Bị táo bón nên ăn gì để khắc phục

Tại sao ăn bắp cải táo bón lý tưởng?

Táo bón mãn tính là không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ thống tiêu hóa, sức khỏe, cuộc sống và cuộc sống hàng ngày của bạn. do đó, làm thế nào để khắc phục tình trạng này, hãy cộng chúng tôi tậu hiểu thêm về các thực phẩm lý tưởng 1 bí quyết nhanh chóng, giúp bạn thoát khỏi tình trạng này.


minh họa
bắp cải là thực phẩm tuyệt vời để điều trị táo bón. Đây là các thực phẩm giúp dòng bỏ độc tố từ đường tiêu hóa để khiến cho sạch hệ thống tiêu hóa của bạn. bạn phải thêm chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày để điều trị táo bón hiệu quả. Thậm chí bạn với thể làm cho món dưa cải bắp sẽ giúp duy trì sức khỏe đường ruột.
không tính ra, chuối còn là chiếc thực phẩm bạn bắt buộc tìm. chuối rất giàu chất xơ phải sở hữu tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà các bà mẹ với thai buộc phải chịu chứa hàng ngày. Mỗi ngày ăn hai quả chuối trên 1 dạ dày trống rỗng, hoặc không chín chuối và an ninh ( an ninh trong vỏ), mang tác dụng nhuận tràng lợi tiểu, giảm hiện tượng tiêu chảy ra máu. Tuy nhiên, bạn cần nhớ chỉ nên ăn chuối chuối chín hoặc nấu chín, giảm thiểu ăn chuối xanh ẩn.

Cà rốt cất rộng rãi beta-carotene, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, giúp điều chỉnh hiệu ứng đường ruột, nhuận tràng và khoan . niềm vui bụng
Xin hãy thêm vào khẩu phần ăn của những chiếc đậu trong gia đình, đậu của bạn: trong mỗi chế độ ăn uống, những dòng đậu đựng hơn 10g chất xơ. thực phẩm chất xơ là hỗn hợp của chất xơ hòa tan và chất xơ ko hòa tan.
nếu bạn tiêu thụ 1 lượng vừa phải đậu nó cũng là một trong các thực phẩm giúp bạn điều trị táo bón.
nước dừa là một thức uống lành mạnh và hiệu quả trong các điều trị táo bón. Tuy nhiên, không uống quá phổ biến với thể dẫn tới phân lỏng.
khoai lang là mẫu thực phẩm ngăn ngừa táo bón cảm ơn siêu hiệu quả tới mức độ cao của vitamin C và các axit amin kích thích tiêu hoá, tăng cường nhu động ruột, nhờ ấy giai đoạn tiêu hóa dễ dàng hơn, tiện lợi hơn , giúp ngăn ngừa táo bón siêu hiệu quả. do đó, hãy bổ sung khoai tây ngọt thông minh trong chế độ ăn uống mỗi ngày, ít nhất 100g / ngày để không bao giờ cần đối mặt sở hữu sự khó chịu của táo bón ẩn.

Có thể bạn quan tâm: khí hư màu đen
Có thể bạn quan tâm: khí hư màu hồng
Có thể bạn quan tâm: khí hư màu trắng sữa