Bây giờ là tăng cân

he , tui cũng cao 1m61, nặng 45kg , đỡ gày hơn hồi xưa , dạo này ăn uống tử tế mới được thế đây, mà hình như là nhờ ăn sáng đầy đủ à
Đi thì cứ đi thôi , đến đâu thì đến vậy..............

cũng gần giống tui nhỉ nhung tui cao hơn ban 1cm .Người gầy khổ thế ko biết an uống điều độ thì vẵn như cũ mà ko điều độ thì lại sụt cân ngay

cũng gần giống tui nhỉ nhung tui cao hơn ban 1cm .Người gầy khổ thế ko biết an uống điều độ thì vẵn như cũ mà ko điều độ thì lại sụt cân ngay

Cứ bơ ,sữa ,cake ,socola ,các loại kem mà tẩn thật lực vô,kiểu gì chả béo ú lên.
Mà có thực đơn này cho bạn thử xem sao nhá:
-Sáng : bún móng giò(bún ăn chỉ là phụ thôi,chủ yếu ăn nhiều móng giò vào),xong tráng miệng bằng 1 cốc sữa (loại sữa nguyên kem là tốt nhất) ,hoặc bánh sandwich chấm sữa đặc,hay có thể là 1 bát xôi...(cái gì nhiều protein thì ăn,bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày đấy,muốn gầy hay béo chủ yếu là ở bữa này đây)
-Trưa : 2 bát cơm với thịt,cá gì tuỳ thích(nói chung cứ cái gì thấy ngon miệng thì ăn thế mới ăn được nhiều mà không nhanh có cảm giác chán ăn)
-Chiều: tiếp tục bữa cơm như bình thường (nhớ là ăn nhiều thịt )
-Tối : trước khi đi ngủ uống cốc sữa + ăn vài cái bánh
* Ngủ nhiều vào nữa,đừng bỏ giấc ngủ trưa
Cứ thế thì chẳng mấy chốc mà tăng cân vùn vụt,cẩn thận không lại thành mập ú đấy nhé,tăng thì dễ ẹc ,còn giảm thì khổ lắm đấy cưng

Cứ bơ ,sữa ,cake ,socola ,các loại kem mà tẩn thật lực vô,kiểu gì chả béo ú lên.
Mà có thực đơn này cho bạn thử xem sao nhá:
-Sáng : bún móng giò(bún ăn chỉ là phụ thôi,chủ yếu ăn nhiều móng giò vào),xong tráng miệng bằng 1 cốc sữa (loại sữa nguyên kem là tốt nhất) ,hoặc bánh sandwich chấm sữa đặc,hay có thể là 1 bát xôi...(cái gì nhiều protein thì ăn,bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày đấy,muốn gầy hay béo chủ yếu là ở bữa này đây)
-Trưa : 2 bát cơm với thịt,cá gì tuỳ thích(nói chung cứ cái gì thấy ngon miệng thì ăn thế mới ăn được nhiều mà không nhanh có cảm giác chán ăn)
-Chiều: tiếp tục bữa cơm như bình thường (nhớ là ăn nhiều thịt )
-Tối : trước khi đi ngủ uống cốc sữa + ăn vài cái bánh
* Ngủ nhiều vào nữa,đừng bỏ giấc ngủ trưa
Cứ thế thì chẳng mấy chốc mà tăng cân vùn vụt,cẩn thận không lại thành mập ú đấy nhé,tăng thì dễ ẹc ,còn giảm thì khổ lắm đấy cưng

Choupat thì trong một tháng ăn hạt dẻ ( loại to ý) lên được 3kg, bây giờ cũng chẳng dám ăn nữa vì lên nhanh qua . Hạt dẻ nhiều chất bột và chất béo lắm ah.

Choupat thì trong một tháng ăn hạt dẻ ( loại to ý) lên được 3kg, bây giờ cũng chẳng dám ăn nữa vì lên nhanh qua . Hạt dẻ nhiều chất bột và chất béo lắm ah.

Em đúng là có hơi gầy thật, cao 1m68 nặng 45-46kg gì đó, kể mà tăng lên cỡ 48kg là ok nhất, chứ mà nữa, lên đến 50kg thôi là em khỏi cần đi đâu luôn, em lăn luôn đấy kô đủ sức để lết người đi nên lăn là tiện nhất.

Em đúng là có hơi gầy thật, cao 1m68 nặng 45-46kg gì đó, kể mà tăng lên cỡ 48kg là ok nhất, chứ mà nữa, lên đến 50kg thôi là em khỏi cần đi đâu luôn, em lăn luôn đấy kô đủ sức để lết người đi nên lăn là tiện nhất.

Hí hí, chị thì vẫn thích 1m57 mà 50kg :">
Vì em không khóc bao giờ, đâu có nghĩa trong em thờ ơ
Vì anh vẫn sống khi có em hay mất em mãi mãi
Nếu như ngày mai em không thức dậy