Cá hồi vừa tốt cho tim mạch vừa giúp giảm cân hiệu quả

Giống như cá hồi, hạt lanh chứa một lượng chất béo omega-3, một phần chất xơ, và phytoestrogens. Ngoài chất béo omega-3 tốt cho tim mạch, làm giảm Cholesterol cao, ổn định lượng đường trong máu (dành cho ai bị tiểu đường) . Chất xơ còn hổ trợ quá trinh tiêu hóa, trao đổi chất hổ trợ giảm cân, giam beo sau sinh.

Những thực phẩm tốt cho tim mạch và giảm cân-phần 2
Hạt kiều mạch

Những thực phẩm tốt cho tim mạch và giảm cân-phần 1

Chứa một lượng axit béo omega-3 dồi dào, và cá hồi là một trong những thực phẩm hàng đầu về bảo vệ tim mạch. Omega-3 có thể làm giảm rối loạn nhịp tim, và huyết áp thấp hơn. Cá hồi còn có thể giảm triglyceride máu và giúp kiềm chế viêm. Tốt nhất nên chọn cá hồi thật tươi, và cế biến với các loại thảo mộc , rau để giữ được dinh dưỡng của cá.
Hạt lanh


Là một dạng lúa mạch được trồng ở các nước Châu Âu từ thế kỉ 15, và các nước châu Á: Trung Quốc, Nhật Bản, Việt Nam…

Kiều mạch chứa axit béo omega-3, magie, canxi, chất xơ, protein, Kali , carbohydrate . Những thành phần chất xơ, protein có khả năng hổ trợ quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất béo thành năng lượng cơ thể, tránh tích trữ chất béo.

Có thể sử dụng bột kiều mạch để uống hằng ngày, hoặc có thể chế biến thành các món ăn như cháo đều rất thơm ngon và hấp dẫn.

Những thực phẩm tốt cho tim mạch và giảm cân-phần 3
Hạnh nhân

Một loại hạt chứa nhiều axit thực vật béo omega-3. Vitamin E, magie, sợi chất béo đơn và không bão hòa đa, phytosterol dùng để chế tạo thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả

Có thể dùng kèm quả hạnh nhân ( quả mọng) vào sư dụng kèm với sữa chua ít béo, thêm ít đường, hoặc dùng kèm salad trái cây. Hoặc có thể sử dụng hạt hạnh nhân hằng ngày để hổ trợ giảm cân, lại tốt cho tim mạch.

Những thực phẩm tốt cho tim mạch và giảm cân-phần 4
Quả óc chó

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, quả óc chó có vô số lợi ích đối với tim mạch, và hiệu quả tim mạch hơn các loại quả nào trên trái đất giống như loại thuoc giam can nhanh nhat. Đó là nhờ lượng axit béo omega 3 dồi dào, khoáng chất, oxy hóa, vitamin E, chất béo đơn và chất béo không bão hòa đa.

Ngoài tác dụng tốt cho tim mạch, và hổ trợ giảm cân, quả óc chó còn bảo vệ xương, hổ trợ trí não, ngăn ngừa tiểu đường, nhuận tràng, hổ trợ cho bệnh ung thư, tránh mất ngủ.

Bạn có thể ăn, hoặc dùng quả óc chó để chế biến các món ăn tự nhiên: hạt quả óc chó rang vừng, óc chó nướng. Và làm hương vị thơm ngon cho các món xà lách, mì ống, bánh quy, bánh nướng xốp.
>> Xem thêm: 3 loại thuốc giảm cân cấp tốc được tin dùng nhất hiện nay