Biệt thự tăng cân ^^

@ Các bạn khó ngủ :
Về cơ bản, tớ nghĩ khó ngủ là do vận động ko nhiều. Tớ thấy, tớ đi làm về mệt.. Tối về cũng loanh quanh luẩn quẩn việc nhà linh tinh, đọc sách đọc truyện. Thế là cứ 11h là díp hết cả mắt vào.. Nằm 1 phát là ngủ luôn
Các bạn khó ngủ nên:
- Tập nhẹ nhàng trước khi ngủ. Tập xong tắm nước ấm
- Có thể uống 1 cốc sữa ấm (tiện nhá, béo luôn )
- Đọc sách, đọc báo, xem fim..vv...
@ chubichit: Lịch trình của bạn rất chuẩn đấy.. Có nỗ lực có khác nhỉ !! Cheerrss
@ All: Tớ nói thật, trước đây, ko bao giờ tớ nghĩ tớ có thể béo lên được (trộm vía ), chân tay khẳng khiu, số đo 3 vòng thì được mỗi V2 và V3 tàm tạm. . Thế nên tớ rất lười thể thao, lười ăn, lười nhiều thứ... Vì nghĩ sẽ ko thể béo được nếu ăn nhiều mà
Nhưng bây giờ tớ nghĩ lại rồi. Mình có quyết tâm, thực hiện theo lịch trình cụ thể.. nhất quyết ko béo ị được thì cũng đẹp hơn, da hồng hào hơn, 3 vòng cũng chuẩn hơn.. Thế nên phải QUYẾT TÂM .. Tớ chả biết tả như thế nào nhưng cảm giác mặc được những áo váy hai dây, hơi khoe dánh 1 tị sướng khủng khiếp . Vì bình thường, toàn dơ xương thui.. Thế nên tớ càng quyết tâm. N bây giờ mọi người đều đề nghị tớ giảm bụng mỡ và ko cho tăng cân rùi..
Bơm cho các nàng tí thuốc nữa nhé.. Tập tành, ăn uống vào thế này này..
Thể thao

Thì mới mặc được váy đẹp (dĩ nhiên, đẹp với người trước đây đầy xương như mình thui)

Xa xa nhìn rõ bụng to nhé . N tớ kệ. Lên 55kg, tớ sẽ chuyên tập bụng thôi

Giờ mặt mũi nhìn trộm vía cũng đỡ má hóp, "..ít" tóp
Các nàng hãy nỗ lực lên nhé.. Tớ cũng đang nỗ lực giảm béo bụng . Chúc các nàng 1 buổi tốt vui vẻ. Và nhớ uống 1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ..

Hic.. Ảnh to quá.. Có ai resize dùm em lại được ko ạ ??

Công nhận chị mập lên xinh thật, nhất là hai tấm đầu da dẻ hồng hào, nhìn giống như mấy em 20.
Chị ơi, chị cho em hỏi tí nha, em thấy chị hay nói uống váng sữa, em ở TPHCM, nhưng không biết uống cái đó có khác j uống sữa không hả chị, em vào siêu thị tìm mà ko có thấy. Em cám ơn chị nhìu ah.
Tình hình là em mới mua hai cục tạ 1 kg về tập, tay chân em bé tí nên cô bán hàng nói mua chừng đó thôi. Kể 1 chuyện cho cả nhà nghe vui nha, bạn em đa phần ốm ốm không ah, tụi nó cũng đang cố tăng cân, nhưng ngặt nỗi, tụi nó chẳng dám rủ em đi ăn vì tụi nó nói, "nhìn mày ăn, tự nhiên tao không muốn ăn nữa", hic, em trích nguyên văn đấy. Cả nhà nghe vậy là biết em ăn uống thế nào rùi fai không ah.
Thấy chị Oliver mập lên, xinh lên, em ham quá, kỳ này phải QUYẾT TÂM, QUYẾT TÂM

tưởng gì ! dễ ợt ! xếp hàng ngay ngắn sang biệt thự 7 tầng của nhà Béo bọn tôi , chia cho mỗi người 10kg thịt mỡ nào
đùa chứ , gầy mà muốn béo thì ăn váng sữa ý các nàng ạ . Vì váng sữa còn bổ béo hơn cả sữa mà . Mỗi tội hơi lục tốn 1 tý

Hn thì mua váng sữa ở đâu cả nhà nhỉ ????

Tớ cũng nghe nói ăn váng sữa sẽ béo nhưng mà hôm trước mua thử một hộp ăn, hix, ngọt quá xá lá, tớ không măm được Có cách khác nào để măm món đó không nhỉ
Cũng muốn béo quá, nhưng mà em nhùn tỉn, chả cần béo lắm, chỉ cần có da có thịt hơn một chút là được. Em ăn cơm thì tốt chỉ có điều lười ăn vặt và tập thể thao thôi Mọi người nhìn em ăn cơm thì thích lắm xong lúc nào cũng chậc lưỡi bảo em ăn nó đi đâu hết
>> Kieu Linh: bạn bemo bán váng sữa nè, mà các siêu thị lớn cũng có ấy mà

tớ cũng ăn nhiều, nhưng toàn đi đâu hết. Có lẽ do ko hấp thụ được. Và một phần do ăn uống ko điều độ , phải ăn đúng giờ và ăn đủ chất, ko cần nhiều quá.
Hjx...váng sữa mà ngọt quá là tớ cũng chịu, ko ăn đc cái gì ngọt quá ?>> sợ
Còn khoản TDTT thì...hjx...tập ở nhà thì ko có không khí, còn chạy bộ thì ko có time, nhà xa công viên...chả nhẽ lại chạy ở đường

Váng sữa bán đầy ở các cửa hàng, siêu thị mà các bạn ơi..
Có 2 loại chính:
Fotana: 35K/4 hộp nhỏ
Monté (Ngon hơn): 51K/4 hộp nhỏ.
Cứ ngày 2 hộp cho tớ

Đi tập thẩm mỹ đi kưng..
Lười thể thao thì ko béo được đâu. Ăn nhiều mà ko tập thì cũng bụng to. Vừa ăn tốt vừa thể thao tốt thì người săn chắc đẹp lắm.
Fải cố gắng nhé

có mấy loại sữa của Mỹ uống tốt lắm đấy, mình thấy bà chị mình uống cũng tăng cân