Bệnh trầm cảm và những triệu chứng có liên quan đến căn bệnh này ( Depression , Stress , Sleep disor

được bạn , chạy bộ phù hợp cho tất cả những ai mong muốn có một cuộc sống hạnh phúc, sống có ý nghĩa, tôi khởi đầu cũng mắc chứng hoang tường , suốt ngày cứ lẩm bẩm cười nói 1 mình , nhờ chạy bộ mà bây giờ tôi trở thành người khỏe mạnh, yêu đời , khao khát sống ,

tôi phải mất 20 năm mới vượt qua được bệnh này, bạn cũng có thể vượt qua được, vấn đề là bạn có đủ quyết tâm để ngày nào cũng chạy bộ hay không , sẽ phải mất nhiều năm để bạn hòa tòan bình phục, từ 3-5 năm.

Chỉ khi bạn cảm thấy yêu đời , khao khát sống, lúc đó bạn mới thật sự bình phục, không có thuốc nào làm được điều đó cả , chỉ có chạy bộ mỗi ngày giúp bạn đạt được điều đó.

Những môn thể thao như đi bộ, đạp xe đạp ... chỉ có tác dụng duy trì thể lực , chạy bộ mới chính là môn thể thao giúp bạn nâng cao thể lực, vì vậy chạy bộ là cách tốt nhất, tuy nhiên nếu bạn là nữ và không có điều kiện hay ngại chạy bộ thì bạn cũng có thể tập nhảy dây, nhảy dây liên tục trong 10 phút, tương đương với chạy chậm 30 phút

Những người bị tâm thần sức khoẻ họ rất yếu , thời gian đầu chỉ có khả năng chay 100,200 mét, nếu khả năng của bạn có thể chạy hơn thì tốt, nếu không thì đừng cố ép, chính vì bạn phải tập nhiều năm nên đừng cố ép bản thân phải làm hơn sức mình, cố ép sẽ không thể tập được lâu.

Những hôm mưa bão hay có việc bân không thể tập thì nghỉ, không có vấn đề gì cả, bạn càng sịêng tập thì cơ thể bạn càng tích trữ được nhiều năng lượng , khi cơ thể bạn quá dư thừa năng lượng, bạn sẽ luôn cười nói vui vẻ, thích được giao tiếp với mọi người, bạn sẽ luôn cảm thấy hạnh phúc yêu đời.

Nhớ mua đôi giày chạy bộ tốt và khởi động ít phút trước khi chạy.

Tôi vẫn thực hiện chỉ dẫn của bác nhưng một điều tôi thấy là không phải bệnh nào cũng có thể không đến bác sĩ tư vấn, tốt nhát là đồng chí nào có vấn đề về tâm sinh lý cần đến bác sĩ chứ đừng lấy lời tư vấn ở đây làm kim chỉ nam

Tôi thấy newbiekid nói rất đúng. Trươc đây tôi tập yoga nhưng k khả quan lắm. Nó chỉ giúp cho tôi cải thiện 1 it về sưc khỏe, đỡ bị đau lưng.... còn bênh của tôi thì vẫn không đỡ đựoc. Trước đây tôi là 1 người nói nhiều. nhưng từ khi bị bênh tôi ít nói hẳn và ngại giao tiếp. Sáng nay tôi chạy buổi đầu tiên cung phải được 1km chạy chậm ma f cũng toát hết cả mồ hôi tinh thần thấy thoải mái hẳn. Nhưng tôi hỏi bạn newbiekid là có cách nào ngủ cho ngon k. Vì tôi ngủ rất ít hay thức giấc giữa đêm và còn suy nghĩ linh tinh nữa. Cám ơn bạn đã cho lời khuyên rất bổ ích.

Khó ngủ và suy nghĩ linh tinh là những triệu chứng của bệnh tâm thần , không có cách nào lọai được nó, trừ khi bạn hết bệnh. Trong trường hợp bạn mất ngủ kinh niên có một cách là bạn chạy bộ cho thật mệt, đến nỗi không thê đi được, tối hôm đó bạn sẽ ngủ say như chết , làm cho bản thân mệt mỏi rã rời chính là liều thuôc ngủ hiệu nghiệm nhất.

thiền, yoga, khí công... thật chất cũng chỉ là những bài tập thể dục nhẹ, người phương đông thích cho màu sắc huyền bí, nếu sức khỏe bạn tốt tập mấy thứ này thì không vấn đề, nếu bạn suy nhược muốn nâng cao thể lực thì nó chẳng có tác dụng gì cả.

Tôi chẳng có lợi ích gì cả khi khuyên các bạn chạy bộ mỗi ngày, tôi hiểu nỗi đau các bạn đang chịu đựng, nếu ngày xưa có ai nói rằng chỉ cần tập chạy bộ 3-5 năm để hết bệnh thì tôi đã không lãng phí hơn 20 năm trời trong đau đớn , tuyệt vọng, tôi cũng không nỡ nhìn các bạn lãng phí cuộc đời mình, con đường này các bạn phải tự đi, sẽ có khó khăn, gian khổ, nhưng nếu các bạn quyết tâm , các bạn sẽ làm được.

Tôi đợt này bị có tiếng nói ở trong đầu nên tôi phải uống thuốc halo đê cho k còn tiếng nói và k hoang tưởng nũa rồi kêt hợp cả chạy bộ. Chứ có tiếng nói ở trong đầu mà k uống thuốc là k khỏi được newbiekid à

Hôm nay tôi chạy bộ khoảng 20 phút /2km chạy chậm. Không biết chạy 1 ngày là bao nhiêu km hả newbiekid. Chạy buổi nào thì phù hợp. Cám ơn newbiekid

bạn có thể chạy bất cứ lúc nào cũng được, chạy bao xa tuỳ khả năng của bạn, coi như đó là 1 niềm vui, đường dài mới biết ngưa hay, tập một thời gian dài mới thật sư là 1 thử thách cho quyết tâm của bạn , hãy giử vững quyết tâm, vài năm sau bạn mới thấy được sư kỳ diệu của nó.

Chào các bạn thân yêu rất vui được gặp laị các bạn , mình đã chiến đâú với căn bệng naỳ nhiều năm liên và có đôi lúc mình thực sự gục ngã nhưng mình cũng đã đứng dậy vì vậy mình rút ra một số kinh nghiệm và muốn chia sẻ với các bạn trước nhất mình phảỉ biết chấp nhận sự thật chấp nhận căn bệng chấp nhận không phaỉ các bạn buôn xuôi mà là tìm cách vượt qua nó nếu không chấp nhận được thì các bạn cứ như vậy mãĩ không thể nào trở thành con người mới được , và nên nhớ không có ai giúp đựơc chúng ta chỉ có chúng ta mới tự cứu lấy mình được thôi , vì vậy các bạn hãy siêng nằng lao động vi' bệng này không thể không lao động được hoặc đi tập thể dục chẳng hạn , nếu các bạn ở đaọ phật thì hãy siêng năng đi chùa và nghe thuyết giản của các sư hoặc tập ngồi thuyền như vậy sẽ càng tốt , và nên tránh các nỗi buồn hoặc những cú sốc tập cho mình biết chụi đưng những đau khổ và tìm cách vượt qua nó , về phần gia đình bạn hãy nói cho họ biết đựơc tình trạng của bạn ra sao hãy nói cho họ hiểu và thông cảm cho bạn , đó là những suy nghỉ của cá nhân mình vì thời gian có hạn nên mình không thể chia sẽ hết đựơc vì bây giờ mình phảỉ đi làm rồi mong các bạn thông cảm nếu có dịp đựơc gặp nhau cùng nhau chia sẽ những khó khăn trong cuộc sống thì hay biết chừng nào , số dt của mình 0902450347 mình rất mong nhận được sự chia sẻ của các bạn . Thân chào !!!!!!!