Biệt thự tăng cân ^^

tớ dc 1m58, nặng 42,5 kg, nghe ra thì cũng làm gì mà gầy lắm. Nhưng mà người thì k khác gì con dán đập dẹp.. híc, chẳng hiểu sao lên cân nó lại lắm thế... K ước vòng 1 tăng đâu (vì ước cũng chẳng dc), trước sau như 1 rùi, nhưng ước có tí da tí thịt 1 tí, k đi qua hàng cháo sườn người ta giữ lại thì k về dc nhà...

E cũng nhỏ xương giống c Oliver này (mà e là ng quen cũ của c, lâu lâu mới thấy c béo đấy, béo thế này trông ***y và xinh tươi hơn nhiều c ạ chắc là do có zai nên chăm chỉ ăn uống giữ dáng, lại tinh thần thoải mái nữa )
Đợt hè vừa rồi tớ cũng vừa trải qua 1 đợt tăng cân. Tớ cao 1m62 mà nặng cũng chỉ 42-43kg thôi. Gầy xác xơ í vì xương nhỏ nữa hehe... Nhưng tớ bị sút cân là do stress các kiểu. Sau khi giải quyết mặt tinh thần ổn thoả thì hè về bữa nào tớ cũng ăn 3 bát cơm, kô mún ăn cũng ăn, chan canh ăn là tốt nhất. Kô bỏ bữa sáng bao giờ. Tớ toàn ăn bún/miến/phở + 1 cốc sữa + hoa quả. Sau 1 thời gian dạ dày quen với chế độ ăn thì bắt đầu thấy đói + thèm ăn. Chả fải nói cũng tự động ăn 3 bát, mà ra ngoài ăn thì rất khó chịu vì kô có nhiều cơm nhìu hum chỉ mún về ăn cơm nhà....
Kết quả là chỉ sau khoảng 1 tháng rưỡi tớ tăng lên 48 kg (trung bình 1 tuần lên 1kg) hơn j đó (cân lúc đói). Hàng tối tớ jogging tầm 1 tiếng xung quanh khu nhà, độ 4-5km j đó. Bạn bè nhìn tớ cũng fải bảo, sao béo vậy??? Tớ béo cũng chủ yếu vào V1 + V3...
Còn nói về uống sữa đậu nành, tớ cũng uống 1 ngày 3 - 4 cốc. Sữa đậu nành (tớ từng nghe qua) có chứa đến 30% là chất béo đó. Bạn nào dị ứng với sữa bò thì có thể uống cái này thay thế. Ngoài ra thì nó cũng rất tốt cho V1 cho bạn nào bị thiếu hormone progesterone (các bạn gầy rất hay bị rối loạn hormone, triệu chứng thiếu progesterone rõ nhất là trc khi hay khi đang on period thì hay bị đau bụng).
Sau đó tớ sang lại bên này thì kô thể ăn như ở nhà được vì toàn ăn ngoài nhưng cân chỉ bị sút tầm 1kg thôi mặc quần jeans rất thik vì mông ra đâu ra đó. Trc toàn fải mặc váy để che đi thui ^^ Giờ tớ lại chuẩn bị quay lại chế độ lên kg. Cố gắng fấn đấu đc tầm >50kg là ngon rồi
Chúc cả nhà cùng lên cân cho xinh tươi nào
À bạn j ở trên muốn béo mà vào v1 thì chịu khó mát xa cho v1 nhé, có j pm cho tớ.

Cái này rất đúng nè. Trước khi tớ vào chế độ tăng cân luôn nghĩ là minh fải cố gắng tăng cho xinh đẹp, cho khỏe mạnh, TRẺ LÂU. Dông dài tí thì cuộc đời rất ngắn ngủi nên luôn luôn fải sống đến mức tốt nhất có thể ^^ Thế nên mỗi khi ăn (lúc đầu) tớ luôn nhắm mắt nhắm mũi ăn, or thiết kế bữa ăn với món tớ thik. Sau dần dạ dày sẽ giãn ra và quen với chế độ ăn đó.
Lời khuyên là mọi người nên kết hợp tập thể dục ngay từ đầu để giữ v2 thon gọn. Đừng để nó fình ra mới đi giải quyết nha. Always be beautiful mà Tớ giữ v2 = cách jogging (đi bộ nhanh) + gập bụng 50 cái buổi sáng, 50 cái buổi tối nên tớ lên cân mà kô hề bị béo bụng.

T> thấy fn nh"i như nh"i v rĂt ra từ kinh nghi?m bản thĂn nhĂ ..
Đợt trư>c t> cũng c' nh"i nhĂt. ,n cũng tạm n cĂ lĂn cĂn 'Ău. Giờ fn ngon mi?ng m>i thấy lĂn hẳn cĂn nĂ... .
Lng cực
14h00: 1 hTp nư>c mĂa thạch
17h30: 1 hTp vĂng sữa.
19h30: Cơm fn 2 bĂt 'ầy.
21h30: 1 hTp sữa chua. Trư>c khi 'i ngủ, t> lĂm thĂm hTp vĂng sữa nữa lĂ oke.
Ă?, trư>c khi 'i ngủ, tập thf thao nhẹ nhĂng 15 phĂt nĂ
TĂnh hĂnh lĂn cĂn của cĂc nĂng thế nĂo r"i ?? T> dạo nĂy ngủ trưa thấy .n lắm. Chắc cu'i tuần lĂn 'ược Ăt nhất nửa cĂn nữa.. HĂm nay mặc 1 bT vĂy, cu'i giờ về b< bục mất phần eo

Gái xinh nào thế nhể !! . Mát xa cho V1 thế nào đấy gái, open ra cho chị em biết nào .
Mọi người ơi, muốn tăng 5cm V1 như tớ trong vòng 2 tháng thì mọi người phải :
- Tăng ít nhất 5kg (V1 fải có cái mà đắp vào chứ nhể )
- Tập thể dục nhẹ (Có tạ và theo bài là tốt nhất). Nếu có thể, tập hít đất được là tốt nhất. Tay tớ yếu ko hít đất được nên chỉ nắm tay vào thành ghế (ghế khá cao như ghế văn phòng) rồi tập hít đất (chắc ngửi đất thui ạ ). Thấy hiệu quả lắm
- Lúc tắm, tớ dùng vòi hoa sen lúc đầu nước ấm, phun xung quanh V1 , nước nóng nhiều vào thấy có vẻ hơi ngứa , n sau thì thấy bình thường. Sau rồi, lại chuyển sang nước lạnh. Cảm giác săn chắc hơn rõ rệt.
Bây giờ, tớ thấy V1 to hẳn ra. Hiệu quả rõ rệt. Mà cũng săn chắc hơn nhiều. Tất nhiên, các bạn chú ý là tớ có kết hợp đi bơi tuần 5 buổi nhé. Tớ chỉ bơi ếch là chính vì sợ bơi sải vai to
Chúc mọi người có V1 như ý.. Tớ cũng đang muốn tăng thêm khoảng 2cm nữa là oke n chắc fải béo hơn nhiều thì mới may ra.. Tạng tớ nhỏ người mà

Đọc topic của bạn, lại thấy xao xuyến. Lại hừng hực khí thế tăng cân. Đã từng áp dụng nhiều lần, nhiều cách mà vẫn hòan gầy . Tớ 1m5 mà nặng có 35kg. Siêu còi cọc.

Hìhì, v1 thì Em không lo lắm, nhưng khỏan lo của em là sợ nhất nó bị chậy sệ, sồ sề. He he, em có cách tập v1 đơn giản lắm, không cần nó to ra chỉ cần nó săn chắc tròn trịa thôi. Là dùng tay mát xa nhẹ nhàng lên xuống, phải trái, xoay theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại. Bất kể khi nào rỗi rãi là thực hiện được ah. Ngoài ra khi tắm dùng vòi hoa sen, phun nước vừa vào v1, nước hơi ấm 1 chút cũg tốt rồi cứ thế là mát xa thôi ah. Cũng cải thiện hơn lắm!
Hehe, mà em thèm khả năng ăn uống của chị quá!!!!
@thichanthitbokho: Nàng lên đuợc 6 cân là kỳ tích đấy nhé, tớ từ hồi lớp 12 38 kg đến giờ sau 5 năm mới được có 45kg lên được 7 kg trong vòng 5 năm, siêu chậm, bởi vì tạng người tớ, ngừng ăn là xuống cân ngay. Thế mới chán!

Mình cũng gầy, khâm phục khả năng ăn của bạn chủ topic Hỏi bạn 1 câu ngoài lề tí, bạn đi học lớp trang điểm ở đâu thế, có đc ko?

@ em_aka : nick bạn nghe quen quen, ko bít có phải hồi trc bạn pm mình xin mèo ko nhỉ?
mà bạn còn chưa gầy = mình đâu, mình 1m57 mà cũng có 35kg non thui nè, chán chả bùn chết may cái váy mà sửa đi sửa lại cũng chỉ vì gầy quá mặc chả ra hồn j cả huhu

Côngnhận gày mặc quần áo xấu thật đấy. Trơ ra toàn xuơng xẩu nàng nhỉ. Béo tốt lên nhìn đẫy đà, tròn tròn mới thích. Cố gắng lên nàng!!