Bổ sung dưỡng chất trong thời kỳ mang thai

Nói ra nghe có vẻ buồn cười, nhưng nay ngồi kiếm thông tin “bầu bí” cho vợ thằng bạn thân, biết thêm ối thứ hay ho về bà mẹ và trẻ em nhé. Rút gọn lại cho dễ nhớ, thêm vài tấm ảnh sinh động, rồi cất ở đây lâu lâu lại share tới người cần cho tiện. Bác nào cần cứ lấy dùng tự nhiên nghe heheh..

​

Theo nghiên cứu thời gian gần đây cho thấy, những gì chúng ta làm trong suốt thời kỳ mang thai không chỉ giúp bảo vệ bé ngay từ lúc còn trong bụng mẹ, còn tăng cường sức khỏe, nâng cao các chức năng não bộ giúp trẻ tư duy nhanh nhạy hơn trong những trò chơi trí tuệ. Một vài ví dụ điển hình..

​

Đi tản bộ

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng, nếu phụ nữ mang bầu đi bộ ít nhất 1 giờ/3 lần/tuần thì khi bé ra đời sẽ thông minh, khung xương chắc chắn hơn. Ngoài đi bộ, các bà mẹ tương lai có thể tìm đến các lớp dạy Yoga dành cho thai phụ, hoặc các lớp thể dục tiền sản để không những giúp sau này dễ sinh nở hơn, mà còn mang lại sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé.

Hãy nhớ rằng, điều quan trọng là tập thể dục nhẹ nhàng và ngưng tập nếu thấy cơ thể không khỏe lắm.

​

Tạo sự thoải mái cho cơ thể

Một phương pháp đã được chứng minh có thể giảm bớt căng thẳng, lo âu và trầm cảm ở bà mẹ tương lai chính là nghe những bản nhạc nhẹ. Các bà bầu nghe nhạc cổ điển không chỉ giúp não bộ của trẻ phát triển, còn giúp chính bản thân họ giảm stress hiệu quả.

Giai điệu của các bài hát đồng quê giản dị, gần gũi với thiên nhiên, âm điệu của những bản nhạc cổ điển như của Bethoven, Mozart....với giai điệu nhẹ nhàng, mượt mà êm dịu có tần số nhịp từ 60 - 80 nhịp/phút tương tự với tần số nhịp tim của con người, nên dễ dàng hóa giải những căng thẳng, buồn phiền, lo âu cho các bà mẹ đang mang thai.


Chocolate là một trong những sự lựa chọn

Đó là sự thật! Năm 2004, các nhà nghiên cứu Phần Lan nhận thấy rằng người mẹ nào ăn Chocolate, hoặc các thực phẩm có chứa Chocolate trong khi mang thai thì hạnh phúc hơn, và bé thì nhanh nhẹn, linh hoạt hơn.

“Không có gì sai trái nếu bạn ăn Chocolate trong thai kỳ, miễn là bạn ăn điều độ và đừng để tăng quá nhiều cân là được” - Virginia Howes, nữ hộ sinh ở trường Hộ Sinh Thực Hành Kent phát biểu.

Tuy nhiên, hãy nhớ là Chocolate có chứa cafein và các nhà khoa học khuyến cáo các bà mẹ tương lai không nên sử dụng quá 200mg cafein một ngày.

​

Bổ sung chất Acid folic

Vì sức khỏe của mẹ và bé, mỗi ngày hãy bổ sung khoảng 400mcg acid folic cho đến khi kết thúc tuần thứ 12 của thai kỳ. Acid folic thường có nhiều trong bột ngũ cốc, đậu lăng, đậu đen, măng tây, rau bó xôi, đậu phộng, nước cam tươi, bánh mì và mì ống, xà lách, bông cải xanh.

Đây là giải pháp giúp bé tránh được khuyết tật ống thần kinh và nứt đốt sống. Hơn nữa, hãy bổ sung thêm 10mcg vitamin D mỗi ngày trong suốt thai kỳ để giúp bé có được một hệ xương khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.

​

Uống sữa hữu cơ hàng ngày

Sữa hữu cơ chính là loại sữa lấy từ những con bò được nuôi bằng thực phẩm tự nhiên, không dùng thuốc trừ sâu, phân bón hoá học hay là loại cỏ nhân tạo, cỏ khô, hoặc thức ăn ủ xilô. Uống sữa hữu cơ trong khi mang thai và cho con bú có thể bảo vệ bé phòng bệnh chàm, hen suyễn và một số dị ứng khác.


Trứng gà

Mỗi ngày một quả trứng trong suốt thai kỳ giúp cải thiện trí nhớ của bé và bảo vệ bạn chống lại bệnh ung thư vú sau này. Đây là công bố của các nhà khoa học Mỹ sau khi thí nghiệm trên chuột mang thai được ăn trứng. Trứng là nguồn cung cấp chất sắt và protein và cả choline dồi dào. Tuy nhiên hãy chọn trứng từ gà đã kiểm dịch để loại bỏ dịch bệnh và khuẩn salmonella.


Ăn táo cho đỡ háo

Bạn từng nghe câu “an apple a day, keep doctor away” (Ăn một trái táo mỗi ngày, thì không cần đến bác sĩ) chưa? Điều này hoàn toàn hợp lý vì táo chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ gọi là flavonoid, đồng thời giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn ở trẻ.

​

Dùng dầu cá

Ba tháng cuối của thai kỳ, hãy bổ sung dầu cá để có thể thúc đẩy sự phát triển trí não ở trẻ. Đây là một nghiên cứu của các nhà khoa học Canada năm 2008. Ba tháng cuối của thai kỳ là giai đoạn rất quan trọng cho sự phát triển mắt và não trẻ, bạn cần bổ sung khoảng 200-300 calo omega-3 vào cơ thể.

Chất này được tìm thấy trong dầu cá như cá hồi, cá ngừ tươi, cá trích, cá thu và cả cá mòi. Omega-3 giúp phát triển giác quan và nhận thức cũng như hành vi của trẻ. Tuy nhiên, không nên ăn nhiều cá ngừ vì chúng chứa hàm lượng thủy ngân cao.

​

Chất xúc tác muôn thuở

Chẳng biết có phải vì đang thèm yêu, “mót” lấy vợ không, mà chủ thớt em xin tự bổ sung thêm “điều khoản” này. Cá nhân em cho rằng, ngoài chuyện người chồng cần “làm động tác yêu” vợ thường xuyên hơn, trong thời kỳ chị em “mang nặng đẻ đau” thì cánh mày râu chúng ta cũng nên tạo thêm môi trường giao tiếp, gần gũi với chính sinh linh bé nhỏ đang dần lớn từng ngày trong người bạn đời của mình.

Hãy luôn nhớ rằng vợ vui là con khỏe


Thông tin thêm tại http://babymartvn.com/camnangkienthuc/8/14/Default.aspx