Bí quyết chống mất ngủ mà không cần dùng đến thuốc

Đâu là bí quyết chống mất ngủ mà không cần dùng đến thuốc cho các bạn tham khảo và áp dụng. Vì việc dùng thuốc ngủ là về lâu dài có thể gây suy giảm trí nhớ và bị lệ thuộc nhiều vào thuốc, khi không có thuốc sẽ không ngủ được.

​

Để việc điều trị chứng mất ngủ đạt hiệu quả cao mà không cần dùng đến thuốc thì bạn nên tuân thủ một số lưu ý nhỏ sau. Bởi đây chính là một triệu chứng bệnh thuộc tâm thần kinh, do đó có thể dùng sức mạnh tinh thần, tự kỷ ám thị, sinh hoạt điều độ với quyết tâm cao để trị khỏi.

Tránh ăn quá no, không ăn các món quá béo, khó tiêu vào buổi tối.
Không chơi thể thao, vận động nặng trước khi đi ngủ.
Tránh suy nghĩ lo lắng, bực tức, buồn phiền, thay vào đó hãy thư giãn khi đi ngủ.
Hạn chế uống rượu, hút thuốc lá vào buổi tối, bởi rượu chỉ gây ngủ thiếp đi nhưng không giúp ngủ ngon giấc.
Không uống cà phê, chà đặc, nước giải khát có ga vào buổi tối.
Tránh xem ti vi có chiếu cảnh bạo lực, kinh dị, rùng rợn trước khi ngủ.
Không để phòng ngủ mất vệ sinh, bừa bãi, lộn xộn, quá nóng hoặc quá lạnh.
Không để giường chiếu hôi hám, chăn màn ẩm mốc, bụi bẩn.
Duy trì thói quen đi bộ thong thả, chậm rãi vào buổi chiều.
Thay vì thường xuyên nghĩ ngợi u uất, buồn rầu, đau khổ, hãy luôn thanh thản, thư giãn, làm nhiều việc công ích cho cộng đồng, xã hội.

Trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ bạn nên ngâm mình hoặc ngâm chân trong nước nóng 34ºC, như vậy thân nhiệt sẽ tăng lên và đến khi đi ngủ thì được hạ dần xuống, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.


Rửa mặt, đánh răng, đi tiểu, đọc báo, nghe nhạc nhẹ, … cũng chính là những thói quen bạn nên duy trì để có được giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.


Uống một cốc nước ấm có pha thêm mật ong hoặc bột nhung hươu khô, … trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Khi lên giường nằm ngủ

Chú ý tạo không gian phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh và phòng ngủ nên hướng mặt về phía nam.

​

Tạo thói quen ngủ đúng giờ và nên ngủ sau giờ ăn tối 2h.

Để có giấc ngủ sâu bạn cũng nên hạn chế suy nghĩ, hoặc tạo áp lực cho hệ thần kinh. Khi bị các luồng suy nghĩ liên tục xâm chiếm đầu óc thì hãy cố gắng tập trung tư tưởng, chuyển sang một ý nghĩ khác nhẹ nhàng, lành mạnh, thoải mái hơn để có thể loại bỏ chúng ra khỏi đầu.

Đi ngủ đúng giờ, tốt nhất là ngủ sau khi ăn tối xong khoảng 2 giờ.

Tránh suy nghĩ miên man. Trong trường hợp nghĩ ngợi quá nhiều thì tốt nhất nên ngồi dậy, xuống giường đi bộ thong thả hoặc đọc sách báo cho tới khi mệt mỏi thì lên giường nằm ngủ.

Khi bị các luồng suy nghĩ liên tục xâm chiếm đầu óc thì hãy cố gắng tập trung tư tưởng, chuyển sang một ý nghĩ khác nhẹ nhàng, lành mạnh, thoải mái hơn để có thể loại bỏ chúng ra khỏi đầu. Nếu lại phát sinh suy nghĩ khác thì bạn cứ tiếp tục làm như cũ. Cứ như vậy, giấc ngủ sẽ đến một cách nhẹ nhàng mà không cần dùng đến thuốc.

Ngoài ra, để bồi bổ, nâng cao và duy trì sức khỏe tốt hơn bạn nên kết hợp sử dụng một số thực phẩm bổ sung chức năng như Nhung hươu sấy khô thái lát, nhung hươu tươi, nhung hươu ngâm mật ong, tinh chất nhung hươu pantocrin,...Để biết thêm các thông tin về sản phẩm bạn có thể truy cập vào website: nhunghuoungacaocap.com

Nguồn bài viết: http://nhunghuoungacaocap.com/chi-tiet-tin/bi-quyet-chong-mat-ngu-ma-khong-can-dung-den-thuoc/​

Tag: http://nhunghuoungacaocap.com/tinh-chat-nhung-huou-pantocrin/