Bàn về tính tự tin và những phương cách tạo dựng sự tự tin

Bàn về tính tự tin và những phương cách tạo dựng sự tự tin

HÀNH ĐỘNG TAO SỰ TỰ TIN

Tự tin và hành động can đảm không dễ chút nào, nhất là với các bạn gái. Nhưng theo nhà tâm lý Constance Buxuer ở New York, ?onếu bạn nghĩ sự tự tin là một cái gì xuất phát trong khả năng và chờ nó tự bày tỏ thì có lẽ bạn chỉ chờ và chờ mà thôi. Thay vào đó, bạn phải tạo sự tự tin?. Cư xử như thể bạn là người hấp dẫn, thông minh, quyến rũ và thành công, người khác sẽ nhận biết bạn qua cách đó.



Sau đây là những hành động tạo sự tự tin cho tới khi bạn có được tính tự tin một cách tự nhiên:

- Hình dung mình như là một sự sáng tác hoàn hảo. Trước một sự kiện kinh khủng, hãy bình tĩnh ngồi xuống, nhắm mắt lại và nghĩ đến một điều gì đó làm bạn cảm thấy hài lòng về mình, điều đó tạo một cảm giác tự tin. Đó có thể cảm giác của bạn khi lắng nghe một bản nhạc đặc biệt hay khi bạn làm được một cái bánh thật ngon ở trong bếp nhà mình.

- Hãy nghĩ không gian xung quanh là của chính bạn. Cách bạn đi nói lên tất cả. Sải chân với lưng và vai thẳng, đầu ngẩng cao, với một lời chào vui vẻ, miệng cười tươi. Mọi người đều có thể dễ dàng thực hiện được việc này. Theo nghiên cứu của Sara Snodgrass - Giáo sư của ĐH Florida Atlantic, những người với bước sải chân dài thì được xem là người thích giao du, độc lập và hạnh phúc hơn những người kéo lê chân.

- Chọn một người mẫu để bắt chước: mượn đặc tính của một người nào mà bạn khâm phục. Theo lời khuyên của nhà tâm lý Peter Desberg ở Los Angeles, con người ta ai cũng có một vài kỹ năng nào đó, nhưng họ thường không nghĩ đến việc áp dụng chúng ở một hoàn cảnh khác.

- Thực tập dũng cảm: Nghĩ đến sự tự tin như một bộ phận cơ bắp cần huấn luyện như một thói quen hàng ngày. Nếu bạn không thực tập, những sức lực tự tin sẽ hao
mòn. Nghệ thuật nói nhỏ, những cuộc chạm trán ít rủi ro là một bài tập tốt, vì thế cố gắng nói chuyện với người lạ. Trang phục ấn tượng: Chọn áo quần, hương thơm, trang điểm với màu sắc hợp với tâm hồn bạn, làm bạn cảm thấy chuyên nghiệp, sành điệu, bảnh bao hơn. Màu sắc rõ ràng cho thấy những lời nhắn đặc biệt. Nói chung, màu đen cho thấy quyền lực, màu sáng cho thấy sự thân mật thoải mái và thu hút sự chú ý, sắc thái mềm dịu thì lịch sự và thân thiện. Nếu bạn muốn trông tự tin và dễ gần, bạn có thể trở nên dịu dàng với bộ đồ màu đen và một khăn quàng cổ màu nhạt. Đừng mặc bất cứ gì mà bạn phải lo lắng, như một cái váy chật, khó cử động. Và nếu bạn lo lắng cho bài diễn văn trước một tổ chức chuyên nghiệp hay đến một chỗ hẹn hò lần đầu tiên với người trong mộng, hãy mặc cái gì thoải mái mà trước đó bạn đã từng thành công với nó.

- Làm hòa với những lo lắng của bạn. Nhận ra được điều bạn lo lắng và hành động tự nhiên. Lòng bàn tay của bạn có ra mồ hôi? Hơi thở của bạn có trở nên gấp gáp? Bạn có khom vai không? Nếu bạn biết về những cảm giác và triệu chứng đó, dùng kỹ thuật thư giãn, ngừng xét đoán mình và điều đó cho bạn nhiều tự chủ hơn. Sau tất cả, điều tồi tệ có thể vẫn xảy ra. Nhưng không hề gì, bạn sẽ có thêm kinh nghiệm và nhất là đừng lo lắng về những gì đã qua.

Nguồn: Lê Ngân
http://giadinh.manguon.com/show.asp?act=view&id=PRO050424130718F

ĐỂ GIAO TIẾP TỰ TIN
Các nhà tâm lý học tặng bạn vài phương thức sau đây để củng cố niềm tự tin nơi chính bản thân khi phải chạm mặt với các sinh hoạt xã hội:

Lập lịch trình cuộc sống ngoài xã hội:
Khi gặp gỡ nhiều người, bạn sẽ có cơ hội quan sát các hỗ tương xã hội và có thể cải tiến hành vi xã hội (social behaviors) của mình. Nên tham gia các party và thỉnh thoảng nên mời bạn bè về nhà mình. Nên đi chơi, nghỉ hè xa nhà với những người mà bạn thích.
Biết quan sát một cộng đồng:
Những người có khả năng cao trong sinh hoạt xã hội rất có tài trong việc thu thập ?otin tức, bầu không khí?, quan sát và nhận ra các chi tiết quan trọng để thay đổi hành vi của họ cho kịp lúc. Họ quan sát nhanh, nhận ra các phản ứng tình cảm của người khác cùng mối lưu tâm chính của người đó. Thậm chí họ rất tài khi biết được một người muốn được yên ổn một mình hay muốn tâm sự với người khác, vào một thời điểm nào đó.
Để có khả năng nhận ra chính xác tình cảm của kẻ khác, bạn cần phải nhận dạng và biết đặt tên (label) chính xác cảm giác của chính bản thân mình.
Hãy bắt đầu câu chuyện một cách có duyên:
Người có tài giao tế xã hội không hấp tấp. Sau khi lắng nghe và quan sát đám đông đó, họ sẽ chen vào rất đúng lúc (thường là lúc mọi người đang im lặng như nghỉ dưỡng sức) và đặt ra một câu hỏi mở rộng để khơi mào cho kẻ khác nói. Sau khi vài người lên tiếng, người khơi mào nên ?orút lui? để nghe bạn bè nói.
Hãy học cách đối phó với thất bại:
Ai cũng có lần bị thất bại, cũng bị ?ohắt hủi?. Bạn hãy coi chuyện này là? chuyện nhỏ, nhất là đừng quy kết nguyên nhân thất bại là do một lý do nội tại nào đó như ?ochắc tại mình không dễ thương? hay ?omình kết bạn với kẻ khác tệ quá?. Thật ra nguyên nhân có thể rắc rối hơn, như đề tài không thích hợp, có kẻ khác bỗng dưng bực bội? ngang xương, hay hiểu lầm nhau.
Những kẻ tự tin không dễ dàng chấp nhận bỏ cuộc hay thua cuộc. Họ sẽ khéo léo hẹn lại lần khác.
Coi chừng các xúc động
Các tình huống xã hội luôn rắc rối và phức tạp. Có lời nói, nhưng có cả các hành vi, các thái độ, cử chỉ, ngay cả nét mặt và giọng nói cũng phải cần được bạn nhận ra, phân tích để quyết định xem mình nên có thái độ nào là thích hợp, kịp thời trong vài giây mà thôi. Đặc biệt là trong các dạng xúc động có hại cho mối giao tiếp như tức giận, sợ hãi, lo lắng thường phát sinh từ các tình huống có tính xung đột hay không chắc chắn.
Theo Phụ Nữ TP.HCM

Được dumb sửa chữa / chuyển vào 12:36 ngày 27/04/2005

giao tiếp tự tin là vô ưu vô lo, coi mọi người xung quanh như là bạn thân, không gian là của chính mình như là đã ở đó lâu rồi, như nhà mình vậy, gạt bỏ ngay trạng thái hụt hẫng khi nó mới nhen nhóm trong đầu mình, mạnh mẽ với sự biến khi nó tác động mạnh đến tâm lý yếu ớt của bạn, coi nó như ko(mà thực ra nó cũng chẳng là j)