các anh cho em hỏi bi dãn dây chằg háng thì làm thế nào ạ :((

---------
Cái dây chă?n háng lớn lắm, quan trọng lắm chứ ! đô?ng thơ?i khu vực hạ đan điê?n được sự lưu ý rất nhiê?u tư? phía ngươ?i luyện vof nhưng tư? trước đến nay chưa được mô? xe? đúng như tấm quan trọng cu?a nó, nhất la? vê? mặt gia?i phâfu học cơ thê? ngươ?i, hy vọng sau một loạt ba?i dạo đâ?u sef đến lượt mod Coixaygiotver cho chúng ta thấy khu vực na?y dưới lăng kính cu?a một nha? khoa học nó rof mô?n một như thế na?o !

Khi tập xoạc bạn phải thả lỏng, có thể tạm tỳ tay lên cái ghế chẳng hạn. Cứ nhún dần nhún dần xuống, cảm thấy hơi đau, căng cơ là được. Tập xoạc đều cả 2 phía, cả xoạc ngang, xoạc dọc. Kiên trì tập là bạn xoạc được thôi.
Thời điểm này như các bác khác đã khuyên, bạn nên nghỉ ngơi, đừng vận động khớp háng mạnh, nên nhẹ nhàng

Vấn đề không dơn giản như Bác nghĩ đâu, Bác có là Bác sĩ khoa chấn thương chỉnh hình đâu mà đưa ra kết luận - bệnh án như vậy.
Bác nên đến nơi chuyên trị thì là hơn, đỡ tốn thời gian .Sức khoẻ quan trọng chứ không phải chuyện đùa giỡn .
chúc Bác mau bình phục

Đơn thuần là chỉ bị giãn bó cơ!
Dây chằng nằm trong các khớp và các đầu bó cơ, sau mông thì chả dính dáng gì đến hạ đan điền hay thượng đan điền!
Sau khi giãn căng cơ quá, các cơ sẽ co thắt ngay lập tức nên sau đó sẽ đau (tối đa là 10 ngày), trong thời gian đó, vẫn nên kéo (thật nhẹ nhàng) kết hợp với matxa!
Nhưng đã bị một lần rồi thì từ các lần sau, các bài ép dẻo phải làm thật nhẹ nhàng và kéo dài lâu hơn!
Chúc bạn chóng bình phục!

mấy anh cho em hỏi tí...
hồi cuối năm 11 em cũng bị như bạn ấy khi sạc dọc...nhừng khoang 3-4 tháng e không sạc nữa...thời gian đó cứ đưa chân lên cao là nó đau phía sau đùi và mông gần xương cụt....
thêm 1 tháng nghĩ nữa thì nó hết đau...rồi e tạp luyện lại..được 1 tháng tập luyện thì nó k đau ở đùi...mà đau sau mông khó chịu chết lun.....
thắc mắc mãi..đi khám cũng không ra mấy bác ạ....hjx..năm nay e là sinh viên năm 1 oy..mà nó vẫn còn đau..khi vận động thì đau nhiều..không tập thì đau ít...đi khám 2 lần oy...mà bác sĩ nói là căng dây cahwngf..nhưng em uống thuốc mà không hết....
bác nào kinh nghiệm giúp em với...hjx.
sợ các bác ít on em gửi sđt..bác nào tốt bụng thì gọi em phát...

mấy bác cho em hỏi với..hjx..cuối năm 11 em cũng bị như anh này...em nghỉ sạc chừng 4 tháng thì em tập lại...hjx
tập được gần 2 tháng thì lại bị đau sau mông phía sau gần xương cụt ý...hix..năm nay em sinh viên năm 1 rồi..mà nó vẫn đau âm ỉ các bác ơi....e đi khám..bác sĩ bảo e bị căng dây chằng...mà em uống thuốc không khỏi...các bác giúp em với...hjx...chứ đau hơn 1 năm trời rồi...em khổ lắm...

?

em cũng bị như anh này...nhưng hơn 1 năm rồi mà nó vẫn nhói mãi phía sau mông các bác ạ.......bác nào biết thì giúp em với.????

mấy bác cho em hỏi với

đăng mấy cung x