Bí quyết chăm sóc đôi mắt khỏe đẹp khi làm việc với máy tính

Với những bạn làm việc nhiều trên máy tính, đặc biệt là dân văn phòng thì các triệu chứng như nhức đầu, khô mắt, mỏi mắt, đau vai gáy, khó tập trung, sy giảm thị lực...là điều thường xuyên gặp phải. Phải làm sao để bảo vệ sức khỏe đôi mắt trước những mệt mỏi do máy tính mang lại ? Hãy tham khảo một số biện pháp hay dưới đây để có một đôi mắt luôn khỏe đẹp !

Điều chỉnh tư thế khi ngồi trước máy tính

​

Màn hình máy vi tính đều chứa từ 25 – 35% ánh sáng không tốt cho mắt, trong đó “ánh sáng xanh” với bước sóng ngắn nhưng lại mang năng lượng cao, có khả năng tác động sâu vào đáy mắt gây tổn thương võng mạc. Vì thế vị trí màn hình ️ máy vi tính tốt nhất nên đặt cách mắt từ 50 – 65 cm, điều chỉnh độ sáng vừa phải, có thể đặt thêm kính lọc cho màn hình.

Thay đổi tư thế ngồi với lưng và đầu thẳng hướng về màn hình ngang tầm mắt giúp bạn nhìn rõ hơn.

Lựa chọn màn hình lớn, phẳng, có độ phân giải cao để tăng độ sắc nét cho chữ và hình ảnh.

Đeo kính áp tròng

​

Cường độ làm việc với máy tính kéo dài khiến mắt rơi vào trạng thái mệt mỏi, khô rát do không được chớp mắt và cung cấp nước mắt kịp thời. Kính áp tròng là dạng kính thuốc được làm từ chất dẻo đeo trực tiếp và mô mắt có chức năng chữa tật khúc xạ, cung cấp độ ẩm tuyệt đối cho mắt hoạt động suốt ngày dài. Đồng thời, kính áp tròng còn có thể cải thiện ngoại hình giúp bạn đánh bay đôi mắt vô hồn, mệt mỏi thêm tràn đầy sức sống, trong trẻo hơn.
Địa chỉ mua kính áp tròng uy tín, chất lượng nhất TP HCM: http://niceeyes.vn/

Thường xuyên hoạt động mắt

​

Trong khi làm việc quá lâu với máy vi tính, phải tập trung nhiều vào màn hình khiến chúng ta quên chớp mắt dẫn đến mắt bị khô, giảm khả năng điều tiết. Do đó bạn nên chớp mắt thường xuyên, đồng thời sử dụng nước mắt nhân tạo để giữ độ ẩm cho mắt.

Theo các chuyên gia tư vấn, bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20: đó là cứ sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở cách xa 20 feet (khoảng 6m). Sự nghỉ ngơi này sẽ giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn.

Cung cấp dưỡng chất cho mắt đầy đủ

​

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh thiếu vitamin A mắt dễ bị nhức, mỏi, phát sinh bệnh quáng gà; thiếu vitamin C, E dẫn đến đục thủy tinh thể; thiếu vitamin B1, B2 gây ra hiện tượng viêm, sung huyết dây thần kinh thị giác… Vì vậy, hãy bổ sung ngay những loại thực phẩm cung cấp dưỡng chất cho mắt sau đây vào chế độ ăn của mình.

Các chất dinh dưỡng tốt cho mắt có trongc ác loại thực phẩm mà chúng ta thường gặp hằng ngày như cà rốt, khoai lang, rau xanh, cá, hàu...Mật độ sắc tố của tế bào càng dày đặc thì càng bảo vệ võng mạc mắt tốt hơn, như thế sẽ làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.