Bí quyết để chăm sóc sức khỏe bà bầu và thai nhi

Trong thời kỳ mang bầu các mẹ cần được cung cấp các chất thiết yếu để nuôi dưỡng thai nhi được tốt hơn. Sắt là chất quan trọng trong thời gian này, thiếu sắt sẽ dẫn đến các nguy cơ khó lường và nguy hiểm cho thai nhi như đẻ non, bé sinh ra thiếu cân. Vì vậy hãy tăng cường sắt ngay tư hôm nay để giúp bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé và giúp bé phát triển tốt nhất.

​

Có rất nhiều cách thức để bổ sung sắt cho bà bầu trong thời gian mang thai. Có thể dùng các dược phẩm có chứa sắt, hoặc một cách dễ thực hiện và an toàn có thể tăng cường hằng ngày là dùng các thức ăn có chứa sắt. Dưới đây là tổng hơp các thức ăn giúp tăng cường sắt cực tốt cho bà bầu.

1. Bột yến mạch

Bột yến mạch nguyên chất là loại thực phẩm rất lành tính chứa rất nhiều dưỡng chất. Không những yến mạch giảm cân hiệu quả mà trong yến mạch nguyên chất cũng có chứa rất nhiều sắt giúp tránh thiếu máu ở các bà bầu. Ngoài ra, cháo yến mạch quaker là nguồn bổ sung chất xơ hòa tan, các loại vitamin, và các dưỡng chất khác tốt cho máu, và sự phát triển của thai nhi.

2. Bông cải xanh

Những loại rau có màu xanh thẩm thường chứa rất nhiều dưỡng chất, được khuyến khích nên cho bà bầu ăn trong suốt thời gian mang thai. Súp lơ xanh hay còn gọi là bông cải xanh là một trong số đó, súp lơ có hàm lượng dưỡng chất rất cao là nguồn cung cấp sắt rất tốt cho bà bầu.

3. Mật ong

Mật ong cùng có chứa rất nhiều sắt, rất tốt cho những người thiếu máu đặc biệt là các bà bầu.

4. Rau chân vịt

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt cũng là loại thực phẩm chứa rất nhiều sắt và các dưỡng chất như beta-carotene, vitamin C, folate, canxi rất tốt cho bà bầu. Rau bina nấu rất dễ dàng với nhiều món và cũng rất dễ ăn nên các mẹ nên tăng cường và thực đơn ăn hằng ngày ngay tư hôm nay.

5. Ngao

Ăn ngao cũng là một cách tuyệt vời dành cho các bà bầu, giúp cung cấp sắt ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thời gian mang thai.

6. Nước cam

Đây là loại thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách tối đa và dễ dàng hơn. Nên sau khi uống thuốc cung cấp sắt bạn nên uống thêm một cốc nước cam để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.

7. Thịt bò và thịt nạc

Khỏi phải nói thịt bò và thịt nạc là thức ăn chứ rất nhiều sắt. Loại sắt trong động vật này cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn nên cho bà bầu ăn những loại thịt này để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

8. Bí ngô

Bí ngô không những tốt cho bà bầu mà còn rất tốt cho thai nhi. Trong bí ngô có chứa nguồn dinh dưỡng khá dồi dào như protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt…

Chất sắt và kẽm trong bí ngô rất tốt cho máu, kẽm giúp cho chức năng của hồng cầu thực hiện tốt hơn, cung cấp sắt giúp bà bầu và thai nhi tránh tình trạng thiếu máu nguy hiểm đến sức khỏe.

9. Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là sắt rất tốt cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của bà bầu.

10. Các loại hat

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt lanh... là nguồn bổ sung sắt dồi dào tránh tình trạng thiếu máu cho các bà bầu không phải ai cũng biết.


11. Quả chà là

Trong quả chà là chứa rất nhiều dưỡng chất trong đó có sắt rất tốt cho máu và cơ thể. Ăn quả chà là hằng ngày giúp tăng khả năng sản xuất hồng cầu.

12. Chuối

Chuối cũng là lựa chọn để các bà bầu phòng tránh và điều trị tình trang thiếu máu, và giảm triệu chứng táo bón.

13. Nho khô

Nho khô giúp bổ khi, nâng cao thể lực và máu, chứa nhiều dưỡng chất như đường glucoze, canxi, photpho, sắt...rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường máu cho người già, phụ nữ mang thai.