Bụng phệ.làm sao đây ??????????????

Theo kinh nghiệm bản thân, mình thấy 2 cách hiệu quả nhất cho tập cơ vùng bụng:
- Tập võ, nhất là Taekwondo (tại sao mình sẽ phân tích dưới đây)
- Tập khiêu vũ cổ điển (đúng phong cách dancesport nhé), chú trọng tập các điệu Latin. Các bạn gái thì có thể theo belly dance (múa bụng).
Mình đến các phòng tập gym thấy nhiều bác cứ hì hục với cái máy tập bụng suốt mà có ăn thua đâu. Chỉ gập lên gập xuống không phải là biện pháp. Muốn tập bụng thì quan trọng hơn là các động tác xoay, khi bạn xoay hông và dùng cơ bụng để thực hiện sự xoay hông đó thì đó chính là bài tập "dã man" nhất cho cơ bụng đấy. Hậu quả là các bố ở phòng tập gym rất cay cú vì thấy mình chẳng bao giờ mó đến cái máy tập cơ bụng mà lại múi bưởi ngon lành!
...Nếu bạn xem các video clip về belly dance, bạn sẽ thấy rõ điều ấy, các nghệ sĩ múa bụng thực chất là dùng phần cơ bụng để tạo chuyển động hông, và cơ bụng của họ thì thôi rồi.

Đọc cái này lại nhớ đến cụ Trạng Quỳnh bốc thuốc chữa bệnh chán ăn cho bác nhà giàu Uhmm, giống cả việc chữa béo cho O-uyn bằng con rắn màu hồng trong quả bóng của bác học gì ấy cái này ở sách văn lớp 5 thì phải
Cứ chịu khó vận động lên bác ạ sang đọc blog của bác Joe tham khảo các trị béo nhá

bụng phệ thì đừng uống bia, khi nào hết phệ lại uống đuwọc mà,
cứ nằm ngửa ra giữa nhà rùi ke chân vuông góc với người là ổn, hôm đầu làm 20 cái rùi nâng dẫn 50 cái, 2 tuần bụng hết phệ,