Bí đao là thần dược giúp giảm cân

Có rất nhiều người đã vô tình lãng quên đi một loại quả này mà không biết rằng công dụng thực sự đem lại hiệu quả như thế nào. Đó chính là bí đao, không những cung cấp các vi chất cần thiết mà còn giúp chúng ta giảm cân rất hiệu quả đó.
Vì sao bí đao giúp giảm cân hiệu quả?

Bí đao được xem là thần dược sức khỏe và làm đẹp có thành phần chủ yếu là nước, chất xơ và không chứa chất béo, lượng natri thấp và có thêm axit, sẽ giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Trong hợp chất hyterin – caperic ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Bí đao chứa canxi, sắt, kali và các vitamin A, B1, B2, B3, C, E…làm chậm quá trình lão hóa, giúp da đẹp hơn, giảm cân, đánh tan mỡ hiệu quả.

Cùng bí đao giảm cân an toàn trong mỗi bữa ăn

Trong mỗi bữa ăn, bí đao vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng từ tinh bột, chất đạm cùng các loại rau xanh, củ quả ngoài bí đao.

• Bữa ăn sáng là thời điểm thích hợp nhất để ăn tinh bột, bạn có thể ăn sáng thoải mái cùng bánh mì, phở. Nên ăn vừa đủ non, không nên ăn quá nhiều dễ gây ra đầy bụng, khó tiêu.
• Bữa ăn trưa bạn có thể kết hợp ăn nhiều bí đao kèm với các loại thịt trắng như thịt gà, cá…Trong bí đao có nhiều nước và chất xơ sẽ giúp bạn nhanh no. Thịt trắng ít năng lượng, dễ tiêu hóa, rất có lợi cho việc giảm cân.
• Bữa ăn tối bạn tuyệt đối không ăn tinh bột cho bữa tối, đặc biệt là sau 19 giờ. Bạn nên ăn bí đao và thịt trắng hấp (hoặc luộc). Không nên ăn nhiều canh bí đao cho bữa tối sẽ gây tích nước, khó ngủ vào buổi đêm.

Các món ăn giảm cân hiệu quả chế biến từ bí đao

​

Bí đao luộc: Bí đao gọt vỏ, thái miếng, luộc cùng rau củ qua để ăn hàng ngày sẽ giúp bạn không có cảm giác đói vì có chứa nhiều chất xơ, hạn chế việc nạp thêm thức ăn.
Canh bí đao nấu gừng: Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, nước đun sôi bỏ bí đao, gừng, muối vào nấu cho tới khi mềm là ăn được.
Canh bí đao nấu tôm khô: Đây là món ăn thanh nhiệt mùa hè, dễ ăn, không ngán.
Nộm bí đao tôm thịt: Món nộm từ bí đao và cà rốt bào sợi, cùng thịt nạc, tôm bóc vỏ, thêm chút rau thơm, đậu phộng rang sẽ là một bữa trưa đẩy đủ năng lượng cho bạn mà không cần ăn thêm cơm hay món khác.
Nước ép bí đao: Nước ép bí đao rất ít năng lượng, và có tác dụng làm đẹp da, hút mỡ bụng sau sinh. Bạn có thể lấy nước ép bí đao để uống thay nước hằng ngày.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng bí đao

• Ban đầu, khi chưa quen, bạn có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa cùng cơm. Sau đó, khi đã quen, chỉ ăn 1/2 chén cơm hoặc bỏ cơm càng tốt, thay bằng bí đao luộc hoặc canh bí đao.
• Ngoài bí đao, bạn cần bổ sung loại rau củ khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Bạn nên ăn các món từ bí đao khoảng 3-5 bữa mỗi tuần không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn đánh tan mỡ bụng cải thiện cân nặng của mình. Những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí đao vì bí đao chứa rất ít năng lượng, bạn dễ bị tụt huyết áp.
• Kết hợp việc tập thể dục thường xuyên như chạy bộ 30 phút mỗi ngày, tập các bài tập HIIT, dance fitness… bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

Có thể thấy bí đao có công dụng giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua, tuy nhiên cuộc sống hiện đại làm bạn khá bận không có thời gian giảm cân bằng phương pháp tự nhiên. Bạn có thể dùng đến công nghệ cao hơn giúp bạn đỡ tốn nhiều thời gian mà hiệu quả mang lại khá cao. Hiên nay Viện thẩm mỹ Hà Nội đang làm viện làm đẹp, được rất nhiều chị em phụ nữ tin tưởng với nhiều dịch vụ thẩm mỹ như đánh tan mỡ. Với kinh nghiệm làm việc lâu năm các bác sĩ tại đây sẽ luôn làm bạn hài lòng.
>>> Thông tin quảng cáo: Tuyển dụng trưởng phòng đào tạo