Biệt thự tăng cân ^^

Biệt thự tăng cân ^^

Chào các bạn gầy (bạn béo xê ra ),

Sau 2 tháng chịu khó ăn uống, tập luyện theo 1 số phương pháp nhất định , tớ đã lên được 7 cân. Trộm vía mặt mũi phúng phính hơn, 3 vòng đều hơn ít nhất 4cm . Bây giờ, mọi người bắt đầu kêu cần hãm lại kẻo trên đà béo quá . Sướng !!

Không bao giờ tớ nghĩ là tớ có thể béo đấy. Mà tớ lại đã có 1 baby rồi. Sinh em bé xong cũng chả ăn thua. Vẫn gầy tong teo. Hề hề.. Giờ thì trộm vía đỡ roài. 1m65, nặng 52 cân. Tớ đang phấn đấu lên 55 cân rồi ép giảm mỡ bụng.

Tớ sẽ ghi lại chi tiết cách thức tập tành, ăn uống để các bạn gầy tham khảo. Hic.. Mấy bạn gầy mà có khung dáng sẵn rồi, béo lên 2, 3 cân có mà sướng tê tái . Tiện thể, tớ updated lịch ăn uống của tớ để cố gắng lên 55kg.

Các bạn gầy cố gắng phấn đấu giống tớ nhé.. Béo lên sướng lắm.. Mặc quần áo chỗ nào ra chỗ đó .

1. Tập luyện thể thao:
Bình thường tớ ăn rất kém. Mỗi bữa chỉ 1/2 đến 1 bát cơm. hic.. Ăn mồm miệng nhạt thếch, chả ngon miệng tí nào. 2 tháng trước tớ bắt đầu:
- Tập tennis: Tuần 2 buổi, tập nhẹ nhàng thôi, ko cần hùng hục như nam giới đâu, đúng động tác là chủ yếu.
Hiệu quả: Về hôm đó ăn luôn 2 bát cơm vào buổi tối.
- Bơi lội: Tuần bơi 3 buổi. Bạn nào chưa biết bơi thì đi học bơi nhé.. Người đẹp lắm. Bạn nào biết bơi như tớ rồi thì học để chỉnh động tác. Đằng nào người cũng săn chắc hơn
- Thể thao hàng ngày: Sáng ngủ dậy, tối trước khi đi ngủ, tớ làm vài động tác thể dục thể thao.. Đứng lên ngồi xuống, gập tay gập chân khoảng 15phút.. Xong đi tắm.

Chú ý: Tập đều, không bỏ buổi nào. Đã lên kế hoạch, phải cố gắng thực hiện (VD: Đi tập thẩm mỹ hàng ngày, đi bơi tuần mấy buổi...vv..). Tớ gầy nên ko chạy, sợ teo tóp mặt

2. Ăn uống:
Từ ngày tập tennis và bơi đều trong vòng 1 tuần, lịch trình ăn của tớ như sau:
- Sáng:
8h30: 1 bát phở đầy, 2 quả trứng, 1 cốc sữa đậu này (đố các bạn biết sữa đậu nành để làm giè )
10h30: Khát thì làm hộp sữa tươi hoặc hộp sữa đậu nành để giải khát hoặc hộp sữa chua cho lợi tiêu hoá.
- Trưa: Ăn cơm đầy đủ, không bỏ bữa. Mua thêm ít hoa quả ăn tráng miệng. Thừa để giữa buổi chiều ăn lót dạ
- Tối: Ăn cơm đầy đủ, đúng giờ. Hoa quả tráng miệng: 2 quả cam/chuối/vv.. tuỳ tủ lạnh có gì .
10h tối: Làm 1 hộp váng sữa
11h30 tối (tớ ngủ muộn): Làm 1 cốc sữa Ensure Gold trước khi đi ngủ.

3. Lịch trình sinh hoạt hàng ngày:
- Không thức khuya (11h đi ngủ, hôm nay là phá lệ nhá )
- Ngủ đủ giấc (>=8h), trưa ngủ được 1 chút thì càng tốt
- Vui vẻ, khoẻ khoắn, yêu đời, yêu người

Tớ chịu khó tuân thủ đúng lịch trình trên trong 2 tháng. Kết quả:
- Tăng 7 cân
- Mặt mũi hồng hào, giảm mụn (do tập thể thao), tinh thần vui vẻ
- Số đo 3 vòng đều cải thiện cực kỳ tốt (giờ mặc váy trễ cổ xẹc xy vô tư ná ). Duy chỉ có vòng bụng cũng tăng theo. Nhưng mà tớ ko lo, bụng tớ sẽ giải quyết sau khi tăng lên 55 cân (Để vòng 1 tăng đến độ mình mong muốn.. Sắp òy )
- Lúc nào cũng trong tình trạng đói.

. Phải gọi là không hạnh phúc gì bằng. Khổ cái người gầy là thế mà.. Lên được 1 cân có mà sướng inh ỏi. Các bạn thử tham khảo lịch trình của mình rồi updated luôn vào topic này cho vui.

Chú ý:
1. Phải có tập luyện thể thao. Hình thức tuỳ theo thời gian, sở thích n ko nên quá nặng. Ví dụ nên: bơi lội, tập thẩm mỹ, tập võ nhẹ nhàng, đi bộ bước nhanh, 1 môn thể thao tuỳ ý. Hightly recommend Bơi lội nhé.. Người săn chắc đẹp lắm.
2. Ăn uống đều, không được bỏ bữa sáng, trưa và chiều ăn cơm đều.
3. Đặt mục tiêu lên cân dần dần. Ví dụ 1 cân trong vòng 2 tuần. Phải thực hiện theo đúng kế hoạch đề ra. !!

Chúc các bạn gầy thành công nhé !!

Tớ đề mô mấy cái ảnh của tớ để các bạn cố gắng tập tành ăn uống vào nhé !! Béo được đấy.. Phụ nữ phải có da có thịt vào mới đẹp. Péo muôn nămmmmmmmmmm
45kg (giữa tháng 5)

49kg (cuối tháng 6)

52kg (chụp sáng nay )

Chúc các bạn thành công !! Tớ đi ngủ đây, cho nó béo

chúc mừng nàng nhé
Chạy qua bên kia trả lời tớ cách tập tạ đi nàng, hè hè

Chị béo lên trông xinh quá , em nhìn ảnh chị cứ thấy ngờ ngợ không hiểu đã gặp ở đâu rồi , ngồi nghĩ mãi mới ra là trông chị ảnh cuối cùng rất giống 1 diễn viên Nhật mà em hay xem , nếu chị có hứng thú thì search Google Image : Abu saki nhé hihi
Lấy VD 1 cái : http://aramiaincognito.files.wordpress.com/2008/06/zettai-kareshi-1.jpg
Để khỏi off topic em cũng vào bon chen 1 tí . Em thì không lên cân nhanh như chị mà phải mất gần 1 năm em mới lên được 6kg T___T , nhưng đấy là bất ngờ lớn vì phải tầm 5,6 năm liền luôn luôn ở mức 38 kg .. 1m58.. Gầy kinh khủng khiếp .. thế nên giờ lên được 44kg là mừng rơi nước mắt luôn hihi Tip chẳng có gì mấy ngoài chịu khó đi bộ ( vì hoàn cảnh bắt buộc không còn phương tiện nào khác ) và ăn uống đầy đủ , không bỏ bữa , cộng thêm mỗi tối uống 1 cốc sữa đặc pha với chocolate trước khi đi ngủ ... Thức đêm thì cũng ăn đêm , nói chung cứ thấy đói là phải ăn ... Tuy là lên cân chậm nhưng cũng không dễ bị giảm cân nữa , vậy là cũng tạm ổn hihi .. Giờ đang phấn đấu béo lên 3kg nữa là tầm 46.47 thì sẽ duy trì
Hình như em thấy cứ lấy chiều cao của mình trừ đi 110 thì sẽ ra số cân chuẩn í ( cái này chỉ là tổng hợp từ nhiều trường hợp thôi chứ không theo 1 qui tắc tính nào đấy , nói chung là chỉ mang tính ước lượng ) . Ví dụ : Chị oliver80 cao 165 - 110 = 55kg thì sẽ đẹp . Em 158 - 110 = 48 kg thì sẽ ok... hehe ...
Chị em cùng phấn đấu tăng cân nào
Được thichanthitbokho sửa chữa / chuyển vào 06:13 ngày 18/07/2009

Hề hề.. Nàng ơi. Tớ chả bít tả thế nào. Để tớ thử search trên mạng xem có bài nào mô tả chung chung để gợi ý vậy.. hic hic.. Nếu khó quá hay là nàng qua nhà tớ, tớ bảo cho

Hì hì. Nhiều người cũng bảo chị giống Nhật Bản. Vào quán ăn Nhật, người ta cứ chào bằng Tiếng Nhật thôi. Chị bảo: "Em ơi.. Khỏi,.. Nói Tiếng Việt cho đỡ đau mồm hị hị "
Em lên 6kg cũng giỏi thật đấy . Chị đang phấn đấu đúng như em bảo đấy.. 55kg

Ngày 1: 52kg. Đặt mục tiêu tăng 1kg trong 10 ngày tới. Cố lên !!
Buổi sáng:
- Sáng nay lười, không đi bơi . 8h dậy tặp thể dục nhẹ nhàng trong 20 phút (có tập chút tạ tay)
- Ăn: yêu cầu 1 bát xôi chả, 1 quả trứng vịt lộn, 1 cốc sữa đậu nành. Giờ mới đi ăn ạ
-------------------------->> to be continued

Các chị ơi, vấn đề là chán ăn ạ. Hix, dù em tập thể dục, đi bộ, leo núi (em đang về quê nên có núi để leo) nhưng vẫn chán ăn, ăn không ngon miệng và nhạt thếch, khô rang, ko buồn nuốt. Có phải uống thêm thuốc gì không ạ?

Chị tầm 2 tháng trước cũng chán ăn lắm. Nhưng tập thể thao vào thấy thèm ăn hẳn. À mà thể thao nhẹ nhàng thôi, đừng có mệt mỏi quá kẻo chán ăn thật
Em chia nhỏ bữa ăn ra đi, không cứ bắt buộc phải đúng 2 bữa cơm trưa và chiều đâu. Vấn đề trước mắt là giải quyết cái chuyện chán ăn đã.
Vì chị thấy thèm ăn + ăn ngon miệng miệng >>> mới hiệu quả. Chứ nhắm mắt nhắm mũi nuốt 2 bát cơm/bữa n ăn ko ngon miệng thì cũng bằng không.
Em thử xem mình thích ăn món gì nhé ?? Nhớ là cần phải có tinh bột nhé ?? Chán cơm thì thử ăn phở xào, mỳ xào, không được ăn miến... Chúc em sớm ngon miệng .

Ôi cho tớ tham gia vào biệt thự tăng cân với
Tớ mét bảy mộng mơ mà chỉ có 47kg thui, xương nhỏ
tớ đang quyết được 50kg đây
cảm ơn bạn oliver đã chia sẻ nhé