Bí quyết giảm cân nhanh, hiệu quả

(Đại Việt Sport) - Tư vấn giảm cân nhanh

Thừa cân, béo phì luôn là nỗi ám ảnh trong mỗi chị em. Không chỉ với chị em mà đối với cả cánh mày râu để có một body chuẩn,, luôn là điều đáng mơ ước. Nhưng vì cấp tốc,, muốn giảm cân tức tốc có rất nhiều người trong chúng ta đã lựa chọn các cách giảm mỡ chưa đúng như: nhịn ăn; chỉ uống nước; ăn nhiều đồ chua,... Những điều ấy không hề tốt cho việc giảm cân của bạn mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta.

Do đó làm sao để giảm cân an toàn; và lành mạnh luôn là điều quan trọng; Vì thế trong bài viết này,, sẽ bật mí cho các bạn một số cách thức tư vấn giảm mỡ an toàn – vừa đảm bảo sức khỏe lại vừa giảm cân một cách hiệu quả và đơn giản.



1. Nắm rõ mức độ thừa mỡ, béo phì

Điều đầu tiên; là các bạn phải nắm được mức độ thừa cân của mình, đang ở độ nào như thế, chúng ta sẽ có kế hoạch rõ ràng hơn trên con đường giảm mỡ.

Theo các nhà thẩm tra, nếu mỡ dư thừa vượt quá 30% trọng lượng cơ thể (nữ) hoặc 25% (nam),, thì được coi là béo phì.

Cách đơn giản nhất để biết bạn có béo hay không,, chính là việc dùng thước dây đo vòng eo (trên 90cm với nam và 80cm với nữ là béo phì), hoặc tính chỉ số khối bản thân BMI (lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m)). Tuy nhiên,, cách tính này không áp dụng cho người dưới 18 tuổi; phụ nữ có thai và người cao tuổi.

Khi bạn đã xác định được mức độ của mình rồi,, bạn sẽ lựa chọn cho mình cách giảm cân hợp lý và bảo đảm sức khỏe của bản thân.

2. Chế độ dinh dưỡng cân đối

Dinh dưỡng là luôn là thứ quan trọng thiết yếu trong quá trình giảm béo cũng như sức khỏe của chúng ta. Vì chính thức ăn; đồ uống là nguyên nhân lớn gây nên tình trạng béo phì trong mỗi người. Do vậy,, đối với những bạn giảm mỡ cần phải có chế độ ăn phù hợp, khoa học tốt nhất là bạn nên thực hiện các phương pháp ăn kiêng giảm béo.

Chúng ta nên hạn chế ăn khuya,, ăn vặt nhưng tuyệt đối không nên bỏ ăn dễ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Các bạn cũng nên hạn chế ăn các thức ăn sinh nhiều năng lượng (mỡ động vật, bánh kẹo; thức ăn nhanh,…). Nhưng vẫn bảo đảm thực phẩm giàu protein (thịt nạc, tôm, cua, cá),, và thức ăn mang chất xơ (bánh mì đen, ngũ cốc, khoai củ….).

3. Thường xuyên hoạt động thể dục

Tập thể thao cũng rất quan trọng,, để bạn giảm cân và giữ vóc dáng cho chính chúng ta. Tập thể dục thường ngày sẽ làm bạn tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể; điều đó sẽ giúp cho tiến trình giảm cân của bạn được tốt hơn. Chính bởi thế, hàng ngày bạn hãy dành 30 phút đến 1giờ, để tập thể thao với những bài tập có ích cho giảm cân như: chạy bộ, đạp xe, đánh bóng… và nếu như không muốn ra khỏi nhà,, vì ô nhiễm, ồn ào hay những ngày mưa gió bạn có thể sắm cho mình một chiếc xe đạp thể dục,máy chạy bộ đa năng,… vừa tiện lợi lại vừa hiệu quả không kém.

Bài viết đượctư vấn bởi Đại Việt Sport – nơi chuyên cung cấp máy tập thể dục, dụng cụ thể dục chính hãng, chất lượng, giá giá rẻ. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.

Địa Chỉ Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Khương Trung - Thanh Xuân- 0462.917.247- 0972.854.384

Chi nhánh tại Hải Phòng: Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Hải An - Tel : 0313.609.111

Chi nhánh : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Bình Thạnh