Bệnh trầm cảm và những triệu chứng có liên quan đến căn bệnh này ( Depression , Stress , Sleep disor

Hi các bạn trầm cảm , có cách này chỉ các bạn khá hiệu quả .
Những người bị trầm cảm đều là những người đã đánh mất sức khỏe nên đi , đứng , ngồi đều bị cong lưng , chính điều này tạo sức ép lên tim làm cho máu khó lưu thông lên não .


Các bạn phải tập thẳng lưng khi đi , đứng , ngồi . Thẳng lưng làm cho máu dễ dàng lưu thông lên não , làm đầu óc luôn tỉnh táo .
Cái này cũng có thể gọi là chánh niệm , thiền trong mọi động tác .



Bạn nào thấy cái này có ích nhớ vote 5* cho tôi nhé .

Được newbiekid sửa chữa / chuyển vào 01:52 ngày 28/08/2007

Tôi cũng đang bị trầm cảm đây, định bụng đến viện để khám nhưng sau khi nghe các bác phân tích tôi quyết định chẳng đến đấy làm gì nữa. Đang cố gắng tổng hợp các kinh nghiệm của các bác để tự chữa trị cho mình. Nếu nói về môi trường sống- thì tôi có 1 môi trường sống tương đối tốt, chồng yêu, con khoẻ ngoan, công việc ổn định, thu nhập cũng tạm. Nhưng mấy tháng gần thỉnh thoảng tôi lại có cảm giác khó thở, mồ hôi vã ra, cảm giác có ai đó đang bóp tim mình đến ngạt thở, giống như cái chết đang cận kề- không biết có bác nào bị giống tôi chưa, tôi vẫn đi lại, vẫn biết mình đang sống nhưng không thể kiểm soát được nỗi sợ mơ hồ của mình, chỉ khoảng 15 phút tôi lại bình thường, nhưng cảm giác thì không thể quên được. Thỉnh thoảng lại có cảm giác chán nản tột độ mà không biết vì sao mình chán, chỉ biết không cảm thấy niềm vui sống, thế thôi.

Muốn thoát khỏi trầm cảm ư , có cách đấy ! .
Những người bị trầm cảm đều có vấn đề về hô hấp , rối loạn nhịp tim , có thể họ không nhận ra điều đó . Chính vì điều này khiến máu không lên não đầy đủ được khiến họ dở dở ương ương , nửa sống nữa chết , nửa mê nửa tỉnh .
Giải pháp :
- Chạy bộ để ổn định nhịp tim , khiến máu lúc nào cũng lên não đầy đủ , khiến đầu óc bạn luôn tỉnh táo , lạc quan , yêu đời .
Có thể sẽ mất 1,2 năm để bạn thật sự hết bệnh , vì vậy các bạn phải thật kiên nhẫn .
Chạy bộ là cách duy nhất giúp bạn thoát khỏi trầm cảm .

thấy cái này có ích nhớ vote 5* cho tôi nhé .

Được newbiekid sửa chữa / chuyển vào 10:41 ngày 30/08/2007

Đi tình nguyện với bọn mình được không hãy liên lạc với bọn mình , đến với những người bệnh ở
Bệnh viện nhi trung ương , Bệnh viện Bỏng , Bệnh Viện K ,Bệnh viện Bạch mai.
Đi cùng bọn mình bạn sẽ thấy có những người đang ngày ngày giằng co giữa sự sống và cái chết , bạn sẽ sống có ý nghĩa hơn

Lâu rồi mình cũng không vào diễn đàn vì mình thấy vụ tranh cãi nhau lúc trước không có gì hay ho cả.
Bây giờ các bạn định lập nhóm những người cùng bị bệnh cũng là một ý định hay. Mình cũng đã gặp gỡ và trở nên thân thiết với một số bạn mà mình đã quen từ diễn đàn này. Mong rằng mình sẽ được gặp gỡ với các bạn để cùng trao đổi và giúp đỡ lẫn nhau trong cuộc sống. Các bạn hãy tự tin lên nhé.

tập thể dục hay cụ thể là chạy bộ rất tốt cho sức khỏe tâm thần , các bạn thử xem , có thể có ích .
Nếu muốn ổn định nhịp tim thì ngoài chạy bộ thì có thể nhảy dây , hoặc chỉ cần Nhảy bật tại chỗ 100 lần trong phòng khách , loại này rất thích hợp cho phụ nữ hoặc những bạn không có điều kiện chạy bộ .
Stress ?" Hãy tập thể dục
Các loại thuốc chống stress và trầm cảm vẫn được xem là phương thức chữa trị phổ biến. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu mới đây, chạy bộ hiệu nghiệm không kém dùng thuốc mà lại bổ ích hơn xét về nhiều phương diện. Luyện tập thể dục thể thao sẽ từng bước cải thiện tình trạng suy nhược và đem lại cho bạn cảm giác vui vẻ, yêu đời hơn. Khi có dấu hiệu của bệnh trầm cảm, bạn nên lập kế hoạch sử dụng thời gian hợp lý để có thể luyện tập 30 phút đi bộ hoặc chạy bộ mỗi tuần một lần. Những người qua điều trị cảm thấy ổn định hơn và không còn khép kín mình trong thế giới riêng nữa .
Tập thể dục buổi sáng
Nhảy bật tại chỗ 100 lần trong phòng khách hay 30 phút chạy bộ trong công viên, loại thể dục nào cũng có thể là cách thức tốt nhất giúp bạn đánh bật sự uể oải vào sáng thứ hai. Nghiên cứu cho thấy thể dục làm cơ thể sản sinh ra chất serotonin, một trong những chất hóa học trong não bộ giúp chống trầm cảm. Không những tốt cho tim, 30 phút vận động cơ thể còn giúp bạn bài tiết mồ hôi qua lỗ chân lông, làm da dẻ bạn sáng và khỏe. Nghĩ đến một làn da đẹp và khỏe như thế, liệu bạn cảm thấy phấn chấn hơn chưa nào?

Phụ Nữ Chạy Bộ Nên Mặc Áo Ngực Thể Thao
Hàng triệu phụ nữ chạy bộ tập thể dục có thể bị sệ vú nếu không mặc áo ngực phù hợp, theo các nhà nghiên cứu tại Ịại học Portsmouth, Anh.
Các nhà khoa học nhận thấy khi phụ nữ chạy bộ, vú của họ chuyển động theo hình số tám ba chiều và chuyển động không kiểm soát này làm giãn các mô và các dây chằng mỏng manh. Cuộc nghiên cứu cho biết khi một phụ nữ chạy 1 cây số, các lần vú của họ nảy lên đo được khoảng 84m. Nói cách khác, mỗi bầu vú chuyển động độc lập với cơ thể trung bình 9cm cho mỗi bước chạy.
Với bầu vú trung bình nặng 200 - 300 gam, chuyển động này gây sức ép lớn trên cấu trúc nền mong manh của cặp vú - biểu bì và mô liên kết (dây chằng Cooper).
Nhóm nghiên cứu nhận thấy các chuyển động của cặp vú dẫn đến đau và khó chịu tạm thời. Nhưng nó cũng có thể gây ra sức ép thường xuyên trên dây chằng Cooper làm cho vú sệ không thể sửa chữa được. Họ cho biết việc mặc áo ngực T-shirt bình thường giảm việc vú nẩy khoảng 38%, nhưng mặc áo ngực thể thao có thể giảm chuyển động này đến 78%.
Được teppiteppi sửa chữa / chuyển vào 12:05 ngày 05/09/2007

minh vao bach mai dc gan mot thang roi .nguoi ta lai bao ko phai tram cam .ma chi la do stress qua thoi .
chua o BACH MAI 3 THANG cung thay tam tam vay thoi .van song tot hihihi

mình biết một loại thuốc có thể chữa được trầm cảm, lại ko có tác dụng phụ, đó là một dược thảo có tên là cây lĩnh, hay cỏ st john (st.john''s wart - Hypericum ) , có tác dụng chữa trầm cảm rất tốt, loại thảo dược này được các nước phương Tây sử dụng rất nhiều để điều trị trầm cảm
Tuy nhiên, sẽ rất khó tìm tại Việt Nam, bạn nào có nhu cầu mua có thể liên lạc với tôi
Có thể đọc các tài liệu về loại dược thảo này tại:
http://hanoi.vnn.vn/yduoc/detail.asp?id=3289
http://www.mamashealth.com/mental/johndep.asp
http://www.google.com.vn/search?hl=vi&q=hypericum&meta=
http://en.wikipedia.org/wiki/Hypericum

Chủng ngừa tâm bệnh
Khi không có đủ điều kiện để theo một ca tâm lý trị liệu, người đang có khả năng rơi vào khủng hoảng tâm thần hay stress cần biết tự phòng tránh cho mình bằng nhiều biện pháp. Ví dụ như:
Tập thể dục thường xuyên: Rất nhiều thí nghiệm và các nghiên cứu trên thế giới công nhận rằng, tập thể dục là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất để chống lại sự buồn chán, lo lắng. Trong một ngày thật sự cảm thấy buồn chán, trống rỗng, hay lo lắng, hãy thử thực hiện các vận động hơi quá sức mình một chút, chẳng hạn như chạy bộ vài cây số, nhảy xuống hồ bơi vài mươi vòng... Sau khi chấm dứt vận động, bạn sẽ cảm thấy cơ thể rã rời. Hãy tắm rửa sạch sẽ và lên giường ngủ một giấc. Khi thức dậy, bạn sẽ có một cảm giác hoàn toàn khác hẳn. Nếu vấn đề nan giải vẫn còn trước mắt thì việc tập thể dục có thể khiến bạn minh mẫn, giải quyết vấn đề một cách sáng suốt hơn.
Đối đầu với nỗi buồn chán: Hãy suy nghĩ và phân tích thật tường tận đến ngọn ngành của vấn đề. Tất cả những phân tích này cuối cùng sẽ đưa bạn đến một kết quả giống nhau: "Nỗi buồn này, cơn khó khăn này rồi cũng phải qua đi và sau đó là những ngày không còn u ám nữa". Hãy tìm hiểu cặn kẽ nỗi buồn của bạn để biết rằng chắc chắn một lúc nào đó, mình sẽ ra khỏi cảm giác này. Và ngay bây giờ, khi ngồi chờ cảm giác buồn chán này qua đi, tại sao bạn không làm một cái gì để thời giờ trôi nhanh hơn?...
Thuốc uống: Theo bác sĩ Priscilla S. thuộc Đại học y khoa UCLA, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đối với tình cảm con người. Theo bà, các loại sinh tố B và một số axit amin có hiệu quả rất khả quan trong việc chữa trị bệnh buồn rầu lo lắng. Nếu cảm thấy tinh thần xuống dốc, có thể dùng một liều từ 1.000 đến 3.000 miligam chất L-tyrosine khi mới thức dậy, chưa ăn gì hết. Khoảng nửa tiếng sau, uống thêm một viên sinh tố B-complex, đặc biệt là B6, có công dụng phân hoá các axit amin trong cơ thể.
Bà Priscilla nói thêm rằng, phương pháp này chưa hề thất bại đối với những người bị bệnh chán đời ở mức độ vừa phải. Dù sao, bà cũng khuyên nên hỏi bác sĩ của bạn trước khi dùng phương pháp này.
Quỳnh Anh (Theo Sài Gòn Tiếp Thị)

tôi có đọc bài báo qua topic này và thấy mình có biểu hiện thế này:
Khí sắc trầm, buồn , giảm khả năng tập trung chú ý, hay do dự, giảm vận động.
- Giảm tính tự trọng và lòng tự tin, có cảm nghĩ không xứng đáng, nhìn về tương lai một cách ảm đạm, bi quan, có ý tưởng và hành vi tự sát.
- Thay đổi trọng lượng cơ thể, dễ mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, ăn không ngon miệng, có lúc ăn rất nhiều,có khi xuất hiện các cơn vật vã.
Ngoài ra, các triệu chứng thực thể như nhức đầu, đau lưng, đau bụng, đau dạ dày, đau ngực, đánh trống ngực, tim đập nhanh...
Nhưng tôi thì còn nói rất nhiều khi giao tiếp,vì sợ cảm giác im lặng, nhưng noi nhiều huyên thuyên, phô trương,dễ nói về bản thân mình nghĩ lại chán, ghét và dằn vặt mình
tự trách mình dù việc đó rất nhỏ, nhiều lúc muốn xa lánh mọi người , mọi chuyện. cũng đã cố gắng tham gia tích cực các hội đi chơi thư giãn nhưng nhiều lúc thấy trống rỗng,hay có chuyện dù rất nhỏ lại trách mình.
biết mình tâm lý có vấn đề và cũng từ lâu rồi nhưng không thích khám tư vấn. vậy hỏi mọi người thế là bị stres hay trầm cảm