Bạn nào biết cách chữa cho mình cái chân, cảm ơn nhiều

Bạn nào biết cách chữa cho mình cái chân, cảm ơn nhiều

Mình hiện nay 22 tuổi, 4 năm trước có đi tập taekwondo lên đai đỏ, giờ bắt đầu đi học lại từ đai trắng. Khoảng hơn 1 tháng trước có tập đá vòng cầu, có lẽ lâu không luyện nên về nhà đau háng, ko xoạc ngang được, không đá cao được, cứ đá cao chân là lại đau, lịm mất 5s mới dám đá tiếp. Kéo dài hơn 1 tháng, hiện giờ hiện tượng đấy vẫn xảy ra tuy có giảm đôi chút nhưng không đáng kể. Có ai khuyên mình nên làm thế nào để lành hẳn, không còn đau háng nữa ? cảm ơn mọi người . Mod cho e treo topic vài ngày, cảm ơn

==================================================
Bác đi tìm Ông Cối (coixaygiotver) xem , H nghĩ là Ông ấy có khả năng giúp Bác được
Chúc Bác mau lành bệnh

Em nên nghỉ tập hoặc tập nhẹ trong 1 thời gian. Hạn chế đá cao hay xoạc rộng.
Cơ thể người không phải là 1 cỗ máy. Máy chạy mãi còn mòn thép, hết dầu huống chi xương khớp. Không nên tập ép, tập cố, tập quá nhiều động tác khó.
À quên tập Teak mà không đá cao thì còn gì là Teak nhở.
Nếu nghỉ ngơi lâu mà vẫn đau có lẽ nên gặp bác sỹ
Được linhlemy sửa chữa / chuyển vào 00:42 ngày 10/07/2009
Được linhlemy sửa chữa / chuyển vào 00:43 ngày 10/07/2009

Bạn bỏ tập lâu nên có giữa "bộ nhớ" và khả năng của hệ vận động (cơ, xương, khớp, gân, dây chằng,...) xuất hiện sự chênh lệch đáng kể. "Bộ nhớ" vẫn ghi nhận hình thức vận động, trong khi hệ vận động thì không còn đáp ứng trơn tru như trước. Chính vì vậy các thụ cảm đau phải báo hiệu cho bạn.
Trước mắt thì vẫn nên duy trì tập luyện, giảm biên độ vận động xuống (ví dụ trước kia đá lên đỉnh đầu thì bây giờ tạm thời đá tới cổ thôi), nếu thấy đau quá thì thả lỏng chứ không nên cố, hết đau lại tập tiếp.
4 năm cũng là một thời gian kha khá để giảm độ thích nghi của hệ vận động. Bạn phải khởi động kĩ (kĩ hơn hẳn 4 năm trước) trước khi làm các cử động mạnh, hết biên độ khớp, đặc biệt chú ý tới các động tác làm nóng và làm dãn. Sau này, khi cơ thể đã quen với tập luyện (hết đau) thì bạn mới được giảm dần khối lượng khởi động này. Chú ý chỉ xoạc sau khi chắc chắc động tác hất chân không còn gây đau.
Làm theo cách trên mà sau 5 - 8 buổi tập vẫn không giảm đau thì bạn tới thăm bác sĩ.

cảm ơn các bác highlife, linhlemy, coixaygiotver. Thực ra là 4 năm qua e vẫn thỉnh thoảng luyện qua luyện lại các đòn đá tuy ko nhiều nhưng vẫn giữ được uy lực ngày trước, nhưng chắc giờ tập lâu và nhiều quá nên mới vậy, e sẽ làm theo bác coixaygio nói

cứ đá cao chân là lại đau, lịm mất 5s mới dám đá tiếp. Kéo dài hơn 1 tháng, hiện giờ hiện tượng đấy vẫn xảy ra tuy có giảm đôi chút nhưng không đáng kể.
Có ai khuyên mình nên làm thế nào để lành hẳn, không còn đau háng nữa ? [
==================================================
Ông Cối giúp Bác ấy tý
Ông cối chỉ cho Bác ấy cách làm thế nào cho lành hẳn đi, mấy ca này trong tầm tay của Ông mà .

chúc Ông ngày nghỉ uối tuần vui khoẻ

nặng thì tới ông Cối
nhẹ thì tét=bẹt gân ! nghỉ ít 1 năm.

Ko đá cao nữa chắc sẽ hết đau

Chí lí..he..he...cái chân để đi lại chứ không phải đá cao, có đá thì đá vào dái cho la háng ..he..he...dái và mặt bạn chọn cái nào làm mục tiêu????
theo tui thì tay vào mặt chân vào dái là chắc cú, khỏi sơ hở dễ bị La Háng Quyền..

==================================================
Bác hứa chỉ H mấy chiêu lận lưng đâu rồi ?
chúc Bác ngày nghỉ cuối tuần vui vẻ