Bây giờ là tăng cân

Hí hí, chị thì vẫn thích 1m57 mà 50kg :">
Vì em không khóc bao giờ, đâu có nghĩa trong em thờ ơ
Vì anh vẫn sống khi có em hay mất em mãi mãi
Nếu như ngày mai em không thức dậy

Oopzzz ơi, 1m68 nặng 50 kg cho nó mũm mĩm chút xíu . Chứ bây giờ kiểu như chị >>> thật lòng là quá gầy , chẳng có sự sống gì cả . Mũm mĩm chút cho nó dễ thương chị gái ơi .
168-110 = 58 kg >>> healthy cho con gái đấy nhé.

I dun lie, I dun fake, I dun wanna hurt anyone becuz that is who I'm.
 

Oopzzz ơi, 1m68 nặng 50 kg cho nó mũm mĩm chút xíu . Chứ bây giờ kiểu như chị >>> thật lòng là quá gầy , chẳng có sự sống gì cả . Mũm mĩm chút cho nó dễ thương chị gái ơi .
168-110 = 58 kg >>> healthy cho con gái đấy nhé.

I dun lie, I dun fake, I dun wanna hurt anyone becuz that is who I'm.
 

ôi xồi các bạn này chẳng ai biết tăng cân cả
muốn tăng cân ấy, không phải cứ ăn nhiều là được đâu. phải ăn cái gì có lắm calorie vào, tránh những cái gì lắm chất béo, không lại phì ra thì bỏ xừ.
bây giờ nhé, ăn uống như mọi ngày, sau đó tính xem trong cái ngày bình thường đấy mình ăn hết bao nhiêu calorie, thì từ hôm sau đề ra kế hoạch tăng calorie trong khẩu phần ăn, vậy thôi. khi mà calorie đi vào người mà không được đốt hết thì cái phần thừa đấy nó phải chuyển hoá thành cơ (nếu chịu khó tập tành) hoặc thành thịt (nếu may mắn) còn nếu lười tập tành thì nó thành mỡ
nên nhớ là ăn những đồ béo thì chỉ được cái thừa mỡ thôi, tức là nếu béo thì sẽ thành béo phì, chứ không béo đẹp được đâu
 

ôi xồi các bạn này chẳng ai biết tăng cân cả
muốn tăng cân ấy, không phải cứ ăn nhiều là được đâu. phải ăn cái gì có lắm calorie vào, tránh những cái gì lắm chất béo, không lại phì ra thì bỏ xừ.
bây giờ nhé, ăn uống như mọi ngày, sau đó tính xem trong cái ngày bình thường đấy mình ăn hết bao nhiêu calorie, thì từ hôm sau đề ra kế hoạch tăng calorie trong khẩu phần ăn, vậy thôi. khi mà calorie đi vào người mà không được đốt hết thì cái phần thừa đấy nó phải chuyển hoá thành cơ (nếu chịu khó tập tành) hoặc thành thịt (nếu may mắn) còn nếu lười tập tành thì nó thành mỡ
nên nhớ là ăn những đồ béo thì chỉ được cái thừa mỡ thôi, tức là nếu béo thì sẽ thành béo phì, chứ không béo đẹp được đâu
 

kỷ lục nhất của em là 53kg cách đây 4 năm, lúc đó chỉ có 1m66 thôi, nhưng mà lúc đó em chơi sport nên là kô bị ì ách lắm, trái lại còn rất khoẻ mạnh và nhanh nhẹn nữa, nhưng mà bây h thì.... Mà em ăn nhiều lắm nhé, ăn bằng mấy con bạn "mỡ màng" của em, mà vẫn kô ăn thua.
Em kể sơ bộ 1 ngày ăn của em ở VN nhé:
Sáng, ăn sáng lúc khoảng 10h-10h30, 1 bát phở/bún + thêm 1 bát thịt extra, 1 đĩa quẩy, 1 cốc trà đá. Sau đó đi cà fê cà fáo gồm, 1 cốc nước cam, 1 cốc đen đá (có đường hẳn hoi) hoặc là 1 cốc mãng cầu dầm hay sinh tố xoài hay sữa chua đánh đá gì đó.
Trưa, 12h30 ăn trưa về ăn 2 bát cơm với ít nhất 200g either thịt bò/lợn/cá, còn thịt gà thì em làm đôi cái đùi. Sau đó tráng miệng hoa quả, cam thì em ăn khoảng 4-5 quả, xoài cũng cỡ 3-4 quả, nhãn, vải thì khoảng 1kg, riêng mít thì 2kg ngon ơ.
Chiều, 2-3h đi lang thang ngoài đường với hội bạn, chè bobochacha thì em ăn cỡ 2-3 bát + 10-15 cái nem rán, kô thì ăn bát bánh đa cua + trà đá hay là xôi xéo thịt gà (extra thịt gà) + sữa đậu nành, xong rồi ăn đôi cốc mít+nhãn+xoài+dưa hấu dầm. Trên đường về nhà thì mua thêm mấy cái bánh khoai chuối rán nhấm nháp trước khi ăn cơm.
Tối, 8h ăn cơm, vẫn khối lượng 2 bát cơm và thịt, cá như trưa và tráng miệng cũng vậy. Sau đó có đi đâu thì chỉ uống nước thôi, nhưng thi thoảng cũng đi ăn khuya, làm nồi lẩu hay là .......
Đăc biệt là, người ta vegetarian thì em MEATarian, em hầu như kô ăn rau, chỉ ăn thịt cá các loại nhưng mà kô ăn fat hay là skin. (chắc thế nên kô fat đc và skin cũng xấu kinh khủng)
Àh nữa, trong ngày em đi uống mấy bận nước nữa thì thêm mấy cốc nước dứa ép, hay sinh tố, kem caramen gì đó nữa.
Các bác thử tính hộ em xem total up bao nhieu calories tất cả ạh?? Em kô work out hay exercises gì cả. Mang tiếng thỉnh thoảng cũng đi bơi đấy nhưng mà đến fơi nắng với cả nghịch nước cùng mấy đứa trẻ con và ăn uống là chính (em kô, àh quên chưa biết bơi )

kỷ lục nhất của em là 53kg cách đây 4 năm, lúc đó chỉ có 1m66 thôi, nhưng mà lúc đó em chơi sport nên là kô bị ì ách lắm, trái lại còn rất khoẻ mạnh và nhanh nhẹn nữa, nhưng mà bây h thì.... Mà em ăn nhiều lắm nhé, ăn bằng mấy con bạn "mỡ màng" của em, mà vẫn kô ăn thua.
Em kể sơ bộ 1 ngày ăn của em ở VN nhé:
Sáng, ăn sáng lúc khoảng 10h-10h30, 1 bát phở/bún + thêm 1 bát thịt extra, 1 đĩa quẩy, 1 cốc trà đá. Sau đó đi cà fê cà fáo gồm, 1 cốc nước cam, 1 cốc đen đá (có đường hẳn hoi) hoặc là 1 cốc mãng cầu dầm hay sinh tố xoài hay sữa chua đánh đá gì đó.
Trưa, 12h30 ăn trưa về ăn 2 bát cơm với ít nhất 200g either thịt bò/lợn/cá, còn thịt gà thì em làm đôi cái đùi. Sau đó tráng miệng hoa quả, cam thì em ăn khoảng 4-5 quả, xoài cũng cỡ 3-4 quả, nhãn, vải thì khoảng 1kg, riêng mít thì 2kg ngon ơ.
Chiều, 2-3h đi lang thang ngoài đường với hội bạn, chè bobochacha thì em ăn cỡ 2-3 bát + 10-15 cái nem rán, kô thì ăn bát bánh đa cua + trà đá hay là xôi xéo thịt gà (extra thịt gà) + sữa đậu nành, xong rồi ăn đôi cốc mít+nhãn+xoài+dưa hấu dầm. Trên đường về nhà thì mua thêm mấy cái bánh khoai chuối rán nhấm nháp trước khi ăn cơm.
Tối, 8h ăn cơm, vẫn khối lượng 2 bát cơm và thịt, cá như trưa và tráng miệng cũng vậy. Sau đó có đi đâu thì chỉ uống nước thôi, nhưng thi thoảng cũng đi ăn khuya, làm nồi lẩu hay là .......
Đăc biệt là, người ta vegetarian thì em MEATarian, em hầu như kô ăn rau, chỉ ăn thịt cá các loại nhưng mà kô ăn fat hay là skin. (chắc thế nên kô fat đc và skin cũng xấu kinh khủng)
Àh nữa, trong ngày em đi uống mấy bận nước nữa thì thêm mấy cốc nước dứa ép, hay sinh tố, kem caramen gì đó nữa.
Các bác thử tính hộ em xem total up bao nhieu calories tất cả ạh?? Em kô work out hay exercises gì cả. Mang tiếng thỉnh thoảng cũng đi bơi đấy nhưng mà đến fơi nắng với cả nghịch nước cùng mấy đứa trẻ con và ăn uống là chính (em kô, àh quên chưa biết bơi )

ăn gì mà lắm thế. Gấp 2 3 lần robert chứ ko ít đâu. Opz ăn nhiều thế mà vẫn ko lên cân thì lạ nhỉ. Robert nhiều khi ăn chay vẫn lên cân như thường, chả hiểu tại sao.
Ngày bình thường ăn 2 bữa àh. Trưa thì bánh mì kẹp thịt hoặc hamburger, 2 trái chuối, 1 ly nước dâu. Chiều thì Cơm với thịt gà hoặc bò với rau luộc, 1 ly kem, 1 cái bánh ngọt, 1 ly nước dâu. Có vậy thôi đó, mà nhiều lúc vẫn lên cân

ăn gì mà lắm thế. Gấp 2 3 lần robert chứ ko ít đâu. Opz ăn nhiều thế mà vẫn ko lên cân thì lạ nhỉ. Robert nhiều khi ăn chay vẫn lên cân như thường, chả hiểu tại sao.
Ngày bình thường ăn 2 bữa àh. Trưa thì bánh mì kẹp thịt hoặc hamburger, 2 trái chuối, 1 ly nước dâu. Chiều thì Cơm với thịt gà hoặc bò với rau luộc, 1 ly kem, 1 cái bánh ngọt, 1 ly nước dâu. Có vậy thôi đó, mà nhiều lúc vẫn lên cân

Mày khỏi cần ăn cũng lên ầm ầm....Đến khổ với cái thằng này mỗi khi nó sang nhà mình...

Shake your bum..bum...