Biện pháp an toàn khi sử dụng máy chạy bộ điện

Cách sử dụng máy chạy bộ điện an toàn cho gia đình bạn.

Đầu tiên là cắm dây nguồn cho máy riêng biệt, không nên cắm chung với các dụng cụ thiết bị điện khác, nên sử dụng nút on/off cho motor , nhằm tránh điện áp cao ảnh hường tới bo mạch và động cơ máy.

Khi khỏi động máy tập chạy bộ thì cần làm nóng cơ thể, sử dụng nên ở mức độ thấp nhất để cho cơ thể dễ dàng làm quen với các vận động.

Bạn nên mang giày thể thao chuyên dụng , quần áo thể thao khi tập luyện sẽ thoải mái hơn, không nên đi chân đất, không mang giày dễ trơn trượt, giày thì phải sạch trước khi bước lên băng tải.

Khi tập rất dễ ra mồ hôi vì vậy bạn nên chuẩn bị cho mình 1 chiếc khăn bông thấm nước sạch để tránh nước rơi xuống máy chạy bộ điện sẽ làm hư các thiết bị điện.

Để kéo dài thời gian sử dụng của máy, bạn nên đứng 2 bên lể của máy cho đến khi máy hoạt động rùi mới đứng vào vị trí chạy.

​

Máy tập chạy bộ điện nên đặt cách xa vật liệu dễ cháy, để máy nơi bằng phẳng cho máy hoạt động êm. Tránh những nơi bụi bậm nhiều, thường xuyên vệ sinh máy sạch sẽ để cho máy hoạt động tốt.

Kiểm tra khóa an toàn và kẹp 1 đầu dây của khóa lên người bạn để tránh gặp những tai nạn bất ngờ xảy ra không cần thiết, đế tranh máy gặp vấn để khi sử dụng.

Chờ băng chuyền chuyển động đều thì mới nên bắt đầu sử dụng, không nên leo máy từ phía sau vì rất dễ bị ngã.

Không nên để treẻ em gân máy đang chạy, không được bước lên và quay lưng về phía bảng điều khiển.

Tốc độ khi chuyển động của băng chuyền sẽ được tăng dần khi bạn thích ứng được từng mức độ, nút điều khiển tăng tốc độ sẽ giúp bạn tăng cường cường độ tập luyện.

Người mới sử dụng máy chạy bộ điện nên tập với tốc độ từ 3km giờ xuống.

Sau khi bạn đã thích nghi với mức độ bình thường, bạn có thể bỏ khỏi tay cầm và thực hiện 1 vài động tác tay sẽ cảm giác luyện tập tốt hơn.

Nếu muốn nghỉ khi đang chạy thì bạn chỉ cần điều chỉnh máy tập chạy bộ giảm vận tốc xuống nhỏ nhất rùi mới tắt máy.

Bạn nếu mặc chứng bệnh tim, tốt nhất không nên tập luyện 1 mình.

Điều chĩnh tốc độ và thời gian luyện tập tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Điều đó sẽ làm việc luyện tập có hiệu quả hơn.

Không nên để cơ thể dừng đột ngọt khi đang hoạt động ở tần số cao, bạn hãy thả lỏng cơ thể ở tốc độ thấp trong khoảng thời gian 5 tới 10 phút để rùi dừng hẳn.