Bạn Hải tập ta đâu, vào bạn hỏi cái này tí

Tớ muốn hỏi cậu:

1. hướng dẫn tớ cách làm sao vòng bụng của tớ giảm xuống 10cm trong vòng 6 tháng cái.

2.Mua mấy cái máy trên TV quảng cáo về tập bụng có hiệu quả không?

thx cậu

chẹp, mình có nhiều kinh nghiệm về cái khoản tập bụng này lắm, nhưng mà chỉ hỏi bạn Hải gì đó nên thôi ko dám trả lời.

tưởng gây sự vào hóng hóa ra là thế.

thui thì cậu bít cậu trả lời dùm bạn đi.. [r2)]

Thay vì ăn 5-6 bát cơm, uống vài chai bia, thì bạn nên ăn 1 nửa bát cơm + thịt bò, gà, lòng trắng trứng. Bụng hơi tròn 1 tý, tập tành còn giảm đc chứ bụng phệ, bụng mỡ mà tập có khi còn to ra .

1. Giảm lượng cơm. Giảm từ từ. Có thể xới nhiều lần, mỗi lần 1 ít, để đánh lừa cảm giác mình ăn 3-4 bát cơm nhưng thật ra chỉ 1 bát.
2. Ăn nhiều rau, hoa quả. Trước khi ăn cơm, làm 1 chén canh hoặc 1 cốc nước trước.
3. Chạy bộ. Tăng dần theo ngày. Đặc biệt, mặc áo mưa loại dùng 1 lần bên trong người, rồi mặc quần áo tập bên ngoài, Cách này giảm cân, giảm mỡ bụng cực kỳ nhanh. 1 tuần mình giảm tới 2 kg (giảm 1 cách khoa học chứ không phải kiêng khem kham khổ)
4. Sau khi thấy vòng bụng giảm đi đến độ chấp nhận được, bắt đầu tập bụng. Có thể vào thêm bodybuilding.com để xem thêm các bài tập abs. Mà bạn đang ở đâu? Đi tập cùng cho vui.
Chúc may mắn

Cũng biết, cũng ko nói. Vì topic chỉ hỏi mỗi bạn Hải to bụng thôi mà

Bạn Hai bụng to hỏi có mà to thêm à
Bạn vào webthehinh tìm hiểu, có phương pháp ăn kiêng rất hay và có hiệu quả.
Nguyên tắc ko ăn tinh bột hehe
Miềng ngoài tết cũng thử xem, chứ vòng 2 bjo thiếu tẹo nữa là 95cm hix

Đúng rồi đấy, muốn giảm vòng 2 thì cần giảm cân toàn thân trước, rồi mới tập các thiết bị cho bụng. Bụng đang to mà vội tập bụng luôn thì bụng thành cái trống []

có bạn Lee tập bắn súng nè được hông?
nếu cần bạn Lee chỉ cho cách tập trong vòng 1 tháng bụng sẽ có 3 múi
chứ tập cho bụng nhỏ và 6 múi là xưa rồi