Bí quyết giảm cơn bốc hỏa ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh

Theo Giáo sư, Tiến sĩ, bác sĩ cao cấp Nguyễn Đức Vy - nguyên Giám đốc bệnh viện Phụ sản mua âm đạo giả ở đâu Trung ương, cơn nóng bừng rồi lạnh toát là dấu hiệu cảnh báo sớm thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ. Hầu hết chị em ngoài 40 đều trải qua các cơn bốc hỏa từ nhẹ đến nặng. Cơn nóng bừng mặt, vã mồ hôi thậm chí xuất hiện vào ban đêm, trong phòng máy lạnh hoặc giữa mùa đông.

http://baocaosukiss.com/hinhanh_fcke***or/image/or.jpg

Nếu không điều tiết, bốc hỏa trong nhiều năm có thể gây mất ngủ mạn tính, trầm cảm và ảnh hưởng tới đời sống vợ chồng.

Hãy cùng tham khảo các bí quyết làm giảm cơn bốc hỏa ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh nhé !

Giữ tinh thần tươi trẻ

Bác sĩ Lê Quang Thanh - Giám đốc bệnh viện Từ Dũ nhấn mạnh, tiền mãn kinh là quá trình tự nhiên, không thể cưỡng lại ở nữ giới. Thay vì khủng hoảng tinh thần khi cơn bốc hỏa ập đến, chị em cần kìm nén và giữ tinh thần thư thái.

Bên cạnh đó, nên thẳng thắn trao đổi với bạn đời về thời kì khó khăn của mình, tìm sự cảm thông và cân đối việc quan hệ vợ chồng. Ngoài ra, chị em cũng nên sống lạc quan khi ngoài 30 tuổi.

Stress không chỉ khiến cơn bốc hỏa nặng nề hơn về sau này, mà còn khiến thời kỳ tiền mãn kinh đến sớm hơn.

Thay đổi lối sống
Hiệp hội Mãn kinh Bắc Mỹ (NAMS) khuyến cáo, phụ nữ tuổi mãn kinh nên tránh ngủ ********* giả giá rẻ trong phòng quá ấm, mặc áo bó sát hoặc vải không thấm hút mồ hôi, ăn đồ cay nóng, uống rượu, cà phê và hút thuốc lá. Đây đều là những tác nhân làm trầm trọng thêm tình trạng phát hỏa ở chị em.

Thể dục thể thao và ăn uống khoa học giúp bạn vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh nhẹ nhàng. Chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu estrogen trong bữa ăn hàng ngày (các loại hạt, cây họ đậu, hạt lanh, sắn dây, thạch lựu...), mặc nhiều lớp áo thoáng khí, vải cotton, tập thiền, yoga, khí công, châm cứu hoặc massage...