cả box ơi giúp em với

cả box ơi giúp em với

tình hình là thế này ạ, em cao 1m60 mà chỉ nặng có 39kg thôi ạ , mà vấn đề là em mới yêu 1 anh nặng hẳn 66kg , bọn em như đũa lệch ý,huhu, em muốn cải thiện cân nặng của mình,ai cho em cái thực đơn ăn uống dc không ạ , trong vòng 1 tuần ý các bác nhé , em cần gấp rồi ạ , em cám ơn cả nhà , nếu ko post dc lên đây thì các bác gửi vào hòm thư cho em nhé, em cám ơn cả nhà.hòm thư của em là yoyoasakura84@yahoo.com ạ , hay pm vào nick cho em cũng dc , giúp em nhé

chỉ còn 1 cách .... vận dụng câu danh ngôn ( Gái phải hơi trai như thài lài .... C .. C )

ui cách này ko có dc nghe bác , em cảm ơn bác ạ

Tập Aerobic và tích cực ăn uống vào bạn, ở chỗ tớ tập có một em lúc mới đến cũng gầy lắm nhưng bây giờ trông cũng phổng phao lên rồi. Nhưng kế hoạch một tuần mà béo lên được với những người có tạng người như bạn là hơi bị khó đấy nhé, cái này cũng cần phải kiên trì và tích cực.
Chẳng bù cho mình ăn khỏe, ngủ khỏe là lên cân vù vù, hãm lại không được, giờ muốn giảm xuống 3kg mà khó quá hic hic..

Ối ối, tập mà lên cân hả chị? e tg chỉ những ai béo mới nên tập chứ?
Ối, thế thì hay quá nhỉ, fải đi tập ngay thui chứ gầy k thể gầy hơn đc nữa, ông xã cá trê quá

Vụ này khó đấy nhất lại là người xưa nay chưa bao giờ béo thì đúng là trong 1 tuần mà lên cân thì bó tay .
Bạn nên chụi khó tập thể dục may ra cải thiện tình hình nhưng cũng phải có thời gian cơ.

ư
em vẫn cần ạ

Chi co cach an nhieu do beo thoi
Banh kem, banh ngot, kem, che, ga ran, sau rieng, sinh to bo, thit mo(thit ba roi cho do ngan), an nhieu com va an vat

em oi, box mình có 2 thread to lắm, một cái là để giảm cân và một cái là hội những người gầy muốn tăng cân .
Xin em nghiên cứu trong đó, đăng bài trong đó nha .... Trong đó có thực đơn ăn uống đó em . Tăng hay giảm, cả 2 chiều , tùy theo em vô hội nào hén ....
Cám ơn em .