Bổ sung dinh dưỡng 3 tháng giữa thai kỳ

Trong chuyên mục Chăm sóc sức khỏe bà bầu số trước, Mẹ và Bé đã chia sẻ cùng bạn Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu mang thai. Và ngày hôm nay hãy cùng chúng tôi khám phá thêm về việc bổ sung dinh dưỡng 3 tháng giữa thai kỳ dành cho bà bầu nhé.

Như các mẹ đã biết, mang thai và làm mẹ là thiên chức và là niềm hạnh phúc vô bờ bến của người phụ nữ. Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu sẽ gặp phải trình trạng nôn ói, ăn uống không ngon miệng… . Tuy nhiên, khi bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ, những biểu hiện “thai nghén” khó chịu ấy sẽ dần mất đi. Tình trạng sức khỏe và sinh hoạt của các mẹ dần trở về bình thường.

Ở giai đoạn này, các mẹ chú ý cần bổ sung dinh dưỡng tối đa, cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt, đây là giai đoạn mà thai nhi bắt đầu phát triển xương, khuôn mặt, các chi tiết bộ phận khác trên cơ thể và nhất là não bộ. Chính vì vậy, ở giai đoạn này, việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé là điều vô cùng quan trọng.

Bổ sung thực phẩm giầu sắt, canxi

Trong bữa ăn hằng ngày, nên đa dạng hóa các loại thức ăn. Đặc biệt bổ sung các thực phẩm giầu sắt (có nguồn từ gan động vật, thịt bò, rau lá xanh…). Đây là nguồn thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe bà bầu và giúp ngăn ngừa tình trạng suy nhược cơ thể do thiếu sắt. Ngoài ra, để cơ thể hấp thụ tốt nhất nguồn dinh dưỡng này, các mẹ nên uống bổ sung Vitamin C hằng ngày. Hoặc có thể bổ sung sắt qua đường uống (viên sắt) với sự tư vấn, chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Và như đã nói ở trên, 3 tháng giữa của thai kỳ là giai đoạn phát triển tốt nhất của hệ xương, các mẹ nên cân đối bổ sung những thực phẩm giàu canxi như: sữa, đậu nành, tôm, rong biển…. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, mỗi ngày mẹ bầu cần uống khoảng từ 300-500ml sữa là đủ.

Bổ sung axit folic, kẽm và các dưỡng chất bổ sung cho sự phát triển não bộ của thai nhi

Bước vào tháng thứ 4 là giai đoạn thai nhi đã ổn định và bắt đầu quá trình phát triển. Mẹ bầu nên chú ý chế độ dinh dưỡng. Khi cần, nên bổ sung dưỡng chất như kẽm, axit folic và các dưỡng chất bổ sung cho sự phát triển trí não của thai nhi. Tuy nhiên, các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi bổ sung những dưỡng chất này thông qua việc uống viên thuốc bổ.

Bổ sung nguồn tinh bột

Nhiều bà bầu trong giai đoạn mang thai vì sợ mình tăng cân quá nhiều ảnh hưởng đến vóc dáng sau sinh và nhiều hệ lụy khác đã có tư tưởng sai lầm khi hạn chế nạp nguồn tinh bột vào cơ thể.

Điều này hoàn toàn sai lầm. Bởi, khi mang thai, dưỡng chất bổ sung là cho 2 người, việc hạn chế lượng tinh bột không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu mà còn trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Tuy nhiên, chỉ với một lượng vừa đủ, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều tinh bột để tránh tăng cân mất kiểm soát và dẫn đến tiểu đường thai kỳ.

Bổ sung rau xanh và vitamin

Trong giai đoạn thứ 2 của thai kỳ, đa dạng thực phẩm và bổ sung rau xanh là điều thiết yếu nhằm ngăn chặn sự thiếu khoáng chất và nguyên tố vi lượng. Vì vậy, nó rất cần thiết và chiếm một vị trí khá quan trọng trong biểu đồ ăn uống của bà bầu.

Như vậy, trong giai đoạn thứ 2 của thai kỳ, các mẹ nên chú ý bổ sung nguồn dinh dưỡng tổng hợp từ sắt, kẽm, canxi, axit folic, vitamin, các dưỡng chất cần thiết từ nguồn thực phẩm tự nhiên và có thể uống bổ sung sắt, kẽm… theo sự hướng dẫn chỉ định của bác sỹ.

Chúc mẹ và bé luôn khỏe./

nên bổ sung rau xanh và vitamin, khoáng chất hơn là tinh bột, nạp tinh bột vừa đủ, không nên có suy nghĩ là ăn cho 2 người mà tăng gấp đôi số lượng thức ăn vào, như vậy là phản khoa học và sẽ kiến cho mẹ to như con bò...

Bổ sung 3 tháng đầu vẫn là quan trọng nhất để bé có thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ mẹ và cũng như là quá trình hình thành con

Bổ sung DHA cũng rất quan trọng với mấy mẹ bầu đó ạ giúp con thông minh hơn từ trong bụng mẹ nên e phải bổ sung thêm GS Mamavit Profelin + DHA + EPA đấy ah! E tìm hiểu thì thấy sản phẩm có chứa hàm lượng DHA tự nhiên cao, 50mg Inositol giúp tăng khả năng thụ thại, chống đái tháo đường mà còn chống trầm cảm sau sinh nữa chớ. Vẫn đầy đủ bổ sung dưỡng chất cho mẹ và con

E cũng tìm hiều các sản phẩm khác không có chất Inositol này đâu ạ, có mỗi mamavit này có thôi. Mà nhiều mẹ còn nói là sp này dễ uống, không có mùi tanh gì đâu ạ đặc biệt còn chia thành: 1 viên nang mềm + 1 viên nén vừa không bị quên mang đi chơi

chế đọ ăn như thế nào là hợp lý chi vào mẹ mà không vào con ạ ?