Bí quyết chọn mua amino tốt nhất cho cơ thể

Với những người tập thể hình, việc bổ sung amino cho cơ thể rất quan trọng, vì vậy trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ với các bạn những thông tin hữu ích về cách chọn mua amino cho người tập thể hình, về thực phẩm chức năng tảo Sprirulina



Amino là gì?

​

Amino là gì?
​

Amino là chất đạm hay protein đã được tiêu hóa khi vào cơ thể chúng ta. Chúng còn có tên gọi khác là axit amin. Có hơn 20 loại axit amin khác nhau trong đó, một số loại cần bổ sung từ thực phẩm do cơ thể không thể tự tổng hợp. Các loại sữa tăng cân cho người tập thể hình cũng chứa một lượng lớn amino cần thiết cho cơ thể


Nhằm giúp đảm bảo yếu tố dinh dưỡng hiệu quả cho thể hình, các công ty thực phẩm chức năng hiện đang cho ra đời những sản phẩm giúp bổ sung amino cần thiết cho cơ thể.

Những loại amino thiết yếu:
- Leucine (BCAA)


- Methionine


- Threonine


- Isoleucine (BCAA)


- Trytophan


- Valine (BCAA)



- Lysine


Trong đó, leucine, isoluecine, valine là những loại vô cùng quan trọng.


Như thế nào là amino nguồn gốc tốt

Nên hạn chế các sản phẩm amino có nguồn gốc từ đậu nành và chọn mua sản phẩm amino có nguồn gốc từ động vật nhiều hơn. Như sữa bò luôn là loại thực phẩm chứa nhiều amino tốt cho cơ thể.


Độ tinh khiết cũng là một yếu tố quan trọng khi chọn amino. Phần lớn amino đều đến từ whey protein. Đó là lý do mà amino được chiết xuất từ whey isolate sẽ cao cấp hơn amino có nguồn gốc từ whey concentrate.


Bên cạnh đó, cũng cần chú ý trọng lượng của 1 viên amino. Một viên amino tiêu chuẩn là nên có khối lượng vừa phải, không nên vượt qua 4 – 6g. Bởi trung bình trong 1 viên uống amino sẽ chứa 1g amino, còn lại là những thành phần khác. Do đó không nên quá chú trọng vào trọng lượng của mỗi việc amino.


Khi nào cần dùng amino



Người tập thể hình cần bổ sung amino đầy đủ cho cơ thể



Bạn cần bổ sung amino cho cơ thể vào 3 thời điểm dưới đây:


- Trước khi luyện tập: nhằm giúp cơ bắp hồi phục nhanh và hiệu quả hơn.


- Sau khi luyện tập: giảm tình trạng mệt hay mỏi cơ sau khi quá trình luyện tập.


- Trước các bữa ăn: hỗ trợ tổng hợp hấp thu protein tốt hơn.


- Sau khi ngủ dậy: đảm bảo cung cấp lượng protein cho cơ thể bị thiếu hụt khi ngủ.


>>>>> Xem thêm về Cách làm bột đậu dinh dưỡng thể hình <<<<<