Bật mí cách chọn giờ ăn “chuẩn”để vừa khỏe vừa đẹp

Sau khi ăn uống, cơ thể con người cần có một khoảng thời gian nhất định để tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn. Thế nhưng, trên thực tế, không phải ai cũng biết chọn thời gian thích hợp cho các bữa ăn quan trọng trong ngày. Dưới đây là một số gợi ý về cách chọn giờ ăn “chuẩn” để vừa khỏe vừa đẹp mà bạn không nên bỏ qua.

7 – 8h cho bữa sáng

Để ngày mới bắt đầu hiệu quả và tràn đầy năng lượng bạn cần có một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất và khoa học. Vì theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng gần như là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Thời điểm ăn sáng được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn chính là 7-8 giờ sáng. Bởi ăn sáng sau khi thức dậy, bạn nên ăn sáng sau ít nhât 30 phút để cơ thể vận động và các cơ quan cơ thể bắt nhịp tốt hơn.







Bữa trưa nên ăn lúc 12h30 – 14h

Theo ý kiến của các nhà khoa học đã chỉ ra thời điểm ăn trưa tốt trong ngày chính là 12-13h. Không nên bỏ bữa và ăn trưa quá lâu. Nên thu xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi đầy đủ để có năng lượng làm việc cho buổi chiều.

Dựa trên kết quả nghiên cứu cho thấy, ăn trưa quá sớm sẽ khiến việc ăn uống của bạn trở nên không thực sự ngon miệng, trong khi thói quen ăn trưa quá muộn có thể làm dạ dày khó chịu, cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải vì đói nhưng một khi đã qua cơn đói thì cơ thể lại không còn muốn ăn nữa. Tình trạng này kéo dài chính là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ chán ăn, gây sụt cân, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Thời gian ăn trưa lý tưởng tốt nhất nên cách bữa sáng khoảng 4 tiếng. Như vậy không chỉ đảm bảo ăn uống ngon miệng mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn.

Bữa tối có thể ăn trong khoảng 18 – 21h

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thời điểm ăn bữa tối tốt nhất trong ngày là 18h30. Tuy nhiên, với những người có đặc thù công việc quá bận rộn có thể ăn tối muộn hơn một chút, chỉ cần đảm bảo bữa tối diễn ra trước 21h là được.

Tương tự như bữa sáng và bữa trưa thì việc ăn tối quá sớm sẽ không ngon, còn ăn tối quá muộn thì lại khiến dạ dày khó chịu. Đặc biệt, sau bữa tối thường là khoảng thời gian đi ngủ nên thói quen ăn tối quá muộn có thể khiến hệ tiêu hóa làm việc không hiệu quả, dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, gây tăng cân, tăng kích thước vòng eo, …


Giải pháp khắc phục tình trạng này là bạn nên duy trì thói quen ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Chẳng hạn, bạn thường xuyên đi ngủ lúc 22h thì thời gian ăn tối lý tưởng sẽ rơi vào khoảng 19h hàng ngày.







Hơn nữa, để đảm bảo cho sức khỏe được duy trì tốt hơn, bạn có thể sử dụng một số thực phẩm từ nhung hươu Siberia để bổ sung dưỡng chất tốt hơn như: nhung hươu tươi ngâm rượu, nhung hươu ngâm mật ong, nhung hươu khô, cao ban long Siberia,...Để biết thêm các thông tin chi tiết về sản phẩm như công dụng của nhung hươu đối với sức khỏe, tư vấn cách dùng cao ban long,.. bạn có thể truy cập tại website: nhansamnhunghuou.com hoặc liên hệ trực tiếp qua hotline: 0976.450.808 để được tư vấn rõ hơn.

Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/bat-mi-cach-chon-gio-an-chuan-de-vua-khoe-vua-dep/