Bạn nên làm gì sau khi đã bị mất ngủ cả đêm?

Ăn nhẹ, uống nhiều nước, tạo tâm trạng hứng khởi, vận động thể chất là những cách xua tan mệt mỏi sau một đêm mất ngủ.



Vận động, hoạt động thể chất

Hãy bắt đầu ngày mới với các hoạt động vận động, thể chất để tăng lượng tuần hoàn máu. Thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp bạn thấy có đầy năng lượng và thúc đẩy chuyển hóa năng lượng.

Bonihappy, bonisleep là gì?



Uống nhiều nước

Bình thường, khi bạn không được ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ mất nước và mệt mỏi. Uống thật nhiều nước sẽ giúp bạn thấy sảng khoái, tỉnh táo hơn.



Không nên ăn quá nhiều

Nếu đêm hôm trước bạn có bị thiếu ngủ, đừng nên ăn quá nhiều vào hôm sau vì cơ thể khó có thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả. Ngoài ra, tránh các bữa ăn nhiều carb vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn và làm giảm năng đi suất lao động. Thay vào đó, lựa chọn các thực phẩm giúp bạn tỉnh táo hơn như cá, sữa chua, gà và rau xanh.

Bác Tôn, Hạnh đã nói gì khi sử dụng sản phẩm bonihappy, bonisleep









Tận hưởng ánh nắng mặt trời

Thiếu ngủ khiến bạn luôn trong tình trạng buồn ngủ và uể oải, bởi vậy hãy ra ngoài trời để tận hưởng ánh nắng mặt trời. Nó giúp bạn hấp thu vitamin D, khả năng tập trung và cải thiện tâm trạng.







Bác Tôn, Hạnh đã nói gì khi sử dụng sản phẩm bonihappy, bonisleep



Tắm nước mát

Tắm nước mát cũng là một trong những cách hiệu quả để đánh thức cơ thể và giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.



Tạo tâm trạng phấn khởi, hứng khởi

Hãy làm điều gì đó để mang lại cho bạn tâm trạng phấn khởi, ví dụ như nói chuyện với đồng nghiệp, xem các video hoặc tin tức hấp dẫn, uống một tách trà hay bất cứ việc gì khiến bạn cảm thấy vui vẻ.

Sản phẩm được người tiêu dùng tin dùng : Bonihappy, bonisleep



Tranh thủ chợp mắt



Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để tăng cường sức khỏe là đảm bảo những giấc ngủ chất lượng, ngay cả khi bạn chỉ cần có 15-20 phút nghỉ trưa thì cũng hãy tranh thủ chợp mắt một lúc.