Bảo vệ đầu gối khi swing

Khá nhiều phân tích cho thấy đầu gối lệ thuộc cực kỳ lớn trong suốt quá trình swing, dưới đây là những bí kíp hữu dụng hỗ trợ mọi người đảm bảo an toàn và đáng tin cậy cũng như hạn chế chấn thương đến bộ phận này khi chơi golf.



Các chấn thương hay xuất hiện

lúc cú swing của bạn không đúng đắn, nó có thể gây nên một lực ép lên đầu gối và những khớp gối. Swing là một chuỗi những động tác phức tạp bao hàm 3 động tác chính là backswing, downswing cũng như follow-through. Backswing đó là quá trình ảnh hưởng các nhất lên đầu gối. phần đông các thương tổn đầu gối đều diễn ra ở giai đoạn này.

Xem thêm: chuyen gay golf cu , http://thegioigaycu.com/phu-kien-golf

Đối với giai đoạn hệ trọng nhất khi swing – downswing, đòi hỏi sự phối kết hợp uyển chuyển phần trên cũng như dưới cơ thể. các tổn thương thường gặp tại công đoạn này khi là đau gối, giãn dây chằng, sườn lưng, cổ, cổ tay…

Follow-through là công đoạn xong xuôi của một cú swing, nó chiếm phần khoảng 25% tại mọi những chấn thương liên quan đến golf. đây là quá trình trả về vị trí ban sơ và thả lỏng đầu gối.

Làm sao nhằm phòng tránh tổn thương cho đầu gối?

đối với golfer đã từng Phẫu thuật chấn thương đầu gối hoặc bị viêm khớp gối đều được Note trước khi chơi golf. khi swing, đầu gối phía trước sẽ chịu tác động của 4.5 lần cân nặng khung hình so cùng hướng sau chịu tác động 3.2 lần.

Chính vì lẽ đó, các bạn cần phải có những kỹ năng và kiến thức căn bản nhất nhằm tự bảo vệ đầu gối của tôi. lúc bạn triệu tập trong phần phía bên dưới khung người, các bạn nên chú ý ở cơ đầu đùi, dây chằng nối xương chậu với xương chày, gân kheo cũng như cơ hông để sở hữu sự vận động linh động phải chăng.

Trước lúc bắt đầu bài tập, mọi người cần triển khai những bài tập dễ chơi như trùng gối, xoay hông, squats nhằm giúp đỡ các cơ đầu gối ưa thích ứng dần dần.

nếu đang được sinh sống tại sân, lúc biết tình trạng đau đầu gối của tôi, bạn nên có sự đá chườm. Đau khi là dấu hiệu của viêm và chườm đá được xem là cách thức làm giảm đau tốt nhất.

Miếng bọc đầu gối cũng trở thành giúp các bạn giảm thiểu hay chặn đứng chấn thương đầu gối. Mặt khác các bạn có thể mang theo các miếng cao dán đầu gối khi bị sưng, nó tiếp tục trợ giúp đầu gối khi mọi người cần hoạt động cụm.

phương thức điều trị cực tốt chính là khu vực giảm thiểu tổn thương. bản thân mình mọi người sẽ luôn là bác sĩ tốt nhất có thể có khả năng lắng nghe đc cơ thể mình.