Bụng phệ-làm thế nào để hết ạ ??

Bụng phệ-làm thế nào để hết ạ ??

Mình mới tí tuổi đầu bụng đã phệ phệ rùi,như vậy cùng lớn sẽ càng phệ nữa,độ 5 năm nữa chắc mình thành ông già uống bia mất !
Các bạn có cách gì,ví dụ như tập tành gì này,dùng phương pháp gì cho bụng nhỏ lại kô ạ ?
Mà cũng kô hẳn to lắm,nhưng mình sợ kô chỉnh đốn thì... hix hix
Giúp mình với !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bụng đã to rùi,thừa thịt ra rùi thì có thể nhỏ lại kô các bạn ?
Tại mình ăn nhìu wá đây mà....

bác làm như thế này nhé!

Theo mình biết thì không có một loại thể dục nào làm mau mất mỡ vùng bụng. Nói chung đi chạy bộ, không uống bia là được. Khi cái nịt dài ra thì cuộc đời ngắn lại. Biết vậy là được rồi. Cố gắng tập không dễ đâu nhưng kô có cách nào khác. Chúc thành công.

Khổ quá,em thì chả bao giờ uống bia rượu hay thuốc lá bác ạ !!
Chỉ là em ăn nhìu,và thường xuyên ngồi 1 chỗ chơi game cả ngày,nên nó phệ dần ra....
ngoài chạy bộ ra thì tập động tác nằm-gập cơ bụng có ổn kô hả bác ???
Các bác nào có cách nào hay chỉ em với ạ !!!!!!!!!

Cụ buonban mến,
Tập như cụ là rất tốt. Nếu cụ có điều kiện, nên đến các câu lạc bộ, nơi có treadmill để chạy, vừa kiểm soát nhịp tim của mình luôn.
Tốt nhất là mỗi ngày tập 20 mins đến 1 giờ, trong đó có 20 mins chạy bộ. Nếu cụ không có điều kiện thì chạy ngoài công viên cũng được. Các động tác tập bụng thì rất nhiều, hình như có sách về vụ này.
Nhớ khởi động trước khi tập, và ngưng ngay khi cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, mệt lả.... Nếu cụ kiên trì, chỉ sau 3-4 tuần tập luyện như thế sẽ cho kết quả trông thấy.
Không nên ngồi lâu hay nằm lâu ngay sau khi ăn.
Chúc cụ may xuống cân.

Ko nên uống nhiều bia, cứ rượu mà chơi a e ạ, vòng 2 của e chỉ 82 thôi, vẫn eo ot lắm