Bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không ?

Đi bộ được xem là 1 hình thức tập luyện thể chất rất đơn giản và không tốn quá nhiều công sức nhưng vẫn tốt cho sức khỏe, việc thường xuyên đi bộ sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện hô hấp, hỗ trợ hệ tim mạch, giúp cơ bắp săn chắc và xương khớp khỏe mạnh hơn.. Tuy nhiên đối với người bệnh thoái hóa khớp gối thường bị đau nhức khó chịu mỗi khi vận động thì có nên đi bộ không.. Đây cũng là thắc mắc của nhiều người bệnh. Vậy bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không ?. Để biết câu trả lời chi tiết xin mời mọi người cùng tham khảo bài viết sau đây...

Người bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không ?
Thoái hóa khớp là căn bệnh xương khớp khá phổ biến, thường xuất hiện ở nhiều người cao tuổi. Bệnh này có nguyên nhân chủ yếu là do quá trình lão hóa tự nhiên, vì vậy khi tuổi tác càng cao thì tốc độ lão hóa càng diễn ra nhanh hơn, làm cho hệ xương khớp suy yếu dần dẫn tới giảm các chức năng tái tạo sụn khớp, mất dần độ đàn hồi từ đó cũng làm giảm đi sức chịu lực. Đặc biệt là khớp gối là nơi dễ bị thoái hóa nhất, vì khớp gối chịu trọng lượng của cơ thể và phải thường xuyên vận động, cộng thêm tuổi tác cao nên rất dễ làm cho khớp gối bị tổn thương và dẫn đến bị thoái hóa khớp...
Có khá nhiều người bệnh không biết có nên đị bộ khi bị thoái hóa khớp gối không, vì khi khớp gối bị thoái hóa thường gây nhiều khó khăn, đau nhức khi vận động hoặc di chuyển, do đó mặc dù đi bộ rất tốt cho sức khỏe nhưng đối với người bệnh thoái hóa khớp gối thì khác, việc đị bộ nhiều chỉ làm xuất hiện nhiều cơn đau và góp phần tăng tốc độ thoái hóa nhanh hơn. Tuy nhiên cũng tùy theo mức độ nặng hay nhẹ của thoái hóa khớp mà có cách tập luyện cho phù hợp..Nếu như muốn cải thiện được bệnh thì có thể tập luyện một số môn tốt cho khớp gối như tập yoga, ngồi thiền, bơi lội, tập dưỡng sinh, thái cực quyền hoặc đạp xe nhưng phải vận động với cường độ vừa phải và không được quá sức...
Tìm hiểu thêm: 4 triệu chứng thoái hóa khớp gối thường gặp nhất
Thoái hóa khớp gối đi bộ như thế nào là đúng cách ?
Tuy vậy người bệnh thoái hóa khớp gối vẫn có thể đi bộ nhưng phải thực hiện đúng cách và tập luyện hợp lý, Khi đi bộ thì không nên sải bước quá dài, không di chuyển quá nhanh và không nên đi quá quá nhiều trong 1 ngày, tốt nhất là nên chia nhỏ ra, mỗi lần đi như vậy chỉ nên đi khoảng 10-15 phút. Nhớ trước khi đi bộ thì nên làm nóng xương khớp để tránh bị chấn thương khi đi bộ..Còn sau khi đi bộ xong người ệnh nên vận động khớp gối nhẹ nhàng khoảng vài phút thì mới nghỉ ngơi được...
Việc đi bộ đúng cách không những làm cho bệnh nặng thêm mà còn giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, giúp cơ bắp chân thêm săn chắc từ đó tăng sức chống chịu cho các khớp. Bên cạnh đó người bệnh cần chú ý đến chế độ ăn uống, nên bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều canxi và vitamin D và không nên sử dụng bia rượu, hút thuốc sẽ không tốt cho bệnh..Ngoài ra cũng nên kiểm soát cân nặng cho hợp lý, vì thừa cân, béo phì để giảm áp lực lên khớp gối từ đó giúp phòng tránh và hỗ trợ điều trị bệnh được tốt hơn....
Tham khảo thêm: Các dấu hiệu nhận biệt bị gai khớp gối http://www.thoaihoakhop.net/dau-hieu-nhan-biet-bi-gai-khop-goi.html