Bí quyết để mãi đẹp dù 40 tuổi

[FONT=arial, helvetica, sans-serif]Sức khỏe phụ nữ tuổi 40 là khoảng thời gian cần chú ý nhất của một người phụ nữ. Ở độ tuổi này còn có thể dẫn tới mắc những bệnh lý nghiêm trọng do sự trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Nếu vẫn giữ được chế độ ăn uống như khi còn 20-30 thì tình trạng này có thể sẽ càng tồi tệ hơn. Do vậy đối với phụ nữ khi đến độ tuổi 40 cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý và đó là[/FONT]cách tăng cân cho người gầy lâu năm . Bài viết dưới đây chúng tôi xin chia sẻ với bạn đọc một số món ăn tốt cho sức khỏe phụ nữ tuổi 40.

Phụ nữ 40 tuổi cần để ý sức khỏe​

Thực phẩm giàu carotene

Theo như nhiều nghiên cứu từ mỹ cho hay, khi đến độ tuổi 40 nếu bổ sung hàm lượng carotene hàng ngày có khả năng làm giảm mắc bệnh ung thư, đặc biệt là bệnh ung thư vú rất hay mắc ở độ tuổi này. Chính vì vậy, bất kỳ loại thực phẩm màu đỏ, vàng, cam nào có chứa nhiều carotene, nếu bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp phụ nữ tuổi 40 luôn khỏe mạnh.
Cà chua chín

Cà chua là một trong những món ăn tốt cho sức khỏe phụ nữ tuổi 40 mà còn là một chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống và có tác dụng chống ung thư mạnh. Các loại trái cây như: rau củ, cải đỏ, cà chua, dưa hấu, ổi đỏ đều là nguồn cung cấp lycopene tốt. Các loại cà chua chín thường dùng trong nấu ăn để có thể giúp cơ thể hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài ra dinh dưỡng trong cà chua còn giúp cơ thể phụ nữ tuổi 40 hấp thu nhiều chất chống oxy hóa mạnh hơn một số thực phâm khác. Do vậy, nếu bạn vẫn đang băn khoăn viêc chọn món ăn tốt cho sức khỏe phụ nữ tuổi 40 thì đừng bỏ qua thực phẩm là cach tang can cho nguoi gay này nhé.
Quả óc chó món ăn bổ dưỡng cho phụ nữ tuổi 40

Các loại axit béo không bão hòa có trong quả óc chó có thể giúp bảo vệ cơ thể chị em khỏi bệnh tật. Hầu hết các loại hạt đều có nguồn gốc từ axit béo lành mạnh này.
Một số loại cá

Cá là một trong những món ăn tốt cho sức khỏe tim mạch. Các loại cá đều có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể, cá béo như cá hồi có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch. Ngoài ra một số loại cá khác như: cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi cũng là sự lựa chọn rất tốt cho sức khỏe phụ nữ tuổi 40.
Cải xoăn

Cải xoăn món ăn giàu acid alpha-lipoic, một chất có tác dụng chống oxy hóa giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng và giữ ổn định trong máu. Bổ sung món ăn này vào thực đơn tăng cân mỗi ngày sẽ giúp làm giảm tỷ lệ bệnh tiểu đường, đột quỵ ở tuổi 40.
Trên đây chúng tôi vừa chia sẻ với bạn đọc một số món ăn tốt cho sức khỏe phụ nữ tuổi 40. Nếu bạn đang băn khoăn trong việc lựa chọn món ăn cho mẹ khi đã bước sang tuổi 40, có thể tham khảo những món ăn trên nhé. Ngoài ra, phụ nữ khi bước sang tuổi 40 cần thường xuyên tập luyện thể thao mỗi ngày. Ăn uống điều độ, có thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Chỉ trong thời gian ngắn, sức khỏe và cân nặng sẽ tăng một cách an toàn và lành mạnh nhất.
Nguồn: tangcanbeo.com