BELLYDANCE và những giá trị tiềm ẩn...

Làm thế nào để các động tác múa bụng trở nên mềm mại và cuốn hút hơn?
Trước hết, bạn nên thả lỏng cơ thể và hít thở nhẹ nhàng. Khi bắt đầu tập, hãy tập những động tác khởi động và tìm hiểu xem bạn cảm thấy động tác nào của mình mềm mại và gợi cảm nhất, sau đó thực hiện lại động tác đó nhiều lần. Lúc này hãy để ý xem bạn cảm thấy thoải mái như thế nào khi thực hiện động tác đó.
Sau đó, chọn thêm động tác khác và đặt cảm giác của mình khi nhảy vào động tác đó kết hợp với âm nhạc ( chẳng hạn khi nốt nhạc đột nhiên vút lên, bạn có cảm giác như mình được nhấc bổng lên hay cảm giác như mình là chim bay lên bầu trời) . Lặp đi lặp lại động tác đó nhiều lần. Nên nhớ rằng bạn càng tập luyện động tác nào nhiều lần, bạn càng có tự tin hơn khi thực hiện động tác đó và quan trọng hơn bạn càng có sức cuốn hút hơn trong các động tác đó.
Tuy nhiên, cần phải nhớ một điều là bạn phải kiên nhẫn vì bạn không thể trong chốc lát mà có thể thay đổi luôn mức độ uyển chuyển của động tác mà hãy thử tạo cảm giác thích thú và chuyên tâm với những động tác, chuyển động lặp đi lặp lại mà đừng chú ý đến cái đích cuối cùng là bạn muốn có chuyển động mềm mại hay bạn nghĩ rằng ?o bằng mọi giá? hay ?o ngay lập tức vội?. Thay vào đó, hãy chọn một động tác để luyện tập! Dần dần bạn sẽ nắm được cái " gốc" của chuyển động đó và cuối cùng bạn sẽ nhảy tốt hơn, đẹp hơn.
( Đây là bài viết chia sẻ của Shamira tôi có đọc được và thêm một vài hiểu biết của mình, mong là có ích cho mọi người. Cá nhân tôi đã thử theo cách này và thấy khá tốt. Nếu bạn nào có hứng thú thì : " Nào! chúng mình cùng tập" !)
Tiện thể, bạn nào có biết thêm thông tin hay " bí kíp" gì thì post lên chia sẻ cho tôi và các bạn khác với nhé!
Được slender_snake_charmer sửa chữa / chuyển vào 16:00 ngày 07/03/2007

Chào Holi,
Buổi học đầu tiên của em như thế nào rồi? Có thích không?

Theo kinh nghiệm của bản thân và từ cô giáo Ara, việc "thả lỏng thân" khá là quan trọng. Chúng ta thường đã quen với việc kiểm soát các bộ phận cơ thể (tay chân) một cách dễ dàng, nâng lên hạ xuống, trở bàn tay.. dễ như không.. vì thế nên khi chuyển động các phần mà từ thuở cha sinh mẹ đẻ chúng ta chẳng để ý gì đến, như ngực, hông, vai..v.v chúng ta thường cảm thấy bất lực. Khi cảm thấy bất lực thì chúng ta thường cố bằng cách cắn răng cắn lợi, hoặc gồng mình như chẳng có.. Đó là phản ứng rất tự nhiên.
Thực ra có hai khái niệm "thả lỏng" (relax) và "contract" (đề khí). Trong belly dance, gần như luôn luôn các bạn phải contract ở core centre (trung tâm cơ thể, ở đây nếu học khí công thì hiểu là Đan điền. Đan điền nằm ở bụng dưới, cách rốn vài phân. )Khái niệm này gần như đúng với rất nhiều loại chuyển động và điệu nhảy khác nhau (ví dụ ở Salsa trong việc quay nhiều vòng cũng cần đề khí ở đan điền để cơ thể là một khối đồng nhất). Lý do Ly nói "gần như đúng" là bởi vì chưa học hết tất cả các điệu nhảy có của nhân loại nên ko thể nói điệu nào cũng cần đề khí..
Quay trở lại việc "cắn răng, gồng mình" của các bạn. Ở đây Ly hiểu là bản năng "tìm điểm tựa" một cách rất tự nhiên của con người đang được bộc phát. Thực ra vũ công belly cũng "gồng" nhưng không phải ở hàm răng, không phải ở vai, không phải ở cách nắm chặt bàn tay lại "bóp nát quả cam", mà họ "gồng" ở đan điền. Theo lời chuyên môn của giới nhảy nót, tiếng Anh gọi là "contract".
Belly dance tức là bạn tìm được sức mạnh của trung tâm cơ thể. Khi bạn đề khí ở đan điền, cơ thể vững chắc và đồng nhất, chứ không lỏng lẻo èo uột. Giống như một quả trứng sống và một quả trứng luộc, quả nào vững hơn, mạnh hơn, quay được nhiều vòng hơn.. chính là quả trứng luộc.
Vậy sự khác nhau giữa "đề khí" (contract) và thả lỏng ở chỗ nào? Một người tập có kinh nghiệm sẽ có khả năng tập trung cao độ ở đan điền nhưng tay chân và các bộ phận khác lại có thể thả lỏng và không bị "gồng cứng" theo.
Tưởng tượng động tác shimmy vai (rung lắc vai), yêu cầu kỹ thuật là vai phải lắc đều, nhỏ, liên tục, trong khi cơ thể vững và kiểm soát được độc lập, không bị lắc theo.
Nếu các bạn gồng ở vai (rất nhiều người mới tập làm như vậy), nó sẽ không thể rung được. Cái gì nhẹ, lỏng, tự do.. cái đó mới rung, còn nếu không thì gọi là gì nhỉ, là .. đánh hoặc bật vai.
Nếu các bạn thả lỏng toàn thân, vai sẽ rung, và người cũng sẽ èo uột đưa theo vai vì không có sự kiểm soát ở trung tâm cơ thể (đan điền).
Như vậy ở đây, các bạn cần tập trung đề khí ở đan điền để cơ thể là một khối đồng nhất có kiểm soát, trong khi đó vai thả lỏng để có thể làm được động tác shimmy.
Như vậy khi Ara yêu cầu "thả lỏng" các bạn cần hiểu là "thả lỏng chỗ nào", và khi Ara nhắc đi nhắc lại "Contract!!!" các bạn cũng hiểu là contract ở đâu.
Toàn bộ quá trình múa bụng người vũ công đều phải có lực trung tâm, tức là gần như luôn luôn kiểm soát tập trung ở đan điền.
Bí quyết tiếp theo:
Khi các bạn biết kiểm soát đan điền, không có nghĩa là vai tự nhiên sẽ shimmy được. Cái này lại là một kỹ thuật khác hẳn. Như bạn snake đã nói, cần có thời gian luyện tập, thời gian đầu gương rất quan trọng, vì não bộ chưa quen kết nối thông tin chuyển động với thành phần "bị bỏ quên" trên cơ thể, các bạn khi chuyển động sẽ không có cảm giác gì hết, vì vậy sự hỗ trợ về "mắt" gần như là cứu cánh duy nhất để các bạn hiểu cơ thể đang di chuyển thế nào. Mọi việc bắt đầu từ những chuyển động nhỏ và tinh tế nhất, các bạn hãy kiên nhẫn tập cho cơ thể làm quen, giống như tập đi vậy.
Ví dụ động tác đẩy ngực lên xuống. Ban đầu chỉ cần đẩy ngực lên rất nhỏ, nhưng đảm bảo kỹ thuật (không quặp vai ra đằng sau..v.v), sau đó kiên nhẫn làm đi làm lại, mỗi lần tự bảo cơ thể hãy thử cố rướn lên chút nữa (vẫn đảm bảo kỹ thuật), làm đi làm lại, khối cơ thể của chúng ta như xích sắt lâu ngày không được tra dầu mỡ, giờ được khởi động sẽ dần quen và tiếp nhận thông tin đó. Một ngày đẹp trời bạn sẽ ngạc nhiên về khả năng của cơ thể mình.

up cái trưa đi măm măm về đọc nào!

hmmm, hôm nay nhìn thấy box có người vào, tiện ghé thăm lại.
Đọc lại những bài trước, thấy nhiều bạn muốn học belly dance ghê gớm, nhưng luôn luôn có lý do cản trở. Nào là xa, nào là đắt (chẹp chẹp), nào là xyz....
Không có xiền thì chịu rồi, còn những thứ khác thì cố gắng một chút là khắc fục được mà. Quan trọng mình quyết tâm đến đâu, vì học cái gì cũng vậy thôi, học chơi cho biết thì dễ ợt. Học để đạt đến một trình độ tương đối thì khó. Đặc biệt là belly dance. Kiên trì và chăm chỉ....
Ý nhiều mà không biết nói sao. Mong các bạn quan tâm cố gắng. Tập vài buổi thấy cái cơ thể mình nó bắt đầu nghe mình rồi thì khoái lắm. Lúc đó muốn bỏ lớp cũng khó...

Up nào, cn này mình sẽ đi, vì mình có xe, có thời gian, và ... có xiền, hí hí NHưng cô giáo nói tiếng j nhỉ, hàn hay anh?

Lớp cơ bản sẽ do bạn Trang và Mai ( trong nhóm Bastet''s Duoat) đứng lớp. Cô Ara chỉ đứng lớp nâng cao.Nhưng cô Ara sẽ theo dõi, bạn nào chưa tập được đúng thì cô sẽ chỉnh sửa cho mọi người. Cố gắng đi học bạn nhé!

Cái topic về biểu diễn bị khoá mất rồi nên mình post lại ở đây.
Đây là video bài biểu diễn nhóm Bastet tại Nutz.
http://www.youtube.com/watch?v=g38j5_x_Oy0
(Video vừa post nên có thể vài tiếng sau mới xem được)

Đây là VCD của VTC quay
http://www.youtube.com/watch?v=2CRzzVgwzFk

File mình post lên lỗi format không chạy được.
Cảm ơn Sỹ!