Bệnh trầm cảm và những triệu chứng có liên quan đến căn bệnh này ( Depression , Stress , Sleep disor

Chào bạn newbiekid
Tôi cũng bị trầm cảm. Khi tôi chạy xong (thời gian khoảng 20''), tôi cũng thấy trong người thoải mái, lạc quan nhưng lại bị mất ngủ, đêm nằm k ngủ được lại hay nghĩ ngợi linh tinh dẫn đến sáng hôm sau lại mệt. Nếu k chạy có khi ngủ ngon hơn. Bạn hãy cho tôi lời khuyên là có nên chạy tiếp k. Hiện nay tôi đã k uống thuốc được 6 tháng rồi. Cám ơn nhiều

Đó là bạn mới tập thời gian đầu, cơ thể bạn chưa quen nên gây ra môt số phản ứng. Tập chạy rất tốn sức, để có 1 trái tim khỏe không nhất thiết phải tập chạy, bạn có thể tập nhảy dây khoảng 100 lần mỗi ngày cách này cũng rất hiệu quả, hoặc chạy lên xuống cầu thang sẽ đỡ tốn sức hơn , do đó cơ thể sẽ bớt phản ứng hơn.
khi bạn tập xong bạn thấy sảng khoái là đúng , do tim bạn đâp nhanh, đưa máu đi khắp cơ thể khiến bạn rất sảng khoái , nhưng sau đó phần còn lại trong ngày bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi , chán chường, phải tập từ từ cho đến khi bạn có 1 trái tim khỏe mạnh , bạn sẽ luôn sảng khoái, yêu đời, khao khát sống ,

Newbiekid cho tớ hỏi. Cậu đã từng bị trầm cảm và bây h đã khỏe đúg k? Vậy mà bây h cậu vẫn còn bị suy nghĩ mông lung nhiều hả? Nếu vậy thì vẫn k ngủ ngon đc, đúg k?
Được absoluter sửa chữa / chuyển vào 15:14 ngày 21/03/2009

Tôi không phải bị trầm cảm mà bị loạn thần, hồi nhỏ tôi hay xem phim , đọc truyện kiếm hiệp rồi tưởng tượng mình là nhân vật chính trong đó, lâu ngày thành loạn thần, tôi suốt ngày lẩm bẩm đi lang thang ngoài đường, hoàn toàn đánh mất ý thức , con đường tôi đi qua còn khủng khiếp hơn các bạn tả nhiều. Tôi phải mất 3 năm trời chạy bộ mỗi ngày nửa tiếng mới làm cho hơi thở đều hòa, nhịp tim ổn định thì tâm trí mới không loạn nữa , người lúc nào cũng khao khát hoạt động, luôn muốn phấn đấu vượt qua mọi thử thách
Các bạn trầm cảm bị khó ngủ là do rối loạn nhịp tim , khi nằm xuống thì nhịp tim càng loạn , rất khó thở do đó sẽ rất khó ngủ, có cách rất hiệu quả là chạy thật nhiều, làm cơ thể rất mỏi mệt, khi nằm xuống là ngủ ngay ,
các bạn bị trầm cảm suy nghĩ lung tung là chuyện rất bình thường , các bạn phải tập cho đến khi có 1 tim khỏe mạnh , hơi thở đều hòa thì lúc đó các bạn mới 1 tâm hồn bình yên .
1 tâm hồn bình yên chính là điều quý giá nhất của cuộc sống.
nếu các bạn không có điều kiện chạy bộ thì nhảy dây cũng rất hiệu quả , theo nghiên cứu y học thì nhảy dây 100 lần bằng chạy bộ 15,20 phút.

Được newbiekid sửa chữa / chuyển vào 14:45 ngày 22/03/2009

newbiekid cho mình hỏi. Mình bị trầm cảm và cả loạn thần nữa. Mình cũng tương tượng ra đủ thứ chuyện nghĩ mình là người đặc biệt, nổi tiếng.... Mình đang phải uống stablon và rípedal. Hàng đêm mình rất khó ngủ chỉ ngủ khoảng 1h là dậy xong lại đọc báo trên mạng, chơi game xong lại ngủ tiếp 1h là dậy ....mỗi đêm mình chỉ ngủ khoảng 3h, 4 h. Mình cũng đang uống cả seduxen 2viên (10mg), rispedal 2mg, satablon 1 viên nhưng tình hình ngủ của mình cũng k cải thiện. Mình cũng đã thử chạy thì cũng rất thấy thoải mái nhưng đêm vẫn k ngủ được. Vậy mình có nên chạy tiếp không? Bệnh của mình có uống bia, rượu, thuốc lá được không? Bây giờ mình rất muốn ngủ liền một giấc cho đến sáng mà k được bạn à. Cứ ngủ bị ngắt quãng. Mong nhận được hồi âm của bạn.

Có 1 cách gọi là suy nghĩ tích cực hy vọng có thể giúp được cho bạn , đó là bạn chỉ nhìn thấy mặt tốt của vấn đề . Ví dụ bạn bị mất ngủ , thay vì suốt ngày suy nghĩ làm sao để ngủ được thì bây giờ bạn tưởng tượng khi nằm xuống bạn sẽ ngủ ngay , bạn tưởng tượng rằng khi nằm xuống bạn sẽ ngủ ngay và ngủ ngon , bạn luôn nghĩ về điều đó, bạn tâm niệm và tin chắc là mình sẽ làm được thì bạn sẽ làm được .
Người phương Tây có câu nói là " Họ có thể bởi vì họ nghĩ rằng họ có thể" . Nếu bạn suy nghĩ, tưởng tượng và tin rằng bạn sẽ ngủ ngon thì bạn sẽ ngủ ngon . Khi xưa khi vẫn còn loạn thần tôi nhờ áp dụng phương pháp này khi nằm xuống là tôi ngủ ngay , không hề bị mất ngủ .
Bệnh này uống bia , rượu thì không vấn đề, dĩ nhiên nếu uống nhiều sẽ có hại cho sức khỏe . Muốn vượt qua loạn thần chỉ có cách duy nhất là chạy bộ hay nhảy dây, nhưng sẽ phải mất 2,3 năm , cảm giác của bạn giống như 1 người đi lạc trong sa mạc đang tìm đường về , cảm giác rất cô đơn , trống vắng , chính vì vậy bạn phải luôn suy nghĩ , tưởng tượng đến ngày mình sẽ hết bệnh , tin chắc là mình sẽ vượt qua được bệnh thì bạn mới làm nổi , loạn thần là thử thách lớn nhất đời người . Tôi đã đi qua căn bệnh này nên hiểu rõ là muốn vượt qua được căn bệnh này đòi hỏi 1 nỗ lực khủng khiếp .

Cảm ơn bạn newbiekid nhiều về trả lời của bạn. Đúng là tôi hay nghĩ ngợi linh tinh mà toàn nghĩ tiêu cực. Hiện tại tôi vẫn đi làm, nhiều khi cáccâu nói của đồng nghiệp, hay các thông tin trên mạng, báo, tivi..... tôi lại nghĩ rất tiêu cực theo chiều hwớng xấu. Bạn đã áp dụng cách đếm ngwợc từ 100 về 1 để ngủ ngon chưa. Tôi đã áp dụng nhwng k hiệu quả. Còn việc suy nghĩ tích cực tôi nghĩ là phải có 1 ngwời để mình chia sẻ suy nghĩ của mình rồi hwớng mình đến những suy nghĩ tích cực, còn tự bản thân mình nhiều lúc vẫn bị chi phối bởi những suy nghĩ tiêu cực.

Cách đếm ngược 100 như bạn nói không hiệu quả đâu . Bạn phải tin thì bạn mới làm được " You can when you believe" .
Bạn phải tin là khi nằm xuống bạn sẽ ngủ ngon thì bạn mới ngủ ngon, cho dù bạn đếm tới 1 triệu nhưng bạn không tin bạn ngủ ngon thì bạn không thể ngủ ngon . Tôi trải qua căn bệnh này nên hiểu rõ lắm , bạn lúc nào cũng phải luôn luôn chiến đấu với bản thân mình , chính vì vậy bạn phải hướng tâm mình đến những suy nghĩ tích cực , bạn phải tin là mình sẽ chiến thắng , bạn phải tin là mình sẽ ngủ ngon và bạn sẽ chắc chắn hết bệnh .
Tôi chỉ là người chỉ đường , muốn vượt qua được hoàn toàn dựa vào khát vọng , quyết tâm , ý chí của bạn , chúc bạn sớm có được ý chí mạnh mẽ để vượt qua bệnh.

Hình như zai em cũng đang bị trầm cảm . Em lo quá ko bít làm thế nào .
Em đã tâm sự hết trong topic này, mong các bác có kinh nghiệm chỉ giúp.
http://ttvnol.com/forum/TamLy/1150483.ttvn
Được muoixinh sửa chữa / chuyển vào 15:03 ngày 29/03/2009

Newbiekid à
Đúng là chạy thì dễ chứ tin khi nằm xuống sẽ ngủ ngon thì khó thật. Tôi tin mình ngủ ngon nhưng vẫn k ngủ đwợc lại suy nghĩ linh tinh khó thật, khó thật. Tôi cũng twởng twợng ra khi nằm xuống mình ngủ ngon mà cũng k ngủ đwợc. Lại nằm suy nghĩ linh tinh, thế nên tôi lại phải dậy khỏi giường để chơi game cho đỡ phải suy nghĩ linh tinh và chờ trời sáng để chạy. Trời tối chạy tôi có cảm giác k an toàn, ghê ghê thế nào ấy, chạy xong thật thoải mái. Newbiekid cho mình hỏi , bênh trầm cảm và loạn thần của mình có cần phải dùng thuốc k ( hIện tại tôi đang uống rípedal và stablon)? hay chỉ chạy 2, 3năm là khỏi và cũng sẽ ngủ ngon?