Cả thế giới khủng hoảng giấc ngủ vì mất ngủ

Dưới áp lực cuộc sống trong xã hội sôi động hiện nay, nhịp sinh học mất hẳn hoặc không còn hoạt động tốt vào buổi tối, khiến con người ngủ muộn hơn, giấc ngủ ngăn hớn, ảnh hưởng không nhỏ tới khả năng nhận thức và sức khỏe.
Một cuộc nghiên cứu gần đây cho biết, con người dễ bị mất ngủ và ngủ ít hơn do áp lực xã hội, khiến giấc ngủ toàn cầu gặp khủng hoảng. Các nhà khoa học sử dụng một ứng dụng để theo dõi giấc ngủ trên toàn cầu, thu thập dữ liệu về tuổi tác, giới tính và số thời gian hoạt động ngoài trời của con người ở nhiều quốc gia trên thế giới đã ảnh hưởng như nào tới giấc ngủ.

​

Cuộc nghiên cứu đã giúp các nhà khoa học hiểu được hoạt động của bộ máy sinh học trong cơ thể gặp phải ảnh hưởng như nào do áp lực xã hội gây ra. Họ nhận thấy, không thể đo đếm được mức độ ảnh hưởng của áp lực xã hội tới giấc ngủ. Kệt luận nghiên cứu cho thấy, áp lực xã hội khiến hoạt động của nhịp sinh học yếu đi hoặc mất hẳn vào buổi tối, điều này khiến con người ngủ muộn hơn và giấc ngủ cũng ngắn hơn. Hay nói cách khác họ đang mắc bệnh mất ngủ do những áp lực của xã hội.
Nghiên cứu cũng cho biết, thời gian lên giường ngủ muộn hơn là nguyên nhân chủ yếu của bệnh mất ngủ, tuổi tác là nhân tố quyết định số giờ ngủ mỗi ngày. Thời gian ngủ ít nhất là nhóm người ở độ tuổi trung niên, ít hơn số giờ ngủ được khuyến khích mỗi ngày là 7-8 tiếng. Phụ nữ là đối tượng ngủ nhiều hơn nam giới trung bình khoảng 30 phút.
>> Mách bạn biện pháp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả mà không cần dùng thuốc.
Tiến hành nghiên cứu với 6000 người từ 15 tuổi trở lênh về giấc ngủ của các nhà khoa học cho thấy, thời gian thức dậy và số giờ họ hoạt động ngoại trời. Một ứng dụng thông minh được các chuyên gia sử dụng, người dùng cần cung cấp cho ưng dụng các thông tin về tuổi tác, giới tính, quốc tịch và múi giờ đang sinh sống.

​

Như ta đã biết, giấc ngủ được điều khiển bởi đồng hồ sinh học trong cơ thể, bởi hơn 20 ngàn tế bào thần kinh nằm sau hốc mắt và được điều chỉnh dựa trên số ánh sáng mắt nhìn thấy mỗi ngày, nhất là ánh sáng tự nhiên.
>> Bạn biết gì về điều trị mất ngủ mãn tính hiệu quả.
Các chuyên gia nhận thấy, trên thế giới trung bình thời gian ngủ là 7 tiếng 24 phút ở Singapor và Nhật, còn ở ở Hà Lan là 8 tiếng 12 phút. Mặc dù số giờ ngủ chỉ lệch nhau khoảng 48 phút, nhưng thực tế khi thiếu ngủ 30 phút mỗi ngày đã tác động lớn đến sức khỏe và khả năng nhận thức. Người mắc bệnh mất ngủ sẽ bị giảm khả năng nhận thức mà không ý thức được chuyện đó.
Kết luận: Từ các nghiên cứu tiến hành, các chuyên gia đã kết luận rằng "Thiếu ngủ là một mối đe dọa trước mắt và lâu dài với sức khỏe con người".
>> Học cách chữa mất ngủ hiệu quả không cần dùng thuốc.
(Nguồn internet)

Ôi chao, mình chẳng bao giờ thấy mất ngủ gì cả chỉ luôn ở trong trạng thái buồn ngủ à. Bạn nào mà mất ngủ chắc phải mệt mỏi lắm