Bản tin cập nhật y tế sức khoẻ .

Bản tin cập nhật y tế sức khoẻ .

Thứ sáu, 29/11/2002, 08:50 GMT+7
Thủy ngân làm tăng nguy cơ vô sinh


Cá được coi là có lợi cho sức khỏe.
Việc ăn một số lượng lớn cá chứa nhiều thủy ngân sẽ làm tăng hàm lượng chất này trong máu, khiến người ăn dễ bị vô sinh. Kết luận này được các nhà khoa học tại Đại học Trung Hoa (Hong Kong) đưa ra sau khi tiến hành nghiên cứu trên 150 cặp vợ chồng vô sinh và 26 cặp bình thường.

Thói quen ăn quá nhiều hải sản trong khi vùng biển của Hong Kong bị ô nhiễm nặng được coi là nguyên nhân dẫn đến sự tăng hàm lượng thủy ngân trong máu của người dân địa phương. Tuy nhiên, giới chuyên môn vẫn khuyên nên tiếp tục ăn cá theo một chế độ cân đối, vì trong cá có nhiều chất có lợi cho sức khỏe như axit béo 0mega-3.

Thủy ngân có nhiều trong cá ngừ, cá kiếm và vây cá mập. Ngoài ra, môi trường làm việc ô nhiễm, việc sử dụng dầu cá và một số mỹ phẩm làm sáng da cũng có thể làm tăng hàm lượng thủy ngân trong cơ thể chúng ta.

Thanh Niên (theo BBC)




hahhahha

Được ndungtuan sửa chữa / chuyển vào 12:21 ngày 30/01/2003

Lá đu đủ có chữa được ung thư không?

Lá đu đủ được Đông y sử dụng chữa vết thương lở loét.
Ở miền Nam gần đây xuất hiện các tờ rơi giới thiệu phương pháp chữa ung thư bằng lá đu đủ. Theo đó, ông Stan Sheldon và 16 người Australia khác đã khỏi bệnh ung thư nhờ loại lá này. Giáo sư Đỗ Tất Lợi sẽ giải đáp thắc mắc của nhiều người dân về tính hiệu quả của bài thuốc.
Ông Nguyễn Hữu Phúc (Vũng Liêm, Vĩnh Long) đã nhặt được tờ rơi trong đó viết: "Ông Stan Sheldon được một thổ dân Australia chỉ cách dùng lá đu đủ uống và đã chữa khỏi bệnh ung thư phổi trầm trọng (năm 1962). Năm 1978, ông đã hướng dẫn cách dùng lá đu đủ cho 16 người bị nhiều loại ung thư khác nhau và họ đã khỏi hoàn toàn. Hiện nhiều bệnh nhân ung thư nặng đã áp dụng phương pháp rẻ tiền này và được chữa khỏi".
Cách dùng lá đu đủ chữa ung thư (theo tờ rơi):
Dùng thật nhiều lá và cuống lá đu đủ tươi bỏ vào nồi với một ít nước, đun nhỏ lửa cho đến sôi. Sau 2 giờ, chắt nước ra chai, bảo quản trong tủ lạnh, uống 3 lần/ngày, mỗi lần 200 ml nước thuốc và một thìa cà phê mật mía.

Kèm theo tờ rơi là lá thư của bà Lê Thị Đặng (181 Phan Đăng Lưu, quận Phú Nhuận, TP HCM), trong đó viết: "Chồng tôi bị ung thư lưỡi giai đoạn 3, bài thuốc này đã cứu sống ông ấy. Hiện chồng tôi đã khỏi bệnh, ăn uống ngon miệng, nói được, ngủ tốt, tiêu hoá rất tốt, da dẻ hồng hào, tăng cân liên tục".
Theo giáo sư Đỗ Tất Lợi, với trình độ y học hiện nay, việc tìm hiểu, chứng minh và giải thích kinh nghiệm chẩn đoán bệnh và dùng thuốc của dân gian vẫn còn khó khăn. Chính vì vậy, khi có hiện tượng một loại thảo dược nào đó (ở đây là lá đu đủ) giúp chữa khỏi bệnh, nhiều bệnh nhân đã gõ cửa các cơ quan khoa học để xin ý kiến nhưng hầu hết chỉ nhận được sự im lặng hoặc câu trả lời rất dè dặt. Rất khó trả lời dứt khoát về tính hiệu quả của các bài thuốc này.
Giáo sư Lợi chỉ ra một điểm đáng ngờ là: Tại sao kinh nghiệm chữa ung thư bằng lá đu đủ của ông Stan Sheldon đã được tiết lộ từ năm 1978 và ngoài ông đã có 16 người được chữa khỏi nhưng từ đó đến nay, tại Australia chưa có thông báo cụ thể về trường hợp nào khác? Với nguồn tin còn mơ hồ như vậy, bệnh nhân nên cân nhắc về việc có nên áp dụng hay không, dựa trên những hiểu biết về lá đu đủ:
- Lá đu đủ không độc vì lâu nay mọi người vẫn dùng nó gói thịt bò trước khi hầm rán để thịt đỡ dai, có người còn thái lá đu đủ để hút thay thuốc lá.
- Các nghiên cứu cho thấy, thành phần các chất trong lá và quả đu đủ là giống nhau.
Với tinh thần còn nước còn tát, có bệnh vái tứ phương, những bệnh nhân ung thư nặng (các thầy thuốc Tây y đã chịu bó tay) hoặc không đủ khả năng tài chính để điều trị có thể dùng bài thuốc lá đu đủ kể trên, vừa dùng vừa theo dõi. Tốt nhất là có sự đồng tình của thầy thuốc Tây y để nếu có kết quả tốt, họ sẽ ghi nhận và phổ biến phương pháp này.
Thanh Niên

Cho một con cá sống một ngày,cho một cần sông cả đời
PUTIN

Thứ sáu, 29/11/2002, 10:00 GMT+7
Một trong hai bé song sinh người Guatemala bị điếc

Maria Teresa và Maria Jesus vài giờ sau mổ tách.
Gần 4 tháng sau khi được mổ tách tại Mỹ vì dính liền đầu, hai bé Maria Teresa và Maria Jesus (16 tháng tuổi) vẫn chưa được ra viện. Hiện cả hai đang trong tình trạng sức khỏe ổn định, nhưng Maria Teresa bị điếc một phần ở một bên tai. Đây có thể là hậu quả của việc mổ tách.
Trong khi đó, Maria Jesus vẫn chưa lành vết ghép da ở phần sau gáy. Bác sĩ Henry Kawamoto, chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ chính của cặp song sinh, cho biết: "Việc ghép da diễn ra tốt đẹp, nhưng một phần rất nhỏ của da xung quanh chỗ ghép lại phục hồi chậm hơn chúng tôi tưởng".
Maria Teresa và Maria Jesus sinh ngày 25/7/2001, tại một làng nhỏ ở miền nam Guatemala. Hai cháu bị dính nhau ở phần đầu và đã được các bác sĩ tại Đại học California ở Los Angeles (UCLA) phẫu thuật tách rời sau ca mổ kéo dài 22 giờ. Trong những tuần sau mổ tách, Maria Jesus vẫn phải lên bàn mổ nhiều lần nữa và phục hồi chậm hơn so với người chị em sinh đôi của mình. Kế hoạch ra viện của hai cháu bị hoãn lại nhiều lần vì tình trạng sức khỏe chưa cho phép.
Thu Thủy (theo AFP)

Cho một con cá sống một ngày,cho một cần sông cả đời
PUTIN

Nên xem lại việc cấm chất tạo ngọt cyclamate
Cyclamate được dùng trong công nghiệp thực phẩm ở nhiều nước từ những năm 50, nhưng tại Việt Nam, nó lại không nằm trong danh mục các chất phụ gia thực phẩm được phép sử dụng. Việc sử dụng cyclamate trong chế biến thực phẩm bị coi như một hình thức sản xuất hàng giả.
Cuối tháng 9, Công ty TNHH Nước giải khát Tây Tây Đô bị khởi tố với tội danh "sản xuất, buôn bán hàng giả là lương thực thực phẩm" do sử dụng cyclamate để sản xuất nước giải khát. Ông Phạm Đình Trấp, Giám đốc công ty nói: "Cyclamate được bán công khai ở phố Hàng Bồ. Tại Đại học Bách khoa, tôi được người ta giảng đây là chất tạo ngọt tốt nhất dùng để sản xuất các thực phẩm và nước giải khát có calo thấp. Vậy mà theo pháp luật, tôi lại là người có tội".
Ông Trấp cho biết, trong tài liệu giảng dạy (do phó giáo sư Nguyễn Duy Thịnh biên soạn) của "Lớp học phụ gia thực phẩm" tại Đại học Bách khoa Hà Nội năm 1999 mà ông tham gia có viết: "Cyclamate được sử dụng trong công nghiệp thực phẩm ở nhiều nước từ giữa những năm 1950. Nó không làm hại các men tiêu hóa, không độc với cơ thể người. Có thể dùng nó trong tất cả các trường hợp cần sử dụng đường với tỷ lệ 1 phần cyclamate thay thế 30-40 phần đường...".
Ngay cả công văn của Cục Quản lý chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm (Bộ Y tế) gửi Phòng Cảnh sát kinh tế CA Hà Nội ngày 15/11 cũng viết: "Tùy ở từng quốc gia, cyclamate được sử dụng trong hỗ trợ điều trị tiểu đường hoặc tạo ngọt không sinh năng lượng trong các thực phẩm cho người ăn kiêng. Theo tài liệu chúng tôi thu thập được, hiện có 44 quốc gia cho phép sử dụng cyclamate làm phụ gia thực phẩm... Theo các nghiên cứu về độc học của cyclamate, chất này an toàn đối với người sử dụng".
Sau khi một nghiên cứu ở Mỹ năm 1969 cho rằng cyclamate và các chất chuyển hóa của chúng có thể gây ung thư trên chuột, đã có nhiều cuộc nghiên cứu ngắn và dài hạn về độc học của chất này. Năm 1984, Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ kết luận: Cyclamate không sinh ung thư trên chuột, không ảnh hưởng đến sự chuyển hóa các chất trong cơ thể, đến ADN và cấu trúc gene.
Theo nguyện vọng của các nhà sản xuất, Bộ Y tế cần có đánh giá chính xác về độ an toàn của cyclamate, và cho phép sử dụng nó trong sản xuất thực phẩm nếu chất này vô hại.
(Theo Lao Động)

Cho một con cá sống một ngày,cho một cần sông cả đời
PUTIN

Vài bài tập "aerobic" dành cho nhân viên văn phòng

Không nên ngồi khi gọi điện thoại.
Lịch làm việc của bạn quá bận rộn và không thể tìm thấy thời gian để luyện tập một cách thường xuyên? Theo các chuyên gia y tế của Bệnh viện Memorial (bang Rhode Island, Mỹ), một số thay đổi nhỏ trong lề lối sinh hoạt có thể giúp bạn trở thành người hoạt bát.
Những việc cần làm:
- Đi dạo vòng quanh tòa nhà nơi bạn làm việc vào giờ nghỉ giải lao hoặc giờ ăn trưa.
- Đứng khi nói chuyện qua điện thoại.
- Đi thang bộ và tránh dùng thang máy.
Ngoài ra, bạn cũng có thể đi dạo trong sân bay khi đợi chuyến bay của mình.
Thu Thủy (theo HealthScout

Cho một con cá sống một ngày,cho một cần sông cả đời
PUTIN

Cứu sống một em bé 3 tuổi bị vỡ gan
Trong lúc trèo lên cánh cổng sắt hôm 25/11, cháu Đ.N.Tuyết (huyện Chợ Gạo, Tiền Giang) bị cánh cửa đổ xuống đè lên người, gây bất tỉnh tại chỗ. Cháu được chuyển đến cấp cứu tại Bệnh viện Tiền Giang và được chẩn đoán là vỡ gan.
Sau khi mổ cấp cứu, khâu gan và nhét gạc lớn cầm máu, các bác sĩ quyết định chuyển bệnh nhân lên Bệnh viện Nhi Đồng 1 TP HCM (ngày 27/11). Tại đây, cháu được mổ lại và cầm máu.
Bác sĩ Nguyễn Bạch Huệ, Trưởng khoa Hồi sức Bệnh viện Nhi Đồng 1, cho biết, hiện bệnh nhân Tuyết đã tỉnh, nói chuyện được. Nếu không được tuyến cơ sở mổ cầm máu trước khi chuyển lên tuyến trên, bệnh nhân rất dễ bị tử vong do sốc mất máu.
Người Lao Động

Cho một con cá sống một ngày,cho một cần sông cả đời
PUTIN

Cách bảo vệ da về mùa đông

Da của phụ nữ mỏng hơn của nam giới nên dễ tổn thương hơn.
Đôi khi, làn da của bạn cảm nhận các tín hiệu mùa đông trước khi cơ thể phát hiện được sự giá lạnh. Về mùa này, không khí khô và gió mạnh sẽ làm mất đi độ ẩm của da, khiến nó nứt nẻ và ửng đỏ vì bị kích thích. Các bác sĩ tại Đại học Duke (Mỹ) sẽ giúp bạn có làn da mềm mại.
Những điều cần chú ý khi mùa đông đến:
- Tiếp tục bôi kem chống nắng lên da mặt. Ánh sáng mặt trời mùa đông, nhất là khi bạn đi trượt tuyết ở núi cao, có thể gây bỏng da nặng.
- Giảm bớt các sản phẩm chăm sóc da chứa axit alpha-hydroxy vì chúng có thể làm cho tình trạng khô và kích thích của da trầm trọng hơn.
- Không nên tắm dưới vòi nước nóng quá lâu vì làm như vậy sẽ khiến da mất đi các chất nhờn tự nhiên. Thay vào đó, chỉ nên tắm nhanh với nước ấm và bôi kem làm ẩm da ngay khi da còn chưa khô.
- Làm ẩm không khí trong nhà.
Thu Thủy (theo HealthScout

Cho một con cá sống một ngày,cho một cần sông cả đời
PUTIN

Món ăn bài thuốc cho người bị táo bón mạn tính

Dâu chín có lợi cho bệnh nhân táo bón.
Mật ong 50 g, dầu vừng 25 g, nước ấm (60 độ C) 1 lít. Khuấy mật ong cho sủi bọt rồi vừa rót dần dầu vừng vào vừa tiếp tục khuấy. Sau đó từ từ đổ nước vào khuấy cho tới khi 3 thứ trộn đều; chia 3 lần uống trong ngày. Bài thuốc này dùng cho người bị táo bón phân rắn.
Nguyên nhân gây táo bón được lý giải như sau: Thức ăn sau khi được hấp thu tại ruột non sẽ dồn tụ tại đại tràng. Ở đây, một số chất dinh dưỡng còn lại và nước sẽ được đại tràng hấp thu tiếp, chất cặn bã tạo thành phân thải ra ngoài. Thời gian lưu đọng ở đại tràng càng dài, lượng nước được hấp thu càng lớn, khiến chất thải dần vón cục lại, tạo nên phân cứng, khó đi.
Tình trạng táo bón rất hay gặp ở người cao tuổi và thường mang tính chất lâu dài. Nguyên nhân là ở người già, nhu động của đại tràng giảm, cơ năng đại tràng rối loạn, chế độ ăn uống ít nước, chất xơ, nhiều chất cay nóng và rượu, uống ít nước, thói quen nhịn đại tiện... Táo bón kéo dài có thể gây ra nhiều biến chứng như trĩ nội, trĩ ngoại, viêm đại tràng, ung thư đại tràng... Những người cao huyết áp có thể bị tăng huyết áp đột ngột do phải rặn nhiều.
Theo y học cổ truyền, nguyên nhân gây táo bón mạn tính là do ăn uống không đúng cách, tâm trạng không thoải mái dẫn đến khí uất, nhiệt thịnh, tổn thương tân dịch gây nên. Lâu ngày, bệnh có thể làm tổn thương khí huyết, gây khí huyết hư. Ngoài việc dùng thuốc, chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý cũng rất quan trọng. Người bệnh cần tạo cho mình thói quen đại tiện vào một giờ thích hợp, tập luyện thân thể thường xuyên, nhất là các bài tập xoa bóp bụng để tăng nhu động đại tràng. Tự tạo cho mình đời sống tinh thần thoải mái, tránh những căng thẳng không đáng có. Về chế độ ăn, cần chú ý:
- Ăn nhiều hoa quả, rau củ, nhất là những loại có tính nhuận tràng như táo, lê, đu đủ, rau mồng tơi, rau cải, cải bắp, khoai lang...
- Uống nhiều nước, sữa đậu nành, nước hoa quả.
- Hạn chế uống rượu và ăn các đồ cay nóng như ớt, hạt tiêu, thịt chó, thịt dê...
- Ăn tăng cường một số loại dầu ăn có tính nhuận tràng như dầu vừng, dầu lạc... (tốt nhất là trộn salat).
Sau đây là một số món ăn bài thuốc mà bệnh nhân có thể tham khảo:
- Quyết minh tử (hạt muồng muồng) 15 g, mật ong 30 g. Quyết minh tử sao vàng thơm, cho vào cối giã vụn, thêm 400 ml nước, sắc trong khoảng 10 phút rồi bắc ra, cho mật ong vào trộn đều. Ngày uống 2 lần (sáng, chiều). Cũng có thể làm nhiều để uống thay trà. Cả hai vị này đều tốt cho những người táo bón bứt rứt khó ngủ.
- Hắc chi ma (hạt vừng đen) 60 g, hoàng kỳ 20 g, mật ong vừa đủ. Vừng đen giã nhuyễn thành hồ nhão, nhào với mật ong. Hoàng kỳ sắc đặc, bỏ bã, lấy nước trộn với hỗn hợp trên để uống. Thuốc có tác dụng nhuận tràng nhanh.
- Binh lang (hạt cau thái lát, phơi khô) 15 g, gạo tẻ 60 g. Đem binh lang sắc đặc lấy nước, dùng nước đó nấu cháo cùng gạo tẻ. Ăn khi bụng đói, ngày 1-2 lần, thích hợp cho những trường hợp khó đi đại tiện, bụng dưới chướng đầy.
- Tang thầm (quả dâu chín) 30 g, hắc chi ma (vừng đen) 60 g, vừng 10 g, đường cát 30 g, bột gạo tẻ 300 g, bột gạo nếp 700 g. Vừng đen sao thơm; tang thầm và ma nhân rửa sạch, cho vào nồi nước đun sôi trong 5 phút rồi vặn nhỏ lửa đun trong 20 phút, bắc ra vớt bỏ bã, lấy nước. Bột gạo nếp, bột gạo tẻ, đường cát cho vào trộn với nước thuốc vừa sắc, thêm nước nặn thành bánh. Mặt ngoài bánh rắc vừng đen đã sao thơm. Đem hấp cách thủy, ăn buổi sáng.
- Hoàng kỳ 10 g, thịt lợn nạc 250 g, măng tươi 50 g, cà rốt 100 g, hành tươi 100 g, mộc nhĩ 30 g, rau bắp cải 250 g. Ngâm hoàng kỳ trong nước khoảng 30 phút, sau đó đem sắc đặc, chắt lấy nước. Thịt nạc, măng tươi, cà rốt, hành tươi thái lát mỏng; mộc nhĩ ngâm cho nở, xắt thành miếng nhỏ; bắp cải rửa sạch, thái vụn. Cho mỡ vào chảo đun nóng già, trút thịt vào đảo qua rồi đổ ra, cho củ cải vào xào một lúc rồi cho măng vào, sau đó thêm hành tươi, đảo đều tới khi chín rau. Đổ thịt cùng với nước sắc hoàng kỳ, cải bắp, mộc nhĩ, thêm một ít nước, một ít bột mỳ đun cho sánh lại, nêm mắm muối. Ăn với cơm. Món ăn này chứa nhiều thực phẩm tươi, giàu dinh dưỡng, có tác dụng bổ khí cường thân, dưỡng vị nhuận tràng, dùng tốt cho người già đại tiện khó.
ThS Phạm Đức Dương, Sức Khỏe & Đời Sống

Cho một con cá sống một ngày,cho một cần sông cả đời
PUTIN

Một số khái niệm cơ bản về nhiễm HIV/AIDS
Virus HIV tấn công và dần dần làm suy yếu hệ miễn dịch của người bệnh. Điều này khiến cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với các bệnh nhiễm trùng cơ hội và ung thư. Nếu không được điều trị, hơn một nửa số ca nhiễm HIV ở người lớn sẽ chuyển sang giai đoạn AIDS trong vòng 12-13 năm. Một khi đã bị AIDS, nạn nhân thường chết sau 18-24 tháng.
Khi thâm nhập cơ thể, HIV tấn công các tế bào miễn dịch CD4 - một loại tế bào bạch cầu đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch. Các tế bào này sẽ bị tiêu diệt hoặc trở nên tàn phế, khiến khả năng chống chọi với bệnh tật và nhiễm trùng của hệ miễn dịch suy giảm.
HIV lan truyền từ người này sang người khác chủ yếu thông qua tiếp xúc với máu, tinh trùng và dịch tiết âm đạo. Các đối tượng hay bị bệnh là những người tiêm chích ma túy, quan hệ đồng tính nam hoặc có nhiều ******** khác giới. Một số trường hợp nhiễm bệnh do bị truyền máu nhiễm HIV. Ngoài ra, bệnh cũng có thể truyền từ mẹ sang con.
Các biểu hiện ban đầu của nhiễm HIV thường bị lẫn với dấu hiệu của một số bệnh nhiễm trùng do virus khác như cúm hoặc tăng sinh tế bào bạch cầu đơn nhân. Đó là:
- Sốt, đau họng, đau đầu, đau cơ - khớp.
- Nổi hạch to ở cổ, hố nách và bẹn.
- Nổi ban ở da.
- Đau quặn bụng, buồn nôn, nôn, tiêu chảy.
Các biểu hiện này thường tự mất đi sau 2-3 tuần.
Việc khám và làm xét nghiệm đóng vai trò quan trọng trong chẩn đoán và điều trị nhiễm HIV. Chẩn đoán sớm và hiểu biết về HIV sẽ giúp người bệnh được điều trị kịp thời và nhận được sự hỗ trợ cần thiết để làm tăng cơ hội được sống khỏe mạnh lâu hơn.
Mục đích của việc điều trị là:
- Giảm khả năng tự nhân lên của virus HIV trong cơ thể.
- Khống chế các bệnh cơ hội.
- Duy trì sức khỏe nói chung thông qua việc ăn uống tốt, giảm stress, vận động tích cực.
Các nhân viên y tế liên tục được trang bị kiến thức mới về nhiễm HIV và cách điều trị. Việc phối hợp chặt chẽ với họ sẽ giúp bạn biết được:
- Khi nào cần khám và làm xét nghiệm máu.
- Những tiến bộ mới nhất trong điều trị nhiễm HIV và các bệnh nhiễm trùng cơ hội là gì, và liệu chúng có phù hợp với bạn hay không.
AIDS là khâu cuối cùng trong các giai đoạn nhiễm HIV. Bệnh AIDS được chẩn đoán khi:
- Số lượng tế bào CD4 trong máu đạt dưới mức 200/microlit.
- Bị một bệnh cơ hội hoặc ung thư.
Nhiễm HIV/AIDS ở trẻ nhỏ thường khó chẩn đoán hơn so với ở người lớn và bệnh cũng tiến triển nhanh hơn.
BS Thu Thảo

Cho một con cá sống một ngày,cho một cần sông cả đời
PUTIN

Điều trị chứng nhức đầu tại nhà

Khi đau đầu, hãy nghĩ tới những kỷ niệm đẹp.
Chườm nước đá là một trong những biện pháp điều trị nhức đầu không cần thuốc hiệu quả nhất. Có thể áp túi nước đá vào chỗ bị đau, vào vùng gáy, trán và thái dương. Biện pháp này dùng càng sớm thì hiệu quả càng cao.
Các cơn đau nhức đầu có thể cản trở công việc hằng ngày và làm giảm sút chất lượng cuộc sống của bạn. Những biện pháp sau sẽ giúp bạn tự ngăn ngừa và khống chế các cơn nhức đầu ngay tại nhà.
- Nghỉ giải lao: Hãy thoát ra khỏi tình trạng căng thẳng bằng cách đi bách bộ hay suy nghĩ về một điều gì đó dễ chịu trong vài phút (tưởng tượng như đang nằm trên bãi biển chẳng hạn). Nếu có nhiều thời gian hơn, hãy chợp mắt một lát trong phòng tối để giúp não bộ phục hồi trạng thái bình thường.
- Biện pháp nóng: Tắm bằng nước ấm. Để nước từ vòi sen xịt xuống đầu, cổ, vai và lưng. Đôi khi sức ấm sẽ giúp làm giảm căng thẳng, tăng lưu thông máu và thư giãn các cơ bắp.
- Giảm căng thẳng ở cơ quan và ở nhà: Lên kế hoạch trước cho những việc cần làm, không trì hoãn những việc cần làm ngay. Duy trì thói quen ngủ đúng giờ (ngủ sớm, dậy sớm) và ngủ đủ 7-8 giờ/ngày.
- Tập hít thở sâu: Thư giãn tất cả các cơ bắp và hít vào thật chậm nhưng sâu. Tập trung chú ý vào việc hít thở và chú ý để cả ngực và bụng đều phồng ra khi hít vào. Nín thở trong vài giây rồi thở ra với toàn bộ thể tích khí trong phổi. Lặp lại động tác này nhiều lần. Những bài tập kiểu này sẽ giúp làm giảm căng thẳng.
- Tăng cường vận động: Thể dục nhịp điệu là một biện pháp tốt để giảm nhức đầu và tạo nên cảm giác sảng khoái cả về thể chất lẫn tinh thần. Việc đi bộ tối thiểu 15-20 phút/ngày cũng mang lại lợi ích đáng kể. Có thể tập bài thể dục ngắn sau: Xoay đầu chầm chậm theo vòng tròn, luân phiên theo 2 chiều ngược nhau. Bài này giúp làm giảm sự co cứng của các khối cơ vùng gáy và cổ.
- Chế độ dinh dưỡng thích hợp: Chế độ ăn cân đối, giàu chất dinh dưỡng, đủ vitamin và khoáng chất giúp cải thiện tình trạng đau đầu. Nên bắt đầu bằng việc ăn đúng buổi. Bỏ một bữa cũng có thể gây nên một cơn nhức đầu. Nếu không có thời gian để ăn, bạn nên dùng một miếng trái cây hay uống một ly nước.
- Sổ nhật ký nhức đầu: Liệt kê các thực phẩm bạn ăn vào thời điểm các cơn nhức đầu xuất hiện. Đau đầu có thể khởi phát khoảng 1-24 giờ sau khi ăn. Sau đây là một số loại thực phẩm có thể khiến bạn bị nhức đầu: các loại rượu hoặc thực phẩm chứa cồn, cà phê, trà, nước ngọt có chất cola hoặc đường asparate, chocolate, phomát, chuối, cam, quýt, bột ngọt...
- Dùng thuốc: Tuân thủ hướng dẫn về cách sử dụng thuốc giảm đau, không dùng quá liều tối đa cho phép. Lạm dụng thuốc chữa nhức đầu đôi khi cũng có thể gây nhức đầu tái phát hoặc nhờn thuốc.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Trong một số ít trường hợp, nhức đầu có thể là biểu hiện của một bệnh lý trầm trọng tiềm ẩn. Người bệnh cần đi khám bác sĩ nếu các cơn nhức đầu không đáp ứng với điều trị hoặc có các biểu hiện sau:
- Nhức đầu đột ngột và dữ dội, có hoặc không kèm cứng gáy.
- Nhức đầu kèm một trong các biểu hiện sau: sốt, co giật, lú lẫn, mất ý thức, đau mắt, đau tai.
- Nhức đầu sau một cú đánh hay đập vào đầu.
- Nhức đầu dai dẳng ở một người chưa bị nhức đầu trước đó.
- Nhức đầu tái đi tái lại ở trẻ em hoặc xuất hiện lần đầu sau tuổi 50.
- Nhức đầu gây ảnh hưởng tới cuộc sống bình thường.
BS Huỳnh Bá Long, Thuốc & Sức Khỏe

Cho một con cá sống một ngày,cho một cần sông cả đời
PUTIN