Bữa phụ của các bạn gồm có những gì, ăn khi nào?

Cho mình hỏi các bạn ăn bữa phụ (ngoài 3 bữa chính sáng, trưa, tối) gồm có những gì, vào thời gian nào?
Giờ đang muốn đa dạg hóa thực đơn cho bữa phụ mà ko biét ăn gì, các bạn cho mình vài món ăn và thời gian ăn để tham khảo với.

Nếu tập thể dục tầm buổi chiều tối, thì các bạn có ăn uống nhẹ nhàng gì trước đó ko, nếu đi làm về chạy luôn thì vừa đói vừa mệt?

thông thường tập thể dục tốt nhất vào buổi sáng, tập buổi tối thần kinh căng ra sẽ làm bạn mất ngủ, dinh dưỡng cứ gọi là đảo lộn hết cả.
Ăn bánh ngọt uống sữa là OK rồi.
Tôi thấy một số người Tây có thói quen ăn bữa super vào tầm 10h tối. Hỏi sao không béo.

buổi sáng vội đi làm đúng là ko tập đc
nhưng mìmh có tập buổi tối đâu, buổi chiều mà, đi làm về ấy, tập thể dục còn hơn là ngồi quán bia hơi giờ đó [r23)]

Lạm phát càng khủng khiếp, người ta nhậu càng khỏe hay sao ấy, để quên sầu chăng mà khắp nơi dzô dzô [r23)]
-----------------------------Tự động gộp Reply ---------------------------

thấy bạn junchen hay chế bai quá, bạn thử cho mọi người xem chế độ ăn uống khoa học của bạn xem nào
-----------------------------Tự động gộp Reply ---------------------------

chế độ ăn uống của em có vẻ khoa học, mình sẽ học tập

em thường ko ăn sáng , ăn trưa và ăn tối bình thường.. ăn phụ ko cố định, nói túm lại đói em mới ăn ko giờ cụ thể..hum nào chán đời ăn nhiều, vui vẻ lại ăn ít

à, nói tập thể dục buổi sáng mới nhớ

có người khuyến cáo mình ko nên tập vào buổi sáng. LÝ DO?

cây cối vào ban đêm hít khí 02, xả khí CO2, giống con người, nên càng về sáng sớm, mật độ CO2 trong không khí càng đặc, vì lúc này mặt trời chưa lên cây chưa quang hợp được, vì thế càng tập thể dục buổi sáng trong công viên, chỗ có nhiều cây, càng dê bị đột tử, vì bị ngộ độc khí CO2, junchen thấy sao về ý kiến này?
-----------------------------Tự động gộp Reply ---------------------------

ăn uống kém khoa học quá,
buổi sáng phải ăn nhiều mới đúng, càng nhiều càng tốt

còn lúc khác, cứ đến bữa là phải ăn, đừng đợt đến khi đói mới ăn, khong tốt tý nào, dễ bị tụt huyết áp lăm

mà bạn cohuong ăn phụ ko cố định >> bạn phải dự trữ rất nhiều đồ ăn phụ trong nhà, để khi đói là có ngay phải ko?
Mình chỉ có mì gói và bánh, ko biết còn món gì khác k

có câu nói có sách, mách có chứng.
Tôi nói chế độ ăn của tôi bạn sẽ không tin, + dòng đỏ đỏ = không phát biểu nữa.

chưa gì đã dỗi rồi sao mong manh dễ vỡ quá [r23)][r23)]

vậy bạn junchen cho mình cái thực đơn ăn uống của bạn đi, để xem bạn ăn gì hàng ngày mình học hỏi, dạo này đang quyết tâm bồi dưỡng cơ thể.

riêng về chiện tập thể dục: tập bất kì lúc nào có time rảnh [] chỉ cần kiên nhân và liên tục [] vẫn ưu tiên một buổi nào đó cụ thể nhưng nếu có j trục trặc thì có thể thoải mái tập bất kì lúc nào nếu thíc em là em thấy thế ạh, thoải mái vẫn phải dc ưu tiên []
Tỷ dụ đang có thói quen tập bủi sáng, nhưng lỡ may phải làm đêm ==> sáng phải ngủ,==> ko tập dc==> chuyển sang bủi chiều ..chẳng có vấn đề j cả cứ tranh luận tập buỏi nào tốt hơn có mà 100 năm nữa chẳng tập dc j cả.
Ăn uống: em biết em ăn vô tổ chức, vô khoa học nhưng []em nghĩ em ăn đủ chất ạh môi tội ... ko quy củ như các bác thoai, em lại ko ăn đồ ăn khô, đói em sẽ vác xác đi ăn một thứ j lặt vặt ở ngoài, ví dụ như Thanh hoá quê em thì em ăn bánh cúôn, bánh khoái... hê hê.

Nhiều khi mình cũng như bạn ấy, thoải mái, ko ràng buộc, thích gì làm nấy tự do tự tại,công nhận đc như vậy thì thích nhỉ

Chuyện tập thể dục em ko nói suông đâu . . nếu bác có í định tập mà có mục đic j đấy (tăng hoặc giảm cân ) thì phải theo chế độ, còn tập bình thường để thoải mai,, cứ như đi hat karao ấy cái minh là đã tập thì ngày nào cũng phải đi, [r2)] bia bọt cũng có khung time theo [r2)] . . ở bên cạnh nhà em có một cô năm nay 5x tuổi sáng đi bộ, chiều đi bộ. tối về tập Suối nguồi của các mợ. Mà nghề của cô là rất đau đầu cũng như gánh trách nhiệm nặng nề. Cô vẫn ok khi trong gian đoạn mãn kinh nhá . cho nên, phải kiên nhẫn với chuyện tập thể dục ạh [] ko cần biết tập lúc nào nhưng ý thức dc kiên trì kiên trì kiên trì ....
Còn ăn uống: em phải ăn lại .. chứ ko thoái hoá trước ba mươi mất cơ hội lấy chồng mất