Bỏ bữa sáng có thể gây ra tiểu đường

Những thói quen xấu, đồ ăn không tốt có thể khiến cho mọi người có thể dễ mắc bệnh tiểu đường. Vậy thì chúng ta hãy tìm hiểu nguyên nhân nào có thể dẫn tới bị tiểu đường từ những thói quen không tốt này.


1. Bỏ bữa sáng


“Hãy ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày” đã chỉ ra tầm quan trọng của bữa sáng.”

Tuy nhiên không phải ai cũng có thói quen đó, và rất nhiều người Việt Nam chúng ta thường có thói quen ăn sáng rất đơn xơ thậm chí là không ăn sáng và thường ăn rất nhiều vào buổi tối.

Chính thói quen đã dẫn tới nguy cơ tiềm ẩn của bệnh béo phì và theo sau đó là tiểu đường vì mức insulin trong cơ thể bị rối loạn.

2. Ăn uống thất thường


Nếu bạn ăn ít nhất 3 bữa/ngày, ăn 6 bữa vào ngày kế, ngày tiếp theo không ăn gì và duy trì thói quen ăn uống “một mình một kiểu” như vậy trong thời gian dài, cơ thể sẽ bị rối loạn trao đổi chất. Đây là nguyên nhân dẫn tới lượng insulin thiếu ổn định, và tiền đề cho bệnh tiểu đường, rối loạn tiêu hóa...


3. Uống nhiều rượu


Thói quen uống rượu gây hại nhiều hơn là có lợi cho cơ thể. Loại calo cơ thể tích trữ trong những cuộc nhậu nhẹt là không thực. Cơ thể ngay lập tức chuyển lượng calo thành chất béo dự trữ và trong khi bạn say sưa thưởng thức những món ăn trên bàn tiệc, ấy cũng là lúc bệnh tiểu đường đang chào bạn.


4. Thích ăn đồ ngọt


Những món tráng miệng ngọt ngon, đẹp mắt nhưng lại là “thủ phạm” gây tăng cân. Các phân tử đường gắn với từng sợi protein trong mỗi tế bào. Tiếp đó, cơ thể sẽ chuyển hóa các phân tử đường, quá trình này được gọi là glycation. Glycation làm làn da mất đi vẻ đẹp rạng rỡ, đồng thời, lượng đường dư thừa còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Do vậy, để tránh bệnh tiểu đường, bạn cần biết về giới hạn sử dụng đường an toàn. Bạn nên hạn chế những món ăn nhiều đường vì nó có thể gây ra các rủi ro sức khỏe.


5. Thích đồ ăn nhanh

Việc bạn thích những món ăn nhanh và từ thực phẩm đã được chế biến sẵn như Pizza, xúc xích, thịt hộp thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Những đồ ăn nhanh này thường có chứa rất nhiều các acid béo hoặc TG làm cho cơ thể hấp thu rất dễ và gây béo phì. 1 nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng đái tháo đường type 2. Ngoài ra đồ ăn nhanh còn có thể gây ra các bệnh về tim mạch như cao huyết áp, suy tim và tình trạng đột quỵ.


Để có được 1 sức khỏe tốt không còn nỗi lo bị tiểu đường thì bạn nên có 1 chế độ ăn lành mạnh và giữ gìn sức khỏe để.