Bổ sung Kẽm để tăng chất lượng tinh trùng

Theo nghiên cứu, thiếu hụt kẽm không chỉ làm ảnh hưởng số lượng tinh trùng mà còn làm giảm tốc độ bơi của những anh chàng tinh binh mạnh mẽ. Bổ sung selen có tác dụng nâng cao, cải thiện chất lượng tinh trùng. Bổ sung selen có tác dụng nâng cao và cải thiện chất lượng tinh trùng. Một số thực phẩm giàu kẽm như thịt bò nạc, đậu nướng, thịt gà. .....

Thực phẩm giàu hàm lượng kẽm:

Hàu sống, 6 con to vừa = 76,7 mg kẽm.

- Cua bể nấu chín, 84g = 6,5 mg kẽm.

- Thịt bò thăn, nạc, nướng, 112g = 6,33 mg kẽm.

- Hạt bí ngô sống, 1/4 cốc = 2,57 mg kẽm.

- Tôm, hấp/luộc, 112g = 1,77 mg kẽm.

- Nấm Crimini (loại nấm cúp màu nâu), chưa qua chế biến, 140g = 1,56 mg kẽm.
- Rau bina, luộc, 1 chén = 1,37 mg kẽm
Để tăng chất lượng tinh trùng bạn nên bổ sung thêm lượng kẽm có trong thực phẩm mỗi ngày.
Xem thêm: Món ăn cho người Rối loạn tiền đình, Rối loạn thần kinh trung ương