Bí quyết hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng

Để có thể tăng chiều cao nhanh chóng, bạn có biết cần phải lựa chọn loại thức ăn nào cùng với chế độ tập luyện như thế nào để giúp cải thiện vóc dáng cơ thể hiệu quả hay không? Hãy tham khảo một số phương pháp tăng chiều cao sau đây của Tvbuy nhé!

Ăn sáng

Một bữa sáng lành mạnh luôn là khuyến cáo đầu tiên của các chuyên gia về dinh dưỡng. Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến nhiều rắc rối về tiêu hóa như đau dạ dày, khó tiêu, đầy hơi… và làm gia tăng lượng a-xít tích tụ trong bao tử, khiến thành bao tử bị tổn thương. Một bữa sáng lành mạnh sẽ góp phần hỗ trợ sự trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng nhiều và hiệu quả hơn. Điều này sẽ tác động lớn đến khả năng tăng trưởng về chiều cao cho bạn.

​

Tắm nắng vào buổi sáng sớm hay chiều tà

Nói đến các dưỡng chất giúp tăng chiều cao và phát triển xương khớp thì không thể bỏ qua vitamin D và canxi. Cơ thể bạn chỉ hấp thụ canxi hiệu quả khi tổng hợp đủ lượng vitamin D tương ứng. Vì thế, để phát triển chiều cao một cách tối ưu, bổ sung nhiều Viatamin D là việc hết sức quan trọng.

Ngoài việc ăn uống các loại thực phẩm giàu vitamin D như: dầu cá, sò, nấm, ngũ cốc, sữa chua,… thì còn có một phương pháp khác giúp bạn tổng hợp lượng vitamin D hoàn toàn rất tự nhiên chính là việc tắm nắng vào lúc sáng sớm (7h – 8h30) và khi chiều tà (16h - 17h). Bởi theo một nghiên cứu tại Mỹ, ánh nắng mặt trời là nguồn tổng hợp vitamin D tự nhiên tốt hơn rất nhiều so với việc nạp gián tiếp thông qua thực phẩm.

Tập thể dục thường xuyên

Một trong những lời khuyên tốt nhất để phát triển chiều cao một cách tự nhiên là tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường chiều cao vì khi bạn vận động cơ thể bạn đòi hỏi chất dinh dưỡng lành mạnh hơn và do đó sự gia tăng chất dinh dưỡng giúp bạn tăng trưởng nhanh.

Các môn thể thao như bơi lội, thể dục nhịp điệu, quần vợt, cricket, bóng đá, bóng rổ hay một số bài tập kéo dài là một cách tốt để giữ cho cơ thể của bạn phát triển.

Cơ bắp của bạn cải thiện triển vọng tăng trưởng bên cạnh việc làm sạch và giải độc cơ thể qua tiết mồ hôi. Bơi lội là một trong những cách tốt nhất để tăng chiều cao của bạn. Nếu người ta bắt đầu này ở tuổi trẻ, chắc chắnchiều cao của mình sẽ phát triển tối đa. 2 giờ bơi hàng ngày trong 4 - 5 ngày một tuần có thể có hiệu quả trong việc tăng chiều cao của bạn. Bài tập xà đơn cũng rất hữu ích để phát triển chiều cao. Bạn có thể tham khảo thêm một số bài tập tăng chiều cao tại Nhịp sống phụ nữ

Thực hiện lối sống lành mạnh

Để có một chiều cao tối ưu, bạn không nên uống rượu và hút thuốc ở độ niên thiếu có thể gây hại làm bạn tăng trưởng còi cọc và suy dinh dưỡng. Tránh xa tình trạng căng thẳng mệt mỏi, nên giữ tinh thần vui vẻ thoải mái.

Nên đi ngủ sớm vì hormone giúp tăng chiều cao được sản xuất tự nhiên trong cơ thể chúng ta khi chúng ta chìm vào giấc ngủ sâu và chậm. Trẻ em và thanh thiếu niên nên ngủ ít nhất 8 - 11 giờ mỗi đêm để đạt được chiều cao tối đa của họ. Hãy tắm nước ấm trước khi đi ngủ để nâng cao chất lượng của giấc ngủ.

Luôn giữ bản thân trong tư thế đúng khi đứng, ngồi, ngủ… Giữ vai thẳng, mặt không cúi gằm, tránh đứng dồn trọng lượng lên một chân…

​

Ngủ đúng

Đó là một thực tế “nổi tiếng" giúp cơ thể phát triển và tái tạo các mô trong khi chúng ta nghỉ ngơi. Ngủ đủ giấc là điều hoàn toàn cần thiết cho một cơ thể đang phát triển. Người ta tin rằng HGH được sản xuất tự nhiên trong cơ thể chúng ta khi ta chìm vào giác ngủ sâu. Trẻ em và thanh thiếu niên nên ngủ ít nhất 8 - 11 giờ mỗi đêm để đạt được chiều cao tối đa. Môi trường ngủ cũng vô cùng quan trọng để đảm bảo rằng bạn có giấc ngủ ngon. Dưới đây là một số lời khuyên để đảm bảo giấc ngủ ngon:

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ rất có thể sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Bạn có thể uống một tách trà hoa cúc trước khi vào giường. Điều này thực sự hữu ích để tạo ra giấc ngủ ngon.

Bạn có thể tham khảo thêm cách cải thiện chiều cao của cơ thể nhanh chòng bằng cách sử dụng thuốc tăng chiều cao. Nếu muốn biết thêm về thuốc tăng chiều cao, bạn có thể tham khảo tại đây