Biểu hiện của tình trạng mất ngủ

Mất ngủ được biểu hiện rất đa dạng nhưng thường chia làm 3 loại chính khó đi vào giấc ngủ, luôn cử động khi ngủ hoặc ngủ không ngon giấc và thường thức giấc lúc nửa đêm.

Các biểu hiện chính của bệnh mất ngủ

Tỉnh giấc khi trời chưa sáng:



Đồng hồ vừa điểm 4 giờ sáng bạn đã tỉnh giấc và không thể nào ngủ lại được. Đây là đặc điểm mất ngủ thường hay gặp nhất ở người lớn tuổi. Do ở người lớn tuổi nồng độ melatonin giảm đi rất nhiều so với người trẻ ( melatonin là hormone được tiết ra từ tuyến tùng có vai trò điều hành chiếc đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp dễ đi vào giấc ngủ)

Cảm giác mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng:



Đây là một biểu hiện của tình trạng mất ngủ mà phần lớn chúng ta không nhận ra. Rất nhiều người ngủ đủ 8 tiếng một ngày nhưng lại luôn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày là do giấc ngủ không sâu và không có chất lượng tốt. Trường hợp này thường gặp ở người có thói quen uống rượu vào buổi tối. Giấc ngủ do lạm rượu sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải, khó tập trung vào sáng ngày hôm sau.

Nói tóm lại các triệu chứng của tình trạng mất ngủ rất đa dạng và đôi khi không rõ ràng, khiến chúng ta không nhận ra rằng mình đang trong tình trạng mất ngủ. Vì thế không có biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Hy vong bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các triệu chứng- dấu hiệu của tình trạng mất ngủ.

Khó ngủ vào ban đêm:



Bạn đi ngủ đúng giờ và nằm lâu trên giường nhưng vẫn không sao ngủ được. Đây là triệu chứng của bệnh mất ngủ rõ ràng nhất, nếu để tình trạng này kéo dài sẽ làm bạn bị suy nhược thần kinh và suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể. Các nguyên nhân chính dẫn đến triệu chứng khó ngủ về đêm như bị stress, căng thẳng do áp lực trong công việc dẫn đến lo âu, bồn chồn, suy nghĩ miên man về những vấn đề công việc chưa giải quyết được. Hay chỉ đơn giản là bạn ăn quá no vào gần giờ đi ngủ. Nhiều người còn có thói quen uống trà đặc, café vào buổi tối. Những thức uống này có chứa cafein kích thích sự hưng phấn của não bộ và gây khó ngủ.

Thức giấc giữa đêm:

Nguyên nhân gây thức giấc giữa đêm thường là mắc tiểu ( viêm đường tiểu, phì đại tuyến tiền lệt, uống nhiều nước vào buổi tối, dùng thuốc lợi tiểu…), cơn đau nhức xương khớp, hoặc hen tái phát..Việc tỉnh giấc giữa đêm thường xuyên không chỉ khiến bệnh nhân cảm thấy mệt mỏi mà còn khiến bệnh nhân khó ngủ lại. Việc này kéo dài thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng rất xấu đến hệ thần kinh và các cơ quan khác