lúc 21:22, 07/11/05 ~

Bà chị ơi mới tập Yoga thì nên làm những gì. Em đang bị bệnh tâm lý. Thấy mọi người nói về thiền định yoga. Sách nói về yoga tìm mua ở đâu hả chị...

Chào mitthoi,
Mình hiện tại đang bị phân tâm, tâm hồn đang bị hoảng loạn và rối bời vô cùng. Mitthoi có thể cung cấp vài tư thế và cách thức ngồi thế nào, thở thế nào đế có thể lấy lại cân bằng tâm lý được không?
Chờ hôi âm,

To dazaikitano and mienthoigian: Trước hết bạn cần xác định rằng để tự chữa bệnh về tâm lý cần lòng kiên trì và chăm chỉ vô hạn để tập luyện trong 1 thời gian nhất định thì mới thấy kết quả. Bản thân tôi ngày xưa cũng bị chứng mất tập trung và luôn lo lắng loạn tâm. Tôi đã tập Yoga qua các lớp cơ bản, nâng cao 1 và 2, rồi hàng ngày phải luyện tập đều đặn (30 phút tập Asana+30 phút thiền), sau 2 năm thì mới thấy kết quả rõ rệt.
Thứ hai: Vì các bạn muốn thoát khỏi tình trạng rối loạn tâm lý càng nhanh càng tốt nên chỉ quan tâm đến việc thở hoặc thiền. Theo tôi thì những thứ đó chỉ giải quyết được bệnh tại thời điểm nhất thời. Nếu các bạn đọc sách Yoga thì sẽ thấy rằng Y chủ trị chữa bệnh một cách tổng thể: từ việc nâng cao sức khoẻ cơ thể đến điều hoà tâm lý,phát triển tâm trí và đạt trạng thái an bình. Vì vậy bước đầu tập Yoga, các bạn nên đi theo một trình tự tập khoa học: Thiền,khởi động, tập Asanas, xoa bóp, thư giãn ... như ở các lớp học đã dạy, đừng bỏ một công đoạn nào. Cần lưu ý là bản thân các thế tập Asana không những rèn luyện các cơ khớp mà còn giúp cơ thể tạo ra các Hóc môn làm điều hoà tâm trí, vì thế tập Asana xong cũng có cảm giác thư giãn, thoải mái như sau thiền. Tốt hơn hết nếu có điều kiện thì bạn nên đăng ký vào lớp học Yoga, không nên tự tập ở nhà.Tôi vừa đọc một bài thấy nói tự tập Y ở nhà có thể gây nguy hiểm đấy
http://www.dantri.com.vn/suckhoe/2006/3/104758.vip
Chúc các bạn tập luyện thành công.