Bệnh trầm cảm và những triệu chứng có liên quan đến căn bệnh này ( Depression , Stress , Sleep disor

Thực ra là nếu một con người thụ động khi bị trầm cảm mà hướng tới một hình thức vận động mạnh thì có lẽ con người đó sẽ phải thay đổi hẳn mình , trở thành một mẫu người khác ...Lúc đó thì ko vận động mạnh thì lại ko thể chịu nổi . Chạy cũng là một điều tốt , đúng là khi chạy tớ ko có cảm giác mình bị cái gì cả , nhưng nếu nó đến với tớ một cách tự nhiên chứ ko phải là gò ép . Nó cũg như là một phương thuốc , giống như là thiền thôi ..Nếu như phải thiền cả đời thì cũng giống như cả dời sẽ phải vận động . Dần dần nó sẽ là một vịêc bình thường với bạn thôi chứ ko hẳn là cứ phải tập thể dục như điên thì mới qua dc . Hơn nữa việc ép buộc lao vào tập thể dục như điên với một số người sẽ bị hiểu lầm rằng đó là gánh nặng . Hãy chọn một cách riêng cho mình .
Hì , tạm thời thì quan điểm tớ là thế ...
À , và hôm nay tớ mới nghĩ đến cái giả thuyết của ***imhoacuc khi nói đến những nguyên nhân gây bệnh ....Chủ yếu tớ đọc các triệu chứng và hoàn cảnh ở đây tớ thấy rất chung chung khó nắm rõ ...Các bạn nhớ lại xem bị thế này từ bao giờ , do một cú shock nào gây ra ..Bản thân tớ thì tớ nghĩ là do bệnh suy nghĩ nhiều của tớ .
Tớ cũng đồng ý 1 điều rằng hãy cứ cố gắng làm dc điều gì tốt cho mình và cho mọi người nếu bạn có thể dù bạn đang bị bệnh . Bởi chính vì bạn bị bệnh , bạn mới cảm thấy nó vô nghĩa , chứ đến khi bạn khỏi bệnh ròi bạn sẽ thấy mình đã ko bỏ phí thời gian . Đừg để đến lúc bạn quá mải mê tìm lối thoát và đến khi thoát dc , bạn lại thấy chán nản vì đã bỏ qua qá nhiều thời gian và lại tiếp tục sa vào cái hố sâu đó .
1 điều quan trọng nữa ,, phải hạn chế suy nghĩ rằng mình cô đơn ..Đây là suy nghĩ thườg thấy của dân trầm cảm , nhưg hãy cứ thử nhìn xem....đến như chí phèo mà vẫn còn có thị nở , huống chi chúng ta. Đừng để cảm giác cô đơn lấn át , đáng sợ lắm .
Với nhữg bạn hay nghĩ đến cái chết , những lúc ấy mình khuyên các bạn hãy nghĩ đến phật giáo
Còn định vít thêm gì nữa nhỉ ...mà bù n ngủ ròi nói sau ...

Hi bạn , thật sự tôi không muốn dài dòng , nhưng nếu không chỉ rõ , các bạn sẽ khó đi đến đích . Người nào mắc căn bệnh dở hơi này luôn tự hỏi là mình có làm đúng không , tại sao mình theo phương pháp đó lâu như vậy mà không có kết qua gì cả , họ luôn mong muốn thấy sớm có kết quả , họ dễ bỏ cuộc do chán nản , cô đơn , tuyệt vọng , cứ nghĩ mình số phận mình đen đủi , đáng bị như vậy .
Đó là do các bạn làm không đúng phương pháp . Tại sao tôi nói thiền , tâm linh , yoga không có tác dụng . Tâm linh chỉ về mặt tâm lý giúp bạn trốn tránh được được nỗi cô đơn , tuyệt vọng , nhưng còn sự mệt mệt đau đờn về thể xác thì bạn không thoát được , đó chỉ là sự trốn tránh . Còn thiền , yoga chỉ là chỉ làm bạn hưng phấn lúc đầu vì thật ra thiền , yoga chỉ là 1 phương pháp tập thể dục nhẹ . Cơ thể các bạn yếu nên không chịu nỗi các bài tập thể dục nặng như chạy bộ , đây cũng là 1 sự trốn tránh .

Các bạn phải vượt qua được chính minh bằng cách tâp thể dục năng là chạy bộ . Chỉ có chạy bộ mới giúp các bạn hoàn toàn lột xác trở thành 1 người khác , có sưc khỏe tốt , năng động để sẵn sàng đối mặt với cuộc sống , ban đầu các bạn chỉ nên 15,20 phút mỗi ngày chạy bộ , sau đó nâng cường độ nếu cần thiết . Hoặc chỉ cần 15,20 phút mỗi ngày chạy bô là đủ , nhưng tuyệt đối phải tập ít nhất 3,4 tháng các bạn mới cảm thấy được tác dụng của nó . Tập khoảng 6-10 tháng các bạn sẽ trở thành người lac quan , yêu đời ngay .

Tôi sẽ không khuyên các bạn bớt cô đơn , phiền muộn . Bởi vì nó là điều tất yếu của căn bệnh này . Tôi đã nhiệt tình chỉ ra phương pháp cho các bạn , thoát được hay không là do nỗ lực của các bạn .
Một số điều lưu ý khi chạy bộ
http://www.thethaovietnam.com.vn/vn/xhdssk/1410/ttvn.aspx
Nếu các bạn không có 1 sức khỏe tốt thì suốt đời này các bạn chỉ là 1 người yếu đuối về thể xác . Mà 1 người yếu đuối về thể xác thì không thể nào mạnh mẽ về tinh thần . Luôn lo lắng , bi quan , tuyệt vọng . Có khuyên nhiều cũng chỉ là vô ích , tất cả đều phụ thuộc vào nỗ lực của các bạn , chúc các bạn sớm tìm lại được bản thân mình .
Được newbiekid sửa chữa / chuyển vào 11:04 ngày 13/03/2007

Thiền là cách tốt nhất để có được hạnh phúc thực sự. Chạy chỉ là cách chốn chạy cảm xúc hiện tại trong sự mệt mỏi mà thôi!

Thực ra thì trầm cảm liên quan đến rất nhiều các yếu tố. Có thể phân thành : Môi trường và bản thân.
Sống tại vùng lạnh lẽo, quan năm thiếu ánh sáng mặt trời cũng dễ trầm cảm hơn sống vùng nắng ấm.
Có một cuộc sống sung túc cũng đỡ bị trầm cảm hơn là cuộc sống vất vả.
âm thanh, ánh sáng, các mối quan hệ,con người hàng ngày ta tiếp xúc ddều có tác động tới tâm trạng chúng ta.
Đó là nói tới bên ngoài. Giờ mình nói đến bên trong.
Lúc nào khoẻ, cơ thể đủ dinh dưỡng thì tâm trạng khá hơn.
Gặp một người goịư nhơ đến những hoàn cảnh u sầu, minh f ngẫm nghĩ về nó, rồi lại nghĩ miên man kô dứt, cũng sẽ làm tinh thần tụt dốc
Một trong những khả năng cần có để tránh trầm cảm là phải biết cắt đi các ý nghĩ dầm dề. Tóm lại, phải biết thoát ra khỏi các suy nghĩ tiêu cực thwòng tự động liên kết với nhau. Điều này phải cần có ý chí.
Cơ sở của nó là việc khai thác hoạt động của các vũng não theo ý muốn.
Tôi sẽ chia sẻ tiếp kinh nhgiêẹ vào các bài tiếp nếu có thời gian.
Thân ái.
Được dumb sửa chữa / chuyển vào 18:53 ngày 12/03/2007

Như tớ đã nói , mỗi người nên tự nhìn nhận hoàn cảnh của mình mà rút ra cách chữa bệnh riêng . Có khi phải kết hợp cả 2 . Thế bạn nào sức ko quá yếu thử tập chạy xem ..
@ Dumb : Đúng là việc loại bỏ những suy nghĩ tieu cực có tính chất chuỗi là một điều rất quan trọng . Mình đã từng trải qua điều này rất nhiều lần
Tưởg chừng nhỏ , nhưng từ một vật nào đó ko rõ chủ đề , mình cứ suy nghĩ ra mọi hướng tiêu cực , dần dần , chính mình đã tự gây hoảng loạn cho mình nhưng mình ko thể phủ nhận là nó đã sớm ăn sâu vào người mình ..chả hiểu sao .
Cái này thì có lẽ phải cải thiện sự tập trung vào những suy nghĩ tích cực hay là phải làm gì để quên đi đây ..
LẮm lúc, sợ thật

Mình thấy những lúc có suy nghĩ tiêu cực bạn hãy nghĩ đến hơi thở (thở vào mình biết là mình thở vào, thở ra mình biết mình thở ra) một vài phút mình sẽ thấy dễ chịu hơn, sau đó mình nhận diện những suy nghĩ tiêu cực (chỉ đơn giản nhận diện thôi, đừng có thái độ chỉ trích hay cố gắng gạt bỏ, cũng như chấp nhận những tính xấu của mình vậy) nếu làm được chỉ sau thời gian rất ngắn bạn sẽ loại bỏ được những suy nghĩ tiêu cực đó.
Có vẻ khó phải không bạn, nhưng nếu kiên trì bạn sẽ làm được.
Chúc bạn thành công!

@ come : Mình những lúc đó chưa từng nghĩ đến hơi thở mà chủ yếu là nghĩ về tâm lý mình , mình sẽ chú ý hơn . Thanks .
Tớ cũng đang cố cải thiện về thể chất tất nhiên rồi , tớ vốn là đứa rất yếu . Có bạn nào quên việc này ko , thử tưởng tượng mà một lúc bị trầm cảm lại bị thêm bệnh thực thể thì mới thấy bệnh thực thể mới là nguy hiểm thật sự . Tuy đôi lúc bắt buộc ta phải dùng đau đớn thể xác để áp chế tinh thần .
Giữ gìn sức khoẻ nhé các bạn .
Tớ nghĩ những dòng chữ đỏ và những lời khuyên của newbie có phần nào đó hơi khó ghi vào lòng , nên các bạn hãy thử biến những áp lực về tập luyện trở nên tích cực hơn ko ?
Ví như một trận bóng đá , đi đá bóng với bạn ..nói chung là biến nó thành những thứ mình thích ..Nói có vẻ chung chung nhưng tự nó có lẽ sẽ đến với bạn , hoặc là phải có ai đó ko để bạn ngồi lì ra nếu ko có việc gì làm ..

Tôi cung bị trầm cảm nhẹ. ( đã khám ở bệnh viện Bạch mai và BS nói vậy). Tôi được bác sĩ kê thuốc Zoloft nhưng uống càng mất ngủ nhiều hơn. Sau đó BS kê đơn uống Remeron 15 mg . Lúc đầu uống có vẻ đỡ và tôi đã uống khoảng gần 1 năm. Nhưng về sau khi uống thì đau đầu nhiều hơn, và rơi vào tình trạng hoảng sợ nặng. Nhà tôi ở rất xa Bạch mai nên không thể khám thường xuyên được. Tôi đã dừng không uống Remeron nữa. Sau này khi tham khảo trên mạng được biết có thuốc Amitriptyline. Thuốc này rẻ tiền và dễ mua nên tôi đã tự mua và dùng thử với liều thấp 25 mg/ngày. Uống được 1 tháng thì thấy đỡ nhiều. Lạc quan hơn, ngủ ngon hơn. Có bạn nào dùng thuốc này không? Liệu có tiếp tục dùng như vậy được không?Hãy tư vấn cho mình với.

Về thuốc chống trầm cảm thì có người hợp với loại này, người lại hợp với loại khác. Bác dùng Amitryptylin thấy hợp thì có lẽ cứ tiếp tục dùng thôi. Thuốc này là loại thuốc trầm cảm 3 vòng. Thường thì các thuốc thế hệ mới như remeron, prozac... hay được lựa chọn vì ít tác dụng phụ, hiệu quả cao, nhưng cũng không phải với tất cả.
Theo tôi, liều như bác cũng lành thôi. hơn nữa, thuốc này có tác động tốt với giấc ngủ nên nếu kô có tác dụng phụ thì bác có thể dùng(thậm chí thuốc này còn được kê đơn cho bệnh ********* sớm).

Hi bạn , thiền thật ra tôi đã làm 1,2 năm rồi mà chẳng có tác dụng gì cả , thật ra những lúc lo lắng , đau đớn như vậy bạn thở vào thở ra nó sẽ có tác dụng bởi vì lúc đó cơ thể bạn thiếu oxy nên các bộ phận trong cơ thể co quắp , đau đớn , mệt mỏi , tâm thần bấn loạn , bạn thở vào thở ra như vậy thì chỉ có tác dụng giảm đau mà thôi . Thật sự bạn vẫn rất đau . Cái gốc của vấn đề chính là bạn không thở được , hơi thở của bạn rất yếu , điều này cần phải cải thiện theo thời gian , kiên trì tập thể dục cả năm trời .
Lúc trước khi còn bệnh nặng . Những lúc mà tôi không thở được tôi đau kinh khủng , muốn nhảy lên đâp phá tất cả , không hiểu ngày mai mình còn sống không . Mình đã gần chạm đến cái chết . Cảm giác hấp hối như sắp chết vậy . Cảm giác những năm tháng đó thật kinh khủng . Chính vì các bạn không thở được nên não của các bạn làm việc không đầy đủ , tạo nên ảo giác . Các bạn không còn là chính mình . Người bình thường hành động chững chạc , còn các bạn hành động cứ như con nít vậy . Nói là thóat được căn bệnh này như từ cõi chết trở về sẽ không sai .
Đây chỉ là 1 căn bệnh và sẽ có cách chữa trị . Nếu các bạn vượt qua được căn bệnh này , các bạn sẽ hiểu hơn giá trị của cuộc sống . Nếu không , các bạn sẽ chìm đắm trong đau buồn , tuyệt vọng .
Tôi đã trải qua căn bệnh này mười mấy năm trời . Đọc rất nhiều phương pháp chữa trị . Tôi hoàn toàn hiểu được nguyên nhân gây ra đau đớn cũng như cách chữa trị . Tất cả đều thống nhất ở 1 điểm , tập thể dục là phương pháp chữa trị tận gốc . Nhưng đòi hỏi ý chí rất lớn của bệnh nhân .
Có phải các bạn luôn cảm thấy mệt mỏi , không làm được công việc nặng nhọc . Những người bị trầm cảm nặng thì ra đường rồi về nhà đã thấy rất mệt . Điều này chứng tỏ sức khỏe các bạn quá yếu nên các bạn luôn lo lắng , buồn phiền , tuyệt vọng thì không có gì đáng ngạc nhiên cả .

Sức khỏe là thứ tài sản quý giá nhất của 1 người , mà các bạn lại để mất nó . Mất sức khỏe là mất tất cả , tôi hòan tòan hiểu được căn bệnh của các bạn nên phải hướng dẫn , giải thích thật chi tiết để các bạn không phải luôn tự hỏi là con đường mình đi có đúng hay không .
Khi bắt đầu tập thể dục , tòan bộ cơ thể của bạn sẽ chống lại bạn . Chỉ có ý chí , nghi lực phi thường mới giúp bạn vượt qua được sự chống đối này . Các bạn phải luôn tự nhủ là nếu các bạn không tập thể dục để có 1 sức khỏe tốt thì suốt đời này các bạn sẽ chỉ là 1 kẻ yếu đuối , luôn sống trong sợ hãi , lo lắng .
Tập thể dục để có 1 sức khỏe tốt sẽ giúp các bạn chống lại mọi căn bệnh , một 1 tinh thần mạnh mẽ để đối đầu với mọi thử thách .
Chạy bộ là phương pháp nâng cao thể lực nhanh nhất .

Nếu các bạn cứ quanh quẩn thiền , yoga , tâm linh ... thì sẽ mất 10,20 năm hay cả cuộc đời để tìm lối ra . Các bạn chỉ cần 20-30 phút chạy bộ mỗi ngày thì chỉ cần 10 tháng là các bạn hòan tòan tìm lại được chính mình .
Tập thể dục làm con người thông minh hơn
http://thoibaoviet.com/live/FrontPage06/Y-te/News-page?contentId=25904

Được newbiekid sửa chữa / chuyển vào 17:34 ngày 17/03/2007