Báo động tình trạng thoái hóa cột sống ở nhân viên văn phòng

Tiêu đề: Báo động tình trạng thoái hóa cột sống ở nhân viên văn phòng.
Nói đến đau thắt lưng chúng ta thường nghĩ ngay đến bệnh của tuổi già, nhưng trên thực tế, đau thắt lưng là một tình trạng bệnh lý khá phổ biến, có thể gặp ở bất kì độ tuổi nào. Một nghiên cứu mới đây cho thấy hiện có hơn 1 tỷ ngưởi trên thế giới mắc chứng đau thắt lưng và đau lưng cũng là nguyên nguyên nhân thứ 2 (sau cảm cúm) làm mất ngày công lao động ở những người dưới 45 tuổi, tập chung chủ yếu ở giới nhân viên văn phòng.

Tình trạng đau lưng xuất hiện với 2 cường độ là nặng và nhẹ, nhẹ là những cơn đau âm ỉ lâu ngày và nặng là những cơn đau cấp tính dữ dội có thể gây mất cảm giác tạm thời.

Các triệu chứng phổ biến liên quan đến thoái hóa cột sống

​

Những cơn đau nhẹ âm ỉ chính là dấu hiệu của sự yếu đi của cột sống theo thời gian, nguyên nhân chủ yếu đến từ môi trường sống và sự hạn chế vận động của cơ thể.

Những cơn đau cấp tính thường sảy ra sau một thời gian dài chịu đựng các đau nhẹ âm ỉ mà không được điều trị đúng phương pháp, dẫn đến tổn thương cột sống ngày càng nặng hơn, ngoài ra một lực tác động đột ngột từ bên ngoài lên cơ thể vượt quá sức chịu thường ngày của cột sống cũng gây nên những cơn đau cấp tính như vậy.


Giải pháp:

• Trong cơn đau cấp tính dữ dội: nằm nghỉ ngơi tuyệt đối tại giường vài ngày hoặc lâu hơn cho đến khi giảm đau nhiều và thấy nhẹ nhàng khi cử động lại. Lúc này cần phải vận động nhẹ đôi chút.
• Khi nằm nghỉ nên nằm trên ván phẳng hay nệm mỏng 3 – 5cm.
• Khi mức độ đau giảm khá nhiều, bạn có thể bắt đầu các bài tập cột sống hoặc áp dụng một số liệu pháp kéo giãn tích cực cột sống để chữa trị chứng đau lưng.

Phòng ngừa:

- Tư thế ngủ

Tư thế ngủ ngon giấc là tư thế mà khi thức dậy vào sáng hôm sau sẽ ở y như lúc đặt mình hôm trước. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm vì nó đảm bảo cột sống không bị quá tải.

Mỗi tư thế ngủ đều có những ưu khuyết điểm của nó, tùy sở thích và điều kiện sức khỏe của mỗi người nên hãy chọn cho mình 1 tư thế phù hợp nhất. Ví dụ: nếu chúng ta thường xuyên nằm nghiêng về bên trái thì dễ bị đau dạ dày. Ngược lại nằm ngủ nghiêng về bên phải thì vị trí của dạ dày cao hơn thực quản, axít trong dạ dày dễ chảy vào thực quản dẫn đến đau họng, ho, hen suyễn, tức ngực…

Trong trường hợp này, những người bị bệnh cột sống nên nằm ngửa trên ván cứng hoặc nệm mỏng 3 – 5cm, duỗi thẳng 2 chân và cố gắng tập làm quen để luôn duy trì tư thế này trong suốt giấc ngủ, với tư thế này sẽ giúp các đốt sống luôn được duổi thẳng và giảm tối đa áp lực lên các đĩa đệm, giúp tránh bị chèn ép lên các dây thần kinh .


​

- Tư thế ngồi làm việc

Ngồi máy tính nhiều làm giảm thị lực (83%), tổn hại khớp xương, đau lưng, đau vai (51,1%), đau đầu (56,1%) và chán ăn (54,4%).

• Tư thế làm việc đúng trước máy vi tính:
• Vai: Được thả lỏng, cẳng tay luôn ở trên mặt phẳng ngang, vuông góc với khuỷu, cổ tay thẳng trục với cẳng tay.
• Cổ: Giữ ở vị trí trung tính, thẳng trục với cột sống.
• Lưng: Giữ thẳng, ghế phải có tựa cho vùng thắt lưng.

​

​

- Tư thế nâng vác vật nặng

- Gập hai đùi xuống
- Giữ cho lưng thẳng
- Thử nhấc trước một mình, nếu quá nặng, đừng cố ráng, mà nhờ người khác giúp một tay.
​

Tư thế nâng vật nặng


​

Mẹo trị dứt đau lưng tại chỗ

• 
  [*=1]Ngồi thư giãn trên ghế, thẳng lưng, đầu, cổ. Xoay đầu từ từ sang 2 bên. Nghiêng đầu sang phải và trái. Thực hiện từ 3-5 lần.
  [*=1]Ngồi thư giãn trên ghế, nhún 2 vai lên cao, hạ thấp vai và thư giãn, nhắc lại 3-5 lần.
  [*=1]Ngồi thư giãn trên ghế, xoay vai từ từ ra trước, ra sau rồi xoay tròn.
  [*=1]Đứng dựa lưng vào tường, chân rộng bằng hông, gót chân cách tường 2-5cm. Hai bàn tay đặt sau gáy, khuỷu hướng ra trước, sau đó dang 2 cánh tay.
  [*=1]Đứng sát tường, đặt quả bóng cao su lên vùng cơ cổ và vai (không đặt lên cột sống và xương bả vai), từ từ lăn bóng từng bên (trái, phải) 2-3 lần.

​

Có thể tham khảo thêm tại đây: http://TractionBench.US



​

Ghế trị liệu Traction Bench S689 là sản phẩm chức năng giúp Kéo Giãn Toàn Thân, làm giãn cơ tích cực và giảm áp lực nội đĩa đệm vùng cột sống, giúp các khoang đốt được giãn rộng và giải phóng tức thời áp lực chèn ép lên các rễ dây thần kinh gây đau thắt lưng.

​

​

Nhờ vào sự phục hồi và phát triển của đĩa đệm cùng với việc hình thành thêm các mô Sụn giúp bôi trơn từ các đầu đốt xương sống, tạo tiền đề phòng ngừa các bệnh như: đau thắt lưng, viêm cột sống dính khớp, thoát vị đĩa đệm và một số chứng bệnh thoái hóa cột sống khác trong tương lai.

(Ảnh minh họa, nguồn: http://dauthatlung.net)

​

Quá trình Kéo giãn ngược toàn thân còn giúp tăng tính linh hoạt của cột sống, giải tỏa các cơn đau nhức vùng lưng và cổ, tập trước khi đi ngủ sẽ giúp đưa cơ thể trở về trang thái thư giãn toàn thân với 1 giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.

​

Traction Bench S689 là sản phẩm ghế nằm kéo giãn duy nhất tại Việt Nam được cấp giấy chứng nhận chất lượng của Bộ Y Tế năm 2012. Kết cấu khung vững chắc cùng với độ chiu lực lên đến hơn 200kg, mang lại độ an toàn cao cho người sử dụng, không tác dụng phụ. Hệ thống bài tập được chỉ định bởi các Bác Sỹ đầu nghành- Chuyên khoa Cơ, Xương, Khớp.

​

​

Chỉ Định :

• Điều trị thoái hóa đốt sống chèn ép thần kinh gây đau lưng, đau thần kinh tọa, đau cổ.
• Điều trị các cơn đau nhức vùng cổ do thoái hóa đốt sống cổ.
  
• Điều trị thoát vị đĩa đệm vừa và nhẹ.
• Điều trị sai khớp đốt sống nhẹ.
• Điều trị Cong Vẹo cột sống.
• Điều trị viêm cột sống dính khớp ở giai đoạn chưa dính khớp.
• Điều trị một số chứng bệnh khác liên quan đến cột sống.
  

Bài Tập : 05 Bài tập theo chuyên đề sức khỏe cột sống

Giá sản phẩm: 4,250,000 đ
(Giá lưu hành toàn quốc từ ngày 01/04/2012 đến ngày 01/08/2012 )
Bảo hành 1 Năm.
Miễn phí giao hàng tận nhà Toàn Quốc.
Tài liệu: Tài liệu hướng dẫn lắp ráp, Sách hướng dẫn tập luyện, Phiếu bảo hành toàn quốc.

​

.:: WEBSITE ::.
HTTP://TRIDAULUNG.NET
HTTP://TRACTIONBENCH.US​

mọi thông tin liên quan về bệnh đau lưng, các bạn tham khảo tại http://dauthatlung.net/

ngồi cả ngày đúng là nguy cơ bị quá lớn

lên công ty làm việc tù 8h đến 5h chiều, vê nhà lại ngồi từ 7h đến 12h đêm chắc không sớm thì muộn cũng bị đau lưng hay thaots vị địa đệm quá. sợ quá đi thôi