Bạn thuộc người dễ hay khó ngủ

Nếu chỉ cần dưới 15 phút có thể chìm vào giấc ngủ là những người bình thường, bạn ngủ khoảng 7- 8h/ngày, khi ngủ rất dễ vào giấc ngủ, ngủ sâu, liền mạch. Sau khi thức dậy, cảm giác rất khoan khoái, khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Theo các nhà khoa học, ngủ là lúc cơ thể tiết ra những hormon quan trọng giúp quá trình chuyển hóa và tích lũy năng lượng cần thiết cho ngày hôm sau cũng như cho quá trình phát triển cơ thể. Do đó, giấc ngủ Giúp tái tạo và làm trẻ hóa hệ thống miễn dịch, hệ thần kinh, xương và cơ bắp…

Mặt khác tùy lứa tuổi, nhu cầu giấc ngủ thay đổi và thay đổi trong suốt cuộc đời. Chẳng hạn, ở trẻ em trước khi đi học ngủ từ 10-12h mỗi ngày, Trẻ em ở tuổi đi học cần ít nhất 9 giờ cho giấc ngủ mỗi đêm, người lớn, cần ngủ mỗi đêm 7 đến 8 giờ.

​

Vậy nếu bạn là người lớn tuổi thì nhu cầu ngủ có ít hơn người trẻ em? Dù chưa có chứng minh khoa học nào công bố về kết quả trên nhưng khi con người già đi, thường ngủ ít đi hay có chiều hướng dùng thì giờ ít hơn cho giấc ngủ sâu. Gồm những giai đoạn nghỉ ngơi của giấc ngủ.

Trường hợp nếu phải mất từ 30 phút trở lên để chuẩn bị vào giấc ngủ, ngủ chưa đủ 5h/ngày, giấc ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc….Đó là tình trạng của bệnh mất ngủ hay còn gọi là giấc ngủ bệnh lí. Và tùy vào trạng thái của ngày hôm sau nếu mệt mỏi, cảm giác như chưa được ngủ. Khi mất ngủ ngắn hạn khiến cơ thể uể oải, buồn ngủ, hay quên, dễ ốm vặt. Khi bạn bị mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể lão hóa nhanh, béo phì. Đáng ngại là nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, tăng huyết áp, tiểu đường.


Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta tạo ra những nội tiết tố giá trị. Các nghiên cứu tìm thấy khi chúng ta càng ít ngủ dễ dẫn đến việc tăng cân hay béo mập, phát sinh bệnh tiểu đường, hay thích ăn thức ăn chứa nhiều nhiệt lượng và chất carbohydrat.

Chúng ta nghỉ ngơi tốt đến độ nào và chúng ta hoạt động ra sao ngày kế tiếp, tùy thuộc thời gian toàn giấc ngủ và chúng ta đã đạt bao nhiêu giai đoạn khác nhau trong giấc ngủ.

Chính vì điều này, để ăn ngủ ngon và có một giấc ngủ sinh lí tự nhiên chúng ta cần có những hiểu biết để có chế độ sinh hoạt hợp lí, tránh rơi vào chứng bệnh của xã hội hiện nay.