Bị thương do thể dục , thể thao ... Sports Medicine

Có bác nào co kinh nghiệm trong viêc dinh dưỡng và chế độ tập luyệncủa vận động viên thể hình ko nhỉ,chỉ giáo cho tôi với.

http://vnexpress.net/Vietnam/The-thao/Chan-dung/2001/11/3B9B6E2F/
"Với thực đơn hằng ngày: Buổi sáng: 1 bát phở, 15 quả trứng gà, 1 bát thịt bò tái. Buổi trưa: nửa cân thịt bò, các loại rau quả. 4 giờ chiều: nửa cân ức gà. Buổi tối: nửa cân thịt bò và các loại rau quả. Ngoài ra, mỗi tuần, còn uống hết 500.000 tiền sữa."

​

Chào bạn ,
Có mấy chữ G . không hiểu lắm .. nhưng đoán được ... G. có câu hỏi là :
-- Chổ đau of bắp thịt có thấy vết bầm hiện lên không ? như đỏ , xanh và tím đậm .. nếu có là những mạch máu bị vỡ trong bắp thịt rồi ( phải uống thêm loại thuốc cho tan máu này ) .
Khi bạn vận động ở tư thế không thuận ( xuôi ) theo những bắp thịt , đôi khi những động tác mạnh là cho những bắp thịt này bị tách rời ra ( cấu trúc of bắp thịt là nhiều cuộn tròn hợp thành ) khi bắp thịt bị xé ra như vậy sẽ rất đau và sưng lên ( đôi khi không thấy sưng nhiều lắm ) .
Cách chữa trị :
1) Bạn phải đi BV để chụp quang tuyến xem có bị nứt xương không ? và Dr sẽ cho bạn thuốc uống cho bắp thịt lành lại or tan đi máu . ( Thuốc trị bệnh đau nhức bắp thịt bên Mỹ rất đắc .. khoảng $ 3/ viên , trung bình phải uống cả 30 viên mới khỏi) .
2) Quan trọng nhất là tránh cử động , càng ít đi đứng cơ hội sẽ lành nhanh chống .
Cơ hội lành bệnh và có thể bình thường trở lại phải từ 1 tháng ( if điều trị ) cho đến nhiều tháng .
Chúc bạn sớm khỏi .

Em chả thấy sưng lên hay nổi zì lên cả . Nhưng dù sao cũng cảm ơn , mong là ko phải như bác nói , ko thì nguy to .
---------------------------------------------------------------------

I feel like no-one ever told the truth to meAbout growing up and what a struggle it would be

Nếu bạn không bị sưng thì có lẽ là bị pulled nerve or bị thương ligaments or tendons .
Nhưng nếu tsau 2 tuần mà không hết đau nên đi khám bạn ạ ... . tránh vận động mạnh , xoa bóp nhẹ chỗ đau cho máu chạy điều , đã sau 3 ngày rồi bạn có thể dùng nước ấm đấp chổ đau ( trước 3 ngày thì không nên , sẽ làm sưng thêm ) và có thể uống Tylenol Advil or Motrin mỗi khi bị đau .
Take care .

Chào honghainew2002,
Có hai khả năng:
1. Xương bàn chân của bạn có thể chỉ nứt nhẹ mà không gãy. Dù bạn đã chụp và được kết luận bình thường, nhưng tôi nghĩ bạn nên chụp thêm lần thứ hai để đánh giá chính xác tình trạng hiện tại và chụp ở hai tư thế: thẳng-nghiêng, sau đó, khám 1 bác sĩ khác bác sĩ đã khám lần thứ nhất. Tuy nhiên, xác suất nứt xương của bạn chỉ khoảng 5-10%, nghĩa là thấp.
2. Chỉ là những chấn thương phần mềm của mu bàn chân (gân và cơ) nhưng không có đủ thời gian phục hồi vì bạn vẫn tiếp tục chơi thể thao nên tiếp tục còn đau. Chỉ cần bạn nghỉ ngơi khoảng 2-3 tuần, nghỉ thực sự, chỉ vận động khi thật cần thiết (kể cả việc đi lại), và nhờ kỹ thuật viên làm một băng thun hoặc máng che để bảo vệ vùng mu bàn chân.
Thân ái

"TỪ BI" OR NOT "TỪ BI" ?

Cho em hoi moi lan choi the thao xong uong nuoc chanh co duoc ko? Va thoi gian tot nhat de uong nuoc sau moi lan choi the thao la bao lau? Em uong nuoc chanh thay nuoc loc co sao ko?

Nên uống nước thường xuyên trong khi chơi thể thao, hớp những ngụm nhỏ nhiều lần thay vì uống cả ly nước một lúc. Thông thường người ta dùng các loại nước khoáng để bù vào khoáng chất bị bài tiết = mồ hôi. Loại gatorade là loại nước khoáng cho người chơi thể thao, thông thường vị chanh được ưa chuộng nhất.

u?c Milou s?a vo 12:08 ngy 13/05/2004

Em cũng cvhả biết nữa bác ạ, bữa trước đi xe từ Nha Trang vào TP Hồ Chí Minh, sau đó có tập thể thao (vì em là dân học thể thao mà) nói chung là cũng có hăng máu một tý, sang cỡ 2 ngày thì nó bắt đầu có hiện tượng đau một bên, sau đó thì ngồi lâu một chút là nó lại nhói lên, có lúc nó nóng có khi nó lại lạnh như chườm đá vậy, có khi nó chạy xuống đến dưới xương chậu nhưng chỉ đến đó thôi chứ chưa có đi xa. ngồi trên ghế muốn khỏi đau thì phải lấy chai nước suối kê ngay đốt sống lưng (ngang với thắt lưng đó) muốn đi khám nhưng chỉ nghỉ được ngày thứ 7 thì ko biết khám ở đâu? mà mấy bác chỉ cho em đừng nói tiếng anh nhé, cố gắng dịch ra tiếng việt giùm, em mù chữ tiếng nước ngoài, tiếng trong nước tyhì erm cố gắng dịch được
Xin chân thành cảm ơn hai bác đã giúp đỡ, em ko nhớ tên nổi vì bác dùng tên nước ngoài ko hà!

Cho tớ hỏi một câu về vận động:
Tớ thường chạy bộ buổi chiều
Khi mỏi chân thì tớ thấy một chân thường mỏi hơn chân kia, không hiểu tại sao?